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市民公共文明守则
1、公民基本道德规范： 爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献。
2、社会公德：文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境、遵纪守法。
3、职业道德：爱岗敬业、诚实守信、办事公道、服务群众、奉献社会。
4、家庭美德：尊老爱幼、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结。
5、“八荣八耻”社会主义荣辱观
以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻，以服务人民为荣、以背离人民为耻，以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻，以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻，以团结互助为荣、以损人利己为耻，以诚实守信为荣、以见利忘义为耻，以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻，以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻
6、《宜昌市民文明公约》
要爱国爱乡；要诚实坦荡；不随地吐痰；不粗言秽语；
要爱岗敬业；要遵纪守法；不乱扔乱倒；不乱贴乱画；
要敬老爱亲；要热心公益；不乱停乱放；不乱搭乱建；
要讲究卫生；要保护环境；不乱穿马路；不染黄赌毒；
要崇尚科学；要举止文明。不损坏公物；不铺张浪费
7、《宜昌市市民守则》
（1）要遵纪守法；不随地吐痰；（2）要热爱劳动；不乱扔乱倒；
（3）要尊老爱幼；不乱贴乱画；（4）要团结互助；不妨碍交通；
（5）要维护国格；不恶语伤人；（6）要尊重科学；不铺张浪费；
（7）要诚实公道；不赌博迷信；（8）要爱护公物；不损坏花木；
（9）要讲究卫生；不看淫秽品；（10）要美化环境；不猎保护物。
8、公务员行为规范
政治坚定，忠于国家；勤政为民，依法行政；
务实创新，清正廉洁；团结协作，品行端正。
城市公共文明礼仪常识问答
1、我国有那些传统节日（您能说出至少4个吗）？
我国的传统节日（简称“我们的节日”）有：春节、清明节、端午节、中秋节、元宵节……。宜昌市近年来围绕“我们的节日”开展了一系列活动。如春节开展新春佳节系列文化活动；清明节开展缅怀先烈、祭扫烈士墓，祭拜祖先等活动；端午节开展划龙舟比赛、包粽子比赛及纪念屈原等吟诗诵读活动等；中秋节开展文化活动等等……。
2、我市如何开展“爱国主义歌曲大家唱”活动
为迎接建国60周年，宜昌市在各级党政机关、企事业单位，学校、社区、村镇和驻宜部队开展100首爱国主义歌曲学唱、传唱、演唱活动。
3、我市志愿服务活动的主要情况有哪些？
我市于2007年12月成立了宜昌市志愿者协会，下设县市区志愿者分会和青年志愿者、巾帼志愿者、义务献血志愿者、社区志愿者、“五老”志愿者、工会志愿者、科普志愿者、红十字志愿者、环保志愿者、交通文明志愿者等专业志愿者协会，入会志愿者10万余人，约占城区总人口的10％，广大志愿者常年坚持开展各种志愿服务活动。 2009年成立宜昌市志愿服务工作协调领导小组，下设宜昌市志愿服务工作协调办公室，负债协调、指导全市各级志愿者协会开展志愿服务活动。
4、我市在净化社会文化环境加大网吧管理方面主要工作措施有那些？
对正规经营性网吧加大督查力度，禁止未成年人入内，并聘请网吧监督员；对“黑网吧”发动群众举报、执法部门坚持严厉打击；组建“五老”督查队，开展对网吧的专项督查；同时在社区和中小学校建设一批“绿色网吧”；开展“文明办网、文明上网”活动。
5、我市开展“迎国庆讲文明树新风”活动的主要内容有那些？
有文明礼仪宣传教育活动，献爱心系列活动，窗口行业优质服务活动，整治城乡环境活动，交通文明督导活动，新风尚文化系列活动、电影进社区、进农村等
6、道德模范评选活动进展如何？
中央、省文明办已于2007、2009年开展了两届道德模范评选活动，我市“师德楷模”郑琦获第一届全国道德模范提名奖和第一届湖北省道德模范奖。今年，我市继续开展道德模范评选推荐活动。近日公示的候选人名单中，我市推荐的见义勇为模范薛家清入围第二届全省、全国道德模范候选人。
7、怎样礼貌问路和接受问路?
(1)向他人问路时，要先下车、停步，主动到距对方适当的距离内，根据对方年龄、性别等特征恰当地予以尊称，并对打扰对方表示歉意，然后清晰简明地说明自己的意图。得到对方回答后应诚恳表示感谢，如果对方回答不了问题，也应礼貌道谢。
(2)接受他人问路时，注意倾听对方要求，指明交通线路或需乘坐的交通工具；当被问到不了解的情况时，应向对方表示歉意，并代为请他人予以帮助。
8、怎样文明骑车?
(1)严格遵守交通法规，靠右行驶，不闯红灯，不逆行；(2)按照红绿灯的指示过马路。礼让行人，红灯不越线，黄灯不抢灯。遇到老人、小孩、残疾人等应主动停车让道；(3)进出有人值守的大门，下车推行；(4)拐弯前应先作手势，不在别的车子或行人前面突然拦头拐弯。
9、怎样文明驾车?
(1)自觉遵守道路交通安全法规、交通信号和交通标志；(2)保持车身整洁；(3)不抢道行驶，不往前插队，也不使劲鸣喇叭；(4)不向车外扔东西、吐痰。驾驶时不接、打电话,不抽烟、吃东西；(5)夜间行驶会车时打近光灯、偏光灯，不打刺眼的强光大灯；(6)雨雪天应缓速行驶，防止将积水溅到行人身上；(7)在允许或指定的区域停车，不乱停乱放。
10、怎样文明乘坐公共汽车
(1)排队候车，先下后上，礼让老人、残疾人、孕妇、儿童先上车；(2)上车时主动投币、购票，主动给老弱病残孕人士让座；(3)上车后保持车内卫生，不抽烟，不吃带有果壳的食物，不吐痰，不乱扔杂物；(4)后下车的乘客应主动给先下车的乘客让道。
11、怎样文明乘坐出租车?
(1)路边招停，以不影响公共交通为宜；(2)上车时，年长者或女士先上；下车时，年轻者或男士先下；(3)保持车内卫生，不向车外扔东西、吐痰。
12、怎样文明乘用电梯?
商场多用扶手电梯：(1)乘坐自动扶梯，应靠右侧站立，空出左侧通道，以便有急事的人通行。 (2)如须从左侧急行通过时，应向给自己让路的人致谢。(3)应该主动照顾同行的老人、小孩踏上电梯，以防跌倒。
高层建筑多用厢式电梯 (1)先出后入，有序进入，让老人、小孩、残疾人和客人先进电梯。(2)乘电梯时，按一下楼层按钮，不能反复乱按，不应用伞柄、木棍、尖刀、钥匙等器物指戳。 (3)在电梯内不应大声喧哗、嬉戏，不乱蹦乱跳，不左右摇摆。 (4)不要让小孩乱按楼层显示按钮，也不要让小孩无事在电梯内任意上下，影响电梯的正常运行。
13、怎样文明使用小区的公用设施?
(1)要倡导互谅、互让的友爱精神。 (2)要共同爱护，保持清洁。
(3)要力求平等合理，照顾各方利益。(4)在使用较集中的时间，要多为他人着想。
14、怎样文明使用公共厕所？
(1)进入公共厕所时，如遇人多，在厕所门外排队等候； (2)使用时关好小门；(3)用完厕后主动冲洗，卫生纸用后应放入纸篓，不可乱扔；(4)便后洗手，湿手不要边走边甩。
15、排队有哪些礼仪要求?
(1)先来后到，依次排列，依序而行；(2)保持间距，前后之间不应有身体上的接触，尤其在金融窗口、取款机等涉及个人隐私的场合，前后之间的距离应适当增大。；(3)不应插队，插队是无礼的表现。
16、在图书馆、阅览室应注意哪些礼仪?
(1)服从图书馆、阅览室相关管理规定；(2)不大声喧哗，不抽烟，不把桌椅弄出响声干扰他人，听收音机应使用耳机；(3)读书时应轻翻细看，不损坏所借读物； 4)需要对资料做记号时，应用小纸条作好记录，夹在相应位置，而不能在书上直接做记号、打折印。
17、商场购物应注意哪些礼仪？
(1)浏览商品时，保持安静，不大声喧哗； (2)挑选物品时，轻拿轻放，不选的商品放回原处，不乱摆乱放；(3)遵守秩序，排队等候结帐；(4)购物车使用完毕后，应放到指定地点，不随意乱停乱放。
18、去医院就诊时应注意哪些礼仪?
(1)要排队就诊，耐心等候；(2)不大声喧哗，保持安静；(3)要尊重别人隐私，医生给别的患者看病时，不要凑近打听；(4)若遇医患矛盾，应冷静对待，依法处理。
19、入住宾馆饭店应注意哪些礼仪?
(1)随团体入住的，应选派1—2人到前台办理手续，其余人员在大堂僻静处等候，不可拥堵在前台；(2)进入客房后，自觉关闭房门，不在房间里喧闹或把电视音量开得很大而影响其他客人； (3)不穿着睡衣睡裤、内衣内裤、拖鞋在走廊里走动或串门；(4)爱护客房内的公用设施，节约水电，保持室内卫生；(5)对服务员的服务和问候应友好回应。
20、在公园、广场应注意哪些礼仪?
(1)市民晚间纳凉穿着要得体；(2)自觉爱护花草树木和绿色环境，不攀折花草，捕鸟捞鱼；(3)不在市民广场和公园绿地上骑车或让童车碾压草皮；(4)晚间文体活动不要对附近居民休息造成噪音干扰；(5)市民在广场或公园遛狗时，应把宠物粪便及时清理干净。
❷ 孕妇产后在起居方面要注意哪些问题
要卧床，休息有方
由于产后产妇身体虚弱，气血不足，产前子宫、脏器、膈肌发生位移，而产后这些器官要回复到原来位置，子宫要排除恶露，必须保证充分休息和正确的卧床养息方法，有利于气血恢复，有利于排除恶露，有利于膈肌、心脏、胃下降回位。
保证产妇充分休息，并不等于“越晚下床越好”。一些人片面以为，产妇体质虚弱极需补养，就让其长期静卧，饭菜都端到床上吃，这种做法弊多利少。因为产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂，直肠或膀胱膨出。
分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻。如果产妇熟睡，家属应随时将产妇唤醒。原因是熟睡则阴气过盛，阳气不彰，气血运行缓慢，流行不畅，易停滞于筋骨、肌肉间，反致疲劳。而闭目养神，则心气通于血脉，可血脉流通。
产妇睡觉时，不用左侧卧，这样心脏易受压，影响心脏的血液循环。应右侧卧，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，利于消除疲劳和保持气道、血络通畅。
为了增加卧具的保温效果，褥子应当比被子厚。盖上较薄的被子对身体无压迫。褥子应有一定的柔软度，因为褥子的柔软度与睡眠的好坏有密切关系，但若睡在过于柔软和有弹性的褥子上，对产妇睡眠也无好处。产妇的被盖宜轻柔，应尽量减少和避免对皮肤的刺激，以助入眠，产妇不要穿紧身的内衣入睡，最好穿柔软宽大的睡衣，这样可使皮肤血流通畅，减少刺激。对于婴儿的卧具要注意其特殊性，因为婴儿处在寝床的时间长，出汗机能旺盛，水分丧失量比成人多，由于吐乳、大小便污染寝床的机会多，而婴儿自身的活动力又极弱，一般不会自己翻身，因此，婴儿的卧具卫生尤其显得重要。其寝床内必须保持适当的温度和干燥状态。但每个婴儿需要铺盖多少被褥，这要根据室温和婴儿的月龄大小来决定，不能强求一律。其方法是观察婴儿的情绪。一般说来，寝床如果舒适，小儿情绪就好，就会不哭不闹，安眠入睡；当婴儿在寝床内哭闹不安时，父母就应检查一下寝床内各个方面是否适当，当发现婴儿的背上有汗斑时，要考虑是否因寝床内温度过高所致。此外。婴儿的被子不要太重，若太重不但会影响其睡眠，还会因失误造成婴儿窒息死亡。褥子也不要太厚。因为婴儿水分丧失量多，褥子应经常日晒，保持干燥。其褥子易脏污，最好用两条褥子，其中上面的一件使用薄的、容易洗涤的布料制作较为方便。婴儿可不必使用枕头，用毛巾折成两折或四折放于头下代替枕头。
产妇睡前情绪应稳定，即要保持思想安静，情绪平和，切忌忧虑、恼怒，因为怒则气血上涌，情绪激动，烦躁不安，难于成寐。不仅恼怒，任何情志的过激变化都会引起机休失调，导致失眠。睡前一定要情绪稳定，不要兴奋激动。
要注意洗澡的学问
炎热的夏季天气闷热，人体出汗很多，这对产褥期的产妇来说，更是难以忍受。
一些地方，尤其是农村，有产妇满月后才能洗澡的习惯，这是错误的。产妇分娩时出血多，体力消耗大，身体相当疲劳，因此，在产褥期其肌体的自我调节机能与免疫功能大大降低，即抵抗力很差。此时，皮肤上沾染的细菌往往能进入产妇的肌体，可引起皮炎、乳腺炎、会阴部炎症等。产后皮肤排泄机能也很旺盛，出汗量多，此时如若及时洗澡，可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，促使汗腺孔畅通，还可调节植物神经，恢复体力，解除肌体和神经的疲劳。可见，产妇更应讲究个人卫生。一般说来，产妇(正常产)在产后24小时即可洗淋浴(最好第三天开始)，但不宜洗盆浴。水温在40℃左右。洗淋浴不影响子宫的复原，且可通过淋浴消除皮肤上感染的细菌和解除分娩过程中机体的疲劳，使产妇精神舒畅，有助于体质的恢复。
同样，其他季节也可洗澡，但要注意季节不同，洗澡的注意事项不同。如夏天不可贪凉用冷，否则产后触冷、气血凝滞，可致月经不调、身痛；冬天淋浴，浴室宜暖，浴水宜热，但不要洗得大汗淋漓，因为汗多之阴伤之，这对于已经伤津耗气的产妇更是雪上加霜，此外，需要注意的是产妇洗浴次数不可太多、比正常人要略少些；且浴毕宜进少许饮食，补充耗损的气血。
要注意口腔卫生
在人的口腔里，正常情况下约有30多种细菌生长繁殖，是人体各器官中细菌最多的地方。正常人每毫升唾液中含菌量高达60亿个以上，每克牙垢标本含菌量达2000亿个，就连一般人的漱口水，每毫升含菌量也在50万个左右。在口腔中常见的细菌有乳酸杆菌、葡萄球菌、链球菌等，这些细菌容易积存在牙齿表面的凹陷部位(如咬合面的窝沟或其他不易清洁的地方)。
当妇女妊娠后，由于体内激素的作用，牙龈的毛细血管处于扩张状态，会出现充血、疼痛等症状，就是“妊娠性牙龈炎”，这种牙龈炎一般要持续到分娩后一段时间。如果妇女在孕前患有牙病，这些症状还会加重。产妇分娩以后，由于本身以及婴儿生长的需要，除了一日三餐以外，大多还要增加几顿点心，这样甜食的摄入量必然比平时还要多。由于甜食会增加口腔内的酸度，再加上口腔本身的温度、湿度适宜，于是更为细菌的生长繁殖创造了得天独厚的条件。此时，若是忽视了口腔卫生，不但会产生令人生厌的口臭，而且极易患龋齿、牙周病等口腔疾病，影响产妇今后的健康。由此可见，产妇更应搞好口腔卫生。
做到饭后及时漱口
这样不但能够清除口腔内滞留的食物碎屑、牙垢，而且含漱本身对牙齿来说，犹如一种按摩，可增强牙龈组织的抗病能力。故每次进食完毕，应用温水漱口10～15次。
早晚要坚持刷牙
每次刷3分钟，宜用温热水刷，避免冷水刺激，且里外都要刷，用力不要过大、过猛。
常叩齿好
可使产妇利用咀嚼运动所形成的生理刺激，提高牙龈本身的抗病能力。叩齿时，用力宜均匀，速度不要过快或过慢，上、下牙每天早晚各空咬50次左右。
需要指出的是，为了保障牙齿生长代谢对某些营养物质的特殊需要，防止牙齿松动，产妇要注意调整饮食结构，多吃含钙、磷、铁及维生素A、维生素D丰富的食物。
要加强头发的养护
一些地方有月子里梳头、洗头，日后会掉头发，而且还会得终生不能治愈的头痛病的说法，显然这是错误的。但产后脱发其发生率约为35％～45％。
首先是由心理因素造成的精神性脱发；其次是生理因素引起的脱发。头发的生长，不但需要有丰富的蛋白质，还与一些微量元素有关，尤其是与锌有关。而一些现代女性十分讲究体形美，为了能保持理想的体形，便节食、挑食、偏食，结果，造成某些微量元素的缺乏。怀孕以后有两张嘴，需求量就大，再加上产后如有不愉快情绪和精神压力，吃不下饭、供不应求的矛盾就更为突出，于是，发生产后脱发。生理性因素引起的脱发还有另一方面，即是体内“内环境”的突然改变，此指体内激素比例的“失调”。怀孕前的女性，经过青春发育期后，体内性激素从无到有，从少到多，体内环境经过一阵骚动之后达到了平衡。怀孕以后，体内性激素的比例又经过一次“调整”，产后，胎盘的娩出使得体内刚刚调整好的激素比例又发生了改变，身体内环境的改变，使老发脱落，新发一时来不及长出来，出现“青黄不接”的脱发现象。最后是病理方面因素引起的脱发，此与失血过多有关，原因是头发要长得茂盛，与血液量的多寡和质量也有关系。由于产妇分娩时要流失一些血液，故易患脱发，若出现产后大出血，不但会脱发，甚至连阴毛、腋毛都会脱掉。尽管产后易脱发，但不是没有办法，常用的措施如下：
宜常梳头发
一些产妇在月子中从不梳头，认为梳头会招风，老来患头风、头痛。其实，分娩后，汗腺分泌旺盛，如果不梳洗头发，时间长了蓬头垢面，臭气难闻，很不卫生。经常梳头，既能保持头发清洁，又能加速血液循环，供应营养，达到防止脱发的目的。若头发过长，黏结难理，宜缓慢梳理，不使扯痛头皮为宜。最好于产前将头发剪短，便于产后梳理。为了防止脱发，也可采用按摩头皮的方法：用十指揉搓头皮，从前额经头顶到后枕部，也可用十指尖像梳头一样梳埋头皮，可改善头皮血液循环，增加毛囊的营养供应和促进新发生长。
定期洗头
一些产妇见到洗一次头，便脱一些发，因而害怕洗头。但长时间不洗头，头皮不清洁，会影响毛囊细胞呼吸，从而会出现脱发或加重脱发。
不要紧张、焦虑
因为头发的血液循环，营养供应，一般是受植物神经支配的，神经系统受情绪变化的侵扰，必然影响头发的血运，营养不足，从而发生脱发。
要劳逸结合
产妇既不能卧床不动，也不宜过早、过量活动，不要久站，觉得稍累就躺下休息。由于产后腹肌、盆底肌、子宫韧带松弛，若下床活动过早过多，劳动过早过量，则可导致子宫下垂、痔疮、脱肛等疾患。一些老年妇女患痔疮、子宫下垂者，无不是在旧社会因分娩后得不到休息，劳累过度所致。而现代一些产妇，产后常久看电视，久听自己喜欢的乐曲，或当见到自己的好友而久谈。“久视伤血”，“话多伤气”，“久听伤神”，可见，一切过度的行为，超越自己体力所承受范围，均会造成身体损伤。
由于产妇刚生婴儿身体虚弱，需要充分地调养，才能复原，故产妇要充分注意休息，但完全卧床不活动对产妇也不利。产后24小时内，要有意识地主动排尿，以防发生尿潴留。正常情况下，24小时以后便可下地大小便。产后3～5天，可以卧床休息，最好做产后保健操，这样可以防止子宫下垂和加快身体康复，一周后就可下床活动。但不要久站，由于月子里的孩子一般2～5个小时就要吃一次奶，夜晚也不例外，弄不好会影响产妇休息和睡眠，不利于身体康复。要学着适应婴儿的生活规律，就是在婴儿醒时喂奶和活动，婴儿睡着了产妇也要跟着睡觉。一些有较重心脏病、肾脏病和神经——精神病变的产妇和月子里患病的产妇，注意要多休息，晚些下床活动，不要急于忙家务，不能喂奶时不要勉强。
产妇能否休息好，有一点很重要，即最好由丈夫侍候月子。因为在操劳服侍妻子的日日夜夜里，通过丈夫无微不至的关怀，体贴入微的照顾会更加温暖妻子的心，让她感到做母亲的幸福和伟大，这样夫妻之间的爱情之果会更加成熟、甜蜜。此外，夫妻整天厮守在一起，有时话说得或深或浅，有些活儿干得或多或少，有些饭菜做得或好或孬，有的地方侍候得或周到或不周，在夫妻之间算不了什么，即使稍有点“唐突”、“怠慢”，也不至于引起什么纠葛、芥蒂。若是由老人来照顾就不一样了，特别是婆婆，气氛未必会那么和谐，弄不好会影响家庭和睦，也可能由于妻子的情绪陡变，影响泌乳，殃及孩子。
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