春季加肥加大马甲女

『壹』 女生，身高163体重60kg该穿多大码宽松款马甲

这个你也不是胖，不需要穿大码的吧，应该有你的正常码数。不过我还是建议你如果想要买马甲穿的话还是去店里试一试比较好吧。试试才知道需要不需要穿大码的。不过按你的身高体重应该中码的就行，不要买紧身的就差不多了。马甲穿紧身的也不好看的。这只是我的建议，具体还是要看你自己啦。这个你也不是胖，不需要穿大码的吧，应该有你的正常码数。不过我还是建议你如果想要买马甲穿的话还是去店里试一试比较好吧。试试才知道需要不需要穿大码的。不过按你的身高体重应该中码的就行，不要买紧身的就差不多了。马甲穿紧身的也不好看的。这只是我的建议，具体还是要看你自己啦。这个你也不是胖，不需要穿大码的吧，应该有你的正常码数。不过我还是建议你如果想要买马甲穿的话还是去店里试一试比较好吧。试试才知道需要不需要穿大码的。不过按你的身高体重应该中码的就行，不要买紧身的就差不多了。马甲穿紧身的也不好看的。这只是我的建议，具体还是要看你自己啦。

『贰』 女生马甲线锻炼方法

女生马甲线锻炼方法

你知道哪些女生马甲线锻炼方法？生活中，很多女生锻炼的目的除了塑造身体线条之外，就是打造马甲线了。女生的马甲线可是没那么容易练出来的，需要掌握正确方法技巧才能成功练出。下面我为大家分享几个女生马甲线锻炼方法，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

女生马甲线锻炼方法1

女生马甲线锻炼方法

第一招：腹式呼吸法

腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的朋友来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。

而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。

第二招：足尖沾地法

首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。

然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

第三招：仰卧交替法

这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。

首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。

第四招：屈腿收腹法

这个屈腿收腹法锻炼的则是下腹肌。

首先上身保持不动，双手则放在身体两边，然后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。

女生马甲线锻炼方法2

女生腹部锻炼方法

1、 卷腹

这个动作是在瑜伽垫上完成的，一开始我们躺好在瑜伽垫上，调整好状态之后我们使用腹部发力，让我们的背部能够离开地面，这时候双腿是屈膝的，直到我们的肘部能够触碰到膝盖位置，这时候我们再向下躺好。注意背部始终是保持离开地面的，一次完成动作30个为一组。

2、 仰卧抬腿

仰卧抬腿动作需要我们先躺在瑜伽垫上，这时候我们双腿并拢伸直，使用腹部力量和腿部力量共同作用，让我们的双腿能够向上蹬，并且双腿和地面保持垂直的状态，尽量让我们的臀部也能够离地。坚持这个动作完成30次一组。

3、 俄罗斯转体

首先要想做这个动作的话，需要先坐在地板上，然后两只脚抬离地面，让自己的脊椎弯曲，并用腹部发力，接着，大家可以往两边来回交换转体，这样腹横肌以及腹直肌就会得到收缩。需要注意的是，在转体时，大家的两只手可保住一个重物，适当的话，可以用药球来加大负重。虽然身体在转体时，幅度是比较大的，但是也要保证核心部位的稳定哦。

4、 平板支撑

动作刚开始的时候，首先需要做出一个伏地挺身的状态，不过也不是说要叫大家用手掌撑住身体，其实是用前臂撑住身体，而且双脚这个时候也是需要并拢的。身体总体上来看，还是要跟地面平行，所以这个时候身体的核心要保持比较紧张的状态。能够坚持一分钟左右，并且中途没有姿势的变化，均匀的呼吸，能够保证，那么这个动作就算是比较成功的。

5、 仰卧起坐

仰卧起坐是我们生活中非常常见的一种运动项目，甚至现在在很多学校都已经作为必考的一项体育项目，这也足够说明仰卧起坐是非常好的锻炼身体的动作。仰卧起坐是锻炼腹部肌肉非常好的一组动作，不过想要更快达到健身效果，那么还是需要我们能够长期坚持的，一般来说，一组要做30个以上，一天可以做2~3组。长期坚持，就能发现腹肌慢慢出来了。

6、 仰卧蹬腿

这个动作则是我们仰卧在瑜伽垫上完成的动作，一开始我们躺好，并且保持我们的双腿是并拢的状态。此时我们将双腿慢慢离开地面，并且能够尽量向上蹬，高度越高越好，并且需要顺带让我们的臀部也离开地面，此时需要使用大量的'腹部力量完成动作。每次坚持完成动作20个为一组，坚持进行3组。

7、 V字两头起

你需要平躺仰卧，双腿并拢，用力向身体的中心伸直。同时，上半身也离开地面，身体的两端同时向中间的腹部用力。这个时候，你的整个身体就犹如“v”字。这个动作主要锻炼你的腹直肌，而且可以有效锻炼到你的腿部腹直肌。

8、 仰卧半起

仰卧半起比仰卧起坐效果练11字腹肌效果更好。但是和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟。做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦，做完后轻轻按摩腰腹部。编编提醒，仰卧起坐做的时候要姿势标准，否则锻炼效果不好，而且容易伤到背肌或者腰肌。

9、 V字支撑

双腿浮空，用双手和臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做身体伸缩运动，胸部和膝关节向相互一起靠拢、伸展。

『叁』 牛莉健美紧身裤配大背心，腰上马甲线女生看了也心动，你觉得呢

年龄越大，就越需要保持良好的健身习惯，这样才能看起来更精力充沛，完全隐藏自己的真实年龄，牛莉这次，我选择了一件宽松的白色马甲，看起来很懒很随意，有休闲风格的特点，穿着也很舒服大方，搭配紧身健美裤，看起来既酷又高级，对于一些年龄较大的女性朋友来说，平时锻炼健身时可以选择穿运动背心，运动背心的材料大多比较柔软，具有塑形功能，她们可以将自己的身体勾勒成完美的曲线，运动背心可以外穿，也可以单穿背心叠加，看起来很有活力很性感。

她看起来像个健身教练，穿着大背心搭配瑜伽健美裤，背心的材质很轻，她在风中跳跃的衣服随风飘扬，她的身体曲线轮廓完美，真是令人羡慕，我不得不说，它真的很年轻，女孩们看到健美紧身衣配上大背心和大背心时也很兴奋牛莉虽然我年纪大了，但我的脸上看不到任何沧桑的感觉，相反，我看起来很年轻，大多数运动背心采用一体式风格，即使是两件套，也是内背心外的长袖外套，对于一些身材不错的女性朋友来说，在锻炼的时候，不仅要扩大自己的身材优势，更要追求时尚感，两件运动背心的折叠看起来很先进，在下摆处可以加入打结元素，使其更加醒目，避免一丝单调，多数冷色运动装会低调。

『肆』 西装马甲怎么搭配女

女款的西装马甲，内搭一款休闲衬衫，再搭配一款阔腿裤，配一款高跟鞋，很适合身材高挑的美眉搭配。

女款的西装马甲内搭一款T恤衫，配一款时尚的小脚裤，再搭配一款及裸靴，也可以搭配出时尚。

『伍』 春季最火的搭配叫“针织马甲+衬衫”，清新时尚，高级大气又减龄

都说岁月催然老，我们要做到的就是尽可能地通过着装来减缓年龄的存在感，也就是达到显小的作用。尽量重视穿衣搭配，才能在不断摸索的过程中找到变 时尚 、变年轻的秘诀。下面介绍一组最减龄的春季穿搭，针织马甲配衬衫，高级大方又很有层次感。

衬衫是大家都会准备好的一件基础单品，在颜色上面拥有众多的选择，但人们还是会习惯于白色衬衫营造出来的纯粹美感和大气的特点。但是，白色衬衫最突出的不足在于外形平淡、缺乏亮点，可以在外面叠加多款服饰，打破局限性。

用衬衫和针织马甲结合在一起，可以突出服装搭配的层次感。凭借白色衬衫无限的包容性，女性在针织马甲方面的选择众多。这款浅杏色的小马甲，质感很好，设计流畅，色系赋予了女性最为温柔的气质，和白色衬衫的组合也不会单调。

白色衬衫是在生活中可以频繁出现的一件单品，也有人对它产生了视觉疲劳，这时就要避免直接单穿这类服饰，换成叠穿的模式，更容易打破以往的刻板印象。

将白色衬衫作为造型中的“主要嘉宾”，意味着驾驭者可以在马甲色系的运用上拓宽范围。像这款马甲，它有双色的拼接，但与衬衫的组合却毫不违和或者是有冲突性，轻轻松松构造出简单的复古着装，又特别减龄。

马甲的选用不必过分约束，可以采取单一的颜色，也可以运用色系拼接较多的类型，只要各大颜色之间相处和谐，色系之间没有冲突，就能和白色衬衫组合出弱化年龄感的春日穿搭。

这款马甲的色系就很丰富，拥有多种颜色的填充，让服装的表面格外的吸睛。但马甲的外表中不夹杂着任何明艳的颜色，可以降低驾驭难度，内搭白色衬衫，也是很乖巧的一组装扮。不管是学生党还是成熟女性，都能利用这种穿搭展现出很轻盈的着装。

V领针织马甲会比圆领的设计更加显瘦，这一元素可以拉伸颈部线条，营造出纵向的延伸性，用来修饰颈部区域以及脸型再恰当不过。

不管是什么样颜色的针织马甲，都可以借用这种小巧的领口裁剪来加大减重效果的演绎。这件米白色的马甲，会更加具备文艺风范和温柔的魅力，不妨在里面叠加蓝色衬衫，清爽的色系匹配总是能让人为之倾倒。

马甲的裁剪十分简洁，它能保持明显的露肤效果，但一定要结合内搭的单品，才能保证造型的完成度。衬衫是和它相处十分默契的一类服饰，它们之间的组合，一方面弥补马甲无法包裹肌肤的不足，另一方面，也能突破衬衫外形的单调感，直接变换马甲的颜色，完全不显单调。

这款马甲的V领裁剪也依然可以拉长颈部的曲线，内搭的衬衫带有飘带这一元素，可以直接将它垂落下来，营造出十分明显的飘逸感。经常利用西装和衬衫组合的女士，不妨看看这样的穿衣公式，一定能让个人的风格有所转变，让个人的形象有所蜕变。

针织马甲和衬衫的组合，本就具备了明显的减龄效果，若是配合了蓝色牛仔裤，则会直接放大减龄作用，让女性的形象更为青春靓丽。

蓝色牛仔裤虽然不具备像黑色一样无限包容的优势，但只要色系不会太过于突兀，色彩不会过分明亮艳丽，都能和它组合出和谐感。尤其是针织衫选用了沉闷的底色时，蓝色能弱化沉闷感。

颜色越浅的蓝色牛仔裤，越能呈现出十分清爽的魅力和干净的视觉效果。它也不会直接设下年龄门槛，让成熟女性无法使用，反而会具备没有年龄约束这一优势。

最简单的白色衬衫，结合设计大方的针织马甲，颜色的组合碰撞不出过多的趣味性，加入了蓝色牛仔裤之后，反而可以使得色彩之间的契合有温度、有新意。

在温暖的春天，可以尝试极为减龄的穿搭方案，采取各色衬衫和针织马甲的配合，展现出最轻盈的身姿，匹配出最高级、最大方的造型。

除了选用恰当的颜色之外，还要考虑裤管的运用是松是紧。不一定非要挑战紧身牛仔裤，换成直筒裤，风格会休闲很多，就算匹配沉闷的颜色，也不会带来丝毫老气的氛围。

『陆』 长马甲怎么搭配

hello，各位小仙女，我是变美酱。下面根据我的日常穿搭经验给你们分享长马甲要怎么搭配才好看。
长马甲+衬衫
长马甲搭配衬衫十分适合偏干练极简风的女生。两者搭配在一起看起来简单干练，很适合通勤搭配，下身选择搭配裤装或者裙装都Ok。

长马甲+针织衫
长马甲搭配针织衫很适合春天的天气，会挺保暖的。针织衫给人的感觉也偏温柔气质，整体搭配看起来会显得更加柔美有气质。

长马甲+裙装
长马甲搭配裙装也是很多时髦达人超爱的，长马甲给人的感觉干练利落，搭配上一条裙装就能够很好的摆脱这种感觉，让使整体更加温柔有女人味。

长马甲+阔腿裤
很推荐职场女性这样搭配，同为干练风的单品搭配在一起更能凸显成熟稳重。搭配垂感较好的阔腿裤更为合适，看起来气场更足。

相对于外套、风衣来说，长马甲是小巧可人的；我认为长马甲是衣服中猜不出价格的款式；它既能衬托你的浪漫又能塑造你的冷傲，还能收敛你肚子、臀部的肉肉。它的实用性远远超出了你的惯性想法。

能与长马甲搭配的衣服很多，可以搭配毛衫、衬衫+裤装、半裙；还可以搭配连衣裙，各种材质的衣服都可以搭配。

冬天的时候喜欢穿毛呢大衣的女女，纯毛针织长马甲或者是薄呢长马甲是毛呢大衣的“加厚的内衬”，也是脱掉大衣的装饰，比披肩的保暖性高很多；

春秋的时候长马甲又可以搭配风衣，中午感觉气温高的时候，只穿长马甲和内搭就可以了。

长马甲有很好的修身效果，我有一个顾客，肩宽厚，臀部大，她在写字楼里工作，冬天的时候我为她推荐了一款藏蓝色的，中开口的西服领，下摆大概有10厘米的百褶，合体的中长款马甲，视觉效果的体重要减20斤，她很满意；后来她告诉我，她经常搜长一点的马甲，看看夏天有没有适合自己穿的。

选了几张长马甲的搭配图片，女女们可以参考、借鉴一下。

西装类长马甲适合在衬衣上面穿，再加包臀裙与打底裤或者丝袜，职业女性不容错过。

风衣类长马甲，比较适合与中领毛衫搭配，加浅色紧身裤，风范十足。
棉马甲最适合与毛衫连衣裙搭配，既保暖又有型。

毛衫长马甲，适合学生党的一款，对其他人也是很减龄的一款。

毛呢类长马甲很有范儿的一款，春季很适合，用衬衫打底，减龄又大方。

我是珍儿如是我闻

太好搭了，马甲太百搭了。又保暖，又能搭出层次感。

我有以下推荐方案，

.1.马夹搭大衣

2.马夹内搭外面

直接看图片搭，这里省去讲解一万字——

一切尽在不言中

1.长款马甲搭配阔腿裤



长款马甲搭配阔腿裤，层次感分明。挺括的造型给人硬朗干练的帅气。职场宝宝们不妨选择这样搭配来提升气场。

1:短T

2:衬衣

3:紧身打底

『柒』 小香风马甲怎么搭配图片

如下：

1、短款小香风马甲+大T裙。短款小香风马甲搭配大t裙推荐给身材比例不太协调的苹果型身材女生，上半身偏胖可以用宽宽松松的t恤搭配修身马甲来遮盖，营造出轻薄上半身的感觉，同时露出细长纤细双腿，轻松扬长避短，做到甜美小清新加显瘦两不误。

小香风套装适合什么季节穿?

小香风套装分为马甲款和外套款。

小香风马甲，适合在夏季和秋季的时候穿，早晚温差大的时候，小香风马甲可以搭配一件长袖T恤。

而小香风外套，则适合在春季和秋季的时候穿，小香风外套可以搭配牛仔裤、阔腿裤或者是连衣裙，都是非常好看的。

『捌』 针织马甲肥怎么弄

如果马甲太肥了，需要改瘦是很容易的，因为很马甲是没有袖子的，只需要把两侧的腋下的缝头加大一些就可以了，根据自己的需要，看收多少合适，就从两侧收一些，如果还不行，那么可以在后背的中缝上再收一些，一定穿着合适的。
买了个马甲太肥了可以改瘦的。先把马甲各个部位拆下来。再根据马甲原有缝线的颜色和粗细作为参考，选取颜色近似、材质相当的线作为缝合线。然后根据自己的衣服大小把宽大部分的衣料裁剪一下，在胸前袖窿上加缝一根条子，顺着袖窿弧度紧凑地缝下。将针线贯穿于前胸袖窿条子，以毫米为单位，将袖窿收紧至合适的围度。把整件马甲缝合起来后再熨烫一下

『玖』 春季穿牛仔马甲，时髦的女生都是如何搭配的

牛仔马甲是一种非常显气质的单品，非常适合春季穿，马甲搭配不同风格的衣服，可展现出不一样的气质，如果你也喜欢穿牛仔马甲，不妨来看看时髦的女生都是如何搭配的吧。

1.搭配T恤

牛仔马甲搭配 T恤是一种比较休闲的搭配，一般可以选择纯白色T恤，会显得比较纯净优美，马甲选择中长款，用以覆盖住下装搭配的短裤，穿这种马甲不用系扣子，这样肆意裸漏的短裤更显时髦。

2.搭配半身裙

牛仔马甲是一种休闲为主的单品，搭配的选择上也要遵循这个要点，比如这位小姐姐穿的牛仔马甲搭配的是一件镂空半身裙，锥形的伞装设计极好的展现出细长的腰线，再加上短款牛仔马甲的加持，腰部线条更加符合审美。

3.搭配牛仔裤

牛仔马甲与牛仔裤是绝配了，一般牛仔马甲都会选择蓝色的，为了突出色差搭配，建议选择一款黑色牛仔裤，如果有不规则的破洞点缀，会更显时髦，由于这种穿搭比较英姿飒爽，搭配马丁短靴这种鞋子会更显气质 。

4.搭配纱裙

牛仔马甲与纱裙搭配也是一种比较受欢迎的，这种搭配对于纱裙款式选择比较挑剔，过长和过短的纱裙都会影响既视感，一般选择盖住大腿，具有蛋糕裙特性、褶皱设计的纱裙会更合适一些。

5.搭配双层裙

牛仔马甲搭配双层裙能把女性的飘逸美展现得淋漓尽致，选择一款刚到腰部的短马甲，黑色的百褶短裙加上纺纱的点缀，飘逸的仙女气质立马提上来了，非常适合年轻的小姐姐穿搭。

『拾』 西服马甲样板瘦加肥怎样加

西服马甲样板瘦加肥的话可以去裁缝店可以稍微的加宽一块。
你自己不会做，千万不要自己乱剪，这时候你可以把西服拿到裁缝店去，让裁缝店的师傅量了你的身材之后，需要加宽多少，然后根据需求再给你加宽嗯，要相信嗯，服装店的师傅，他一定会给你做的很好的。
西装马甲款式按照纽扣分为单排钮和双排钮,按照领口分为平驳头、枪驳头、青果领等,按照面料分为皮背心、毛线背心等。有的西装内衬就是背心样式,有的则分为两件套。