『壹』 肚子上都是赘肉可以练马甲线吗
首先，你的提问是可以达到的，你要有恒心。
导致肥胖原因主要就是摄入的热量大于你消耗的热量
想要减肥就是让你的消耗热量大于你摄入的热量
这就需要双管齐下，控制饮食，增加运动
控制饮食注意：少糖（不要喝饮料）少油（食物清淡，不吃油炸食品），保证三餐（不多吃，午餐七分饱，晚餐五分饱，定时吃饭，养成良好的习惯），不要吃零食， 晚上八点后不吃任何东西并控制喝水、
增加运动：坚持每天慢跑一小时，慢跑是有氧运动，消耗脂肪的，一是要坚持，而是控制速速，速度最好在每小时7-9公里为佳
『贰』 在减肥运动的时候做马甲线训练能瘦肚子吗 还是要等到减掉赘肉再做马甲线训练
只要是在运动就会消耗能量，瘦不瘦肚子只在于你运动消耗了多少能量。运动减肥不会局部瘦的，是整体瘦下来。就比如跑步不会只瘦腿，腰腹部全身都会瘦下来。马甲线想要出来只要腹部脂肪少了就会有的，但前提是要有一定的肌肉量才会有明显的线条。祝好运！
『叁』 用练马甲线的方法能不能减肚子上的肉
问：如何才有腹部马甲线呢？
答：没有错。马甲线是肚子上没有多余的肉才明显的。也就是体脂率要较低才可以。之所以马甲线不明显是因为腹部有多余的脂肪，通过有氧运动可以是减去的。但不是如楼下说的体脂率要低于百分之八才行，马甲线不是男生的块状腹肌，一般女生体脂率在百分之十几即可显现。女生没有多余赘肉的腹部再加上经常保持运动，或者经常做一些腹部的练习，比如仰卧起坐、仰卧举腿之类就可以有川字肌或者马甲线了。
『肆』 肚子上有赘肉可以直接练马甲线吗
可以，正好借此消除腹部赘肉。
第1招：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。
第3招：斜侧扭转，缩腹运动。
斜侧扭转，缩腹运动：斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。
第4招：左右摆动，屈膝缩腹。
左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接着继续。
『伍』 练马甲线的话 会变瘦吗 我现在80斤左右。。。
如果腹部有多余脂肪的话是练不出马甲线的，所以有马甲线的人都比较瘦。
要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把减脂和练肌合二为一：
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳15分钟
上面动作尽量坚持做10到15个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右
『陆』 肚子有赘肉可练马甲线吗
肚子有赘肉可以练马甲线和腹肌。但一定注意，先进行有氧运动减下多余的肚子赘肉，才能练出马甲线和腹肌来。肚子上肉多由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的，所以要想肚子变紧致练马甲线就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。单独做针对腹部的塑形训练是练不出什么效果的，需要无氧力量配合有氧减脂才能看出马甲线和腹肌。
『柒』 用练马甲线的方法能不能减肚子上的肉
用练马甲线的方法进行锻炼可以减肚子上的肉。我现在也在减肚子上的肉，练了半年左右，还是有一定的效果。我主要用的就是各种姿势的卷腹，如果能够配合一天20分钟的跑步和跳绳，效果应该会更好。建议你锻炼的同时一定要搭配合理的饮食，一般来说蛋白质要占饮食的4成左右，减少脂肪的摄入。这样减起肚子上的肉会更快一些。祝你生活愉快
『捌』 练马甲线会瘦肚子吗
练马甲线会瘦肚子吗
练马甲线会瘦肚子吗，现今生活，许多女生害怕自己有肚腩，所以越来越多的女生喜欢练马甲线，因为可以廋肚子！那么练马甲线真的会瘦肚子吗？下面是关于练马甲线会瘦肚子吗的内容，希望对你有帮助！
练马甲线会瘦肚子吗
会。
马甲线的练习中，都是针对腹部肌肉的动作，能有效收紧刺激腹部等地方的赘肉，帮助脂肪的燃烧，达到瘦肚子的效果。
练马甲线瘦肚子效果好吗
效果有限。
如果想要单纯依靠像仰卧起坐、卷腹等马甲线锻炼动作来瘦肚子，效果是有限的，如果只是想要瘦肚子，建议选择其他如运动方式为好，如瑜伽、跑步等。
练马甲线需要瘦肚子吗
需要。
马甲线是没有赘肉的腹部以及肌肉线条组成，虽然说练习过程中对腹部有一定的减脂效果，但是肚子上赘肉过多的人群一般是建议先降低体脂至20%左右，减去肚子上的赘肉再练马甲线更好。
练马甲线为什么先瘦肚子好
1、如果肚子上多余脂肪过多的话，会使得脂肪遮盖住练出的`马甲线线条，那即使有锻炼出马甲线也是看不出效果的。
2、本身过于肥胖的人，身上赘肉过多，自身负重就比较大，在做马甲线锻炼中，不管是做仰卧起坐、卷腹还是空中单车等运动，都是比较难进行，练马甲线效果自然也就会打折扣了。
肚子上满满都是赘肉，不仅不好穿衣服，也让本来很好的身材大打折扣，而一些美眉为了能减去肚子上的赘肉想尽各种办法，那练马甲线会瘦肚子吗？
练马甲线前怎么瘦肚子好
进行有氧运动
减脂最好的方法就是进行有氧运动，有很好的燃脂减肥效果，减脂阶段一周做5-6次，保持阶段一周做2次左右，每次40分钟的有氧运动，常见的效果比较好的有氧运动有游泳、跑步、跳绳、跳肚皮舞、转呼啦圈等。
调整饮食
想要降低体脂率来练马甲线，需要调整饮食，可以控制每日的摄入量，调整饮食，少吃多餐，尽量控制油炸食品，甜食，戒掉饮料和零食、夜宵等，避免摄入高热量食物。
养成良好的生活习惯
在减脂阶段，养成良好的生活习惯，如作息时间规律、保证充足睡眠时间，能帮助新陈代谢，对于降低体脂也是有帮助的。
注意事项
1、单纯想要依靠马甲线的锻炼动作来瘦肚子效果是有限的，通常是建议先利用有氧运动减脂，然后再进行卷腹、平板支撑、空中蹬车等动作锻炼腹部肌肉练出马甲线。
2、不管是瘦肚子还是练马甲线，都是需要长期的坚持的，不要妄想着一蹴而就的见到效果。
3、注意搭配合理的饮食，避免摄入高热量高脂肪的热量，多吃些富含高蛋白食物。
1、练马甲线可以瘦肚子吗？
练马甲线是可以瘦肚子的，因为马甲线的位置处于腹部肚脐两侧，因其形状类似于马甲，故称为马甲线，相似的叫法还有人鱼线、川字线等，而女性因为体质的原因，更易于练出马甲线，而男性则更易于练出人鱼线，不同的体质及个人的生活习惯会直接影响练马甲线的成功率。
2、女生怎么练出马甲线呢？
有些女生天生的体脂低，特别是腹部脂肪层较薄的，是非常容易练出马甲线的，只需要稍作一些有氧运动，降低脂肪含量，再配合一些腹部的力量训练，就可以收获完美的马甲线，但如果你的脂肪含量较多，特别是生育之后的女性，想要练出马甲线，是需要付出更多的时间与汗水的。只需要针对性的训练腹部，多做腹部相关的运动，就没有瘦不下来的。
3、什么动作可以更快拥有马甲线呢？
前面我们提到针对腹部的训练可以练出马甲线，那么什么动作既简单又可以更快拥有马甲线呢？答案是静态平板支撑，这个动作对场地的要求比较低，我们只需一块空地就可以随时做，每天坚持做三组，每组保证2-5分钟即可，坚持一段时间你会发现自己的小腹部位会更加有力量也更加紧实，马甲线也会自然的出现。
『玖』 练习马甲线能不能瘦肚子
既然出现了马甲线。那必然肚子也会随之瘦下来。不过健身最主要的还是坚持。找到时候自己的健身节奏。并坚持下来。你就会见到想要的东西。
『拾』 减肚子上赘肉最有效的方法 我在练马甲线，现在吸气时隐隐约约可以看到马甲线，也摸
你好我也是隐隐约约的有马甲线。就开始的时候我是游泳游出来的！现在游泳不是很方便，所以我没事的时候就在家里瑜伽。我觉得对于最管用的就是每天联系3分钟左右的支撑杆！所以我的小腹很平坦！腰部虽然不是很细但也没有赘肉！希望我的回答对你有用！祝你魅力四射。