瘦会不会有马甲线

① 马甲线是不是女生瘦下来都会有

要有马甲线瘦是必须的，但是不一定瘦就会有马甲线，需要你去做卷腹动作才会出现的。

② 女生马甲线是练出来的还是瘦出来的

天暖和啦，又到了短打扮秀身材的季节了。那什么样的才叫好身材呢？必须有标配男神人鱼线、女神马甲线好吗！那么问题来了，大家有没有发现有人鱼线、马甲线的都是“瘦子”？也就是瘦下来就容易出人鱼线马甲线甚至8块腹肌。但也有人说，天天健身、泡健身房，才能练出人鱼线马甲线，那么人鱼线马甲线到底是练出来的还是瘦出来的？



一、人鱼线马甲线不能混为一谈

人鱼线马甲线都是我们腹部肌肉线条的一部分。但是两者代表的却是不同的肌肉，并不能混为一谈。



大家再来回顾一下这张图，其实男生们的人鱼线是腹内斜肌和腹外斜肌的下部分线条。



而女生的马甲线其实就是腹直肌外侧的两条线。当然，一般看得出马甲线的女生，腹直肌中间那条线也会比较明显，三条线呈“川”字状排列，因此也叫“川字线”。



想要出“线”有两个非常重要的因素，一个是有一定的肌肉体积，一个是比较低的皮下脂肪，两者缺一不可。但人鱼线、马甲线两者本质的不同，也导致他们显现的方法略有不同。所以呢我们下面就把这两条线分开来讲。

二、人鱼线必须是练出来的！

大家看一下人鱼线的位置，腹内外斜肌是不是感觉看不太出来？大家回想一下，身边有没有这样一个朋友，就是胖友们最讨厌的那种感觉特别能吃也不怎么锻炼，依旧瘦瘦的男孩子。他们虽然不大锻炼，却依旧能隐隐看见腹肌，是不是很羡慕？！但他们多数却没有人鱼线。这是为啥？



就像上面说的，人鱼线其实主要是腹外斜肌的线条，而这块肌肉最主要的功能就是让我们的躯干屈和旋转，说的通俗一点就是弯腰然后还要向一侧转，这样才能锻炼到我们的一侧的腹外斜肌。而这个动作在我们日常生活中用得比较少，就算用到，多数也是不负重的，这样就很难起到锻炼的效果。

而大家常见的腹肌呢？主要功能通俗一点说就是弯腰，这个动作在生活中就很常见啦，每天起床第一件事——从床上坐起来，没有腹直肌的参与就没有办法完成好嘛~所以在日常生活中啊，我们用腹直肌的地方一般比腹外斜肌要多一些。

③ 瘦子更容易练出马甲线，这是什么原因呢

瘦子更容易练出马甲线，这是因为瘦子的皮下脂肪比较少。

鱼线其实主要是腹外斜肌的线条，这个肌肉最重要的作用就是弯曲旋转我们的躯干。通俗地说，就是弯腰，然后转向一边，从而锻炼我们的腹外斜肌。但是这个动作在我们日常生活中很少使用，即使使用也大多没有上膛，很难锻炼。以上就是对瘦子更容易练出马甲线，这是什么原因呢这个问题的解答。

④ 到底是瘦的人容易练出马甲线，还是胖的人容易练出马甲线呢

经常锻炼的人身体都非常好，还有令人羡慕的的马甲线，很多人健身也是为了马甲线，但是胖的人和瘦的人，哪一种更适合练马甲线呢?

想要练成好的马甲线，不在于你是一个胖的人，还是瘦的人。无论是胖是瘦，都需要通过不断的努力锻炼，掌握正确的方法，有合理科学的计划。

⑤ 85斤瘦到60斤会有马甲线吗

咨询记录 · 回答于2021-12-18

⑥ 瘦就有马甲线吗

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。细腰时代已过去，马甲线才是王道有木有！

腹肌训练其实重点不在于反覆多少次，而是动作的正确性，次数太多时会对嵴椎与韧带造成负担，最好是做10分钟休息3分钟，才是锻练出腹部弹力的秘诀。

平躺抬腿，缩小复。身体平躺地面，双手掌心向上，放与头部两侧，双脚并拢，慢慢伸直举高，过程中脚的高度不超过60度角保持悬空。

腹部用力，强化肌肉群。头部慢慢向前向上，让手肘与膝盖相碰。

斜侧扭转，缩腹运动。斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右旁。

左右摆动，曲膝缩腹。

此动作包括地板动作反向卷曲与侧棒式，另外还有在办公室mm办公座位上就能练的座椅抬膝。

反向卷曲分为两式，第一式如仰卧起坐姿势屈膝躺在地面，双手抱后脑杓，接着如停在一半的仰卧起坐，以腹部施力撑起身体；第二式上半身保持稳定平躺，双手抱头贴地，双脚曲膝悬空、交叉靠拢，此时臀部离开地面；两式分别可帮助消除上下腹脂肪。

侧棒式动作较高难度，在地板上身体完全侧同一面，以单手前臂支撑地面，另一手放腰后，双脚则并拢以小腿撑地，身体其他部位悬空，之后以同样动作换另一面再做一次。

座椅抬膝非常适合上班族在工作休息片刻时进行，先选择一张非滚轮式的椅子，臀部坐到椅子一半，上半身微微后倾靠着椅背，双手抓住椅背支撑处，双脚并拢，屈膝抬起并上下起伏，起伏间需保持膝盖弯曲，可帮助腹部线条平坦。

提醒：长期久坐少动的上班族，通常会有体脂率偏高、皮下脂肪肥厚的问题，想练人鱼线、马甲线，记得先消脂！男性体脂率应控制在15%，女性应在20%，配合上述人鱼线养成法，夏天就可放胆穿泳衣！

⑦ 马甲线可以瘦出来吗

单单瘦是不可以的，最重要的是要有针对性训练，平常多做运动，希望可以帮到你，请采纳，谢谢

⑧ 瘦了就有马甲线吗

不一定，你要做长期腹部训练，才会有马甲线

⑨ 瘦的女生自带马甲线吗

首先我们要明白什么是马甲线，所谓的马甲线就是指腹直肌外侧的两条线。而腹直肌明显的女生，一般中间的那条线也比较明显，三条线经常呈现川字型排列，所以也被大家叫做“川字线”。一个人如果想要拥有马甲必须有有两个重要元素，一是足够的肌肉体积，另一个就是较低的皮下脂肪。对于很瘦的人来说，即便不怎么运动也能够看到一点腹部肌肉。这种情况下，只要进行一定程度的力量训练增加肌肉的体积就能够有看到明显的马甲线。

 
瘦人相对于胖人来说具有更低的皮下脂肪，所以相对来说也更容易练出马甲线。
 
足够瘦就自带有马甲线真假
 
通过上面的描述我们知道形成马甲线的两大条件，一是足够低的皮下脂肪，二是足够大的肌肉体积。看到这里相信一定有人好奇，如果一个人足够瘦皮下脂肪足够低的话，是不是不用运动就能够看到马甲线那？换种说法也就是足够瘦的人就会自带马甲线？
 

 
 
从马甲线的形成原理上来说，足够瘦的人自带马甲线这种说法是成立的。但是在生活中却很少有女性能够受到这种程度，而且这也十分不利于身体健康。所以对于想要有马甲线的女生来说，减肥是一方面，加强腹部运动增加腹部肌肉体积也是必不可少的。

⑩ 马甲线是不是女生瘦下来都会有

要有马甲线瘦是必须的，但是不一定瘦就会有马甲线，需要你去做卷腹动作才会出现的。