为什么越锻炼越没马甲线了

⑴ 练了两个月的马甲线越练越浅。

练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。如果自己摸一默，腹部没有什么脂肪就不用跑步了。
川字肌的锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
练川字肌的饮食注意：
柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

⑵ 天天锻炼也没有马甲线，可能是哪些地方出了问题

在这个人人都渴望“马甲线”和“人鱼线”的时代，不露出几块腹肌来真的不好意思说自己是健身的，明星们更是特别喜欢扎堆“炫腹”，有些朋友很惊讶，自己明明每天都在努力训练，卷腹、平板支撑都没少做，那么为什么看不到腹肌的影子呢？在我看来，除了体脂减得不够低之外，你一定没有注意到这三个“禁忌”。

不做有氧运动。俗话说：减脂要减全身。这是有一定原因的。如果你只注重腹部肌肉训练而不注意体脂的减少，你就不可能有“马甲线”或“人鱼线”。马甲线是许多女孩的梦想，因为马甲线是女性性感魅力的象征。事实上，如果你想拥有马甲线，只要坚持锻炼和控制饮食，你也会有这样的身材。

⑶ 练了两个月的马甲线越练越浅。

摘要 1.练完后要进行腰部拉伸。

⑷ 为什么健身很久还是没有马甲线

不是没有马甲线只不过是因为腹部有脂肪盖住了它原本优美的线条，坚持运动多跑跑步减脂会看见它的，祝好运！

⑸ 为什么练出了腹肌还没有马甲线

腹肌的形状，每个人都是天生病了的，倘若你练出了腹肌还没有马甲线，说明你的脂肪率还是挺高的，想要练出马甲线的话，你的体质，首先要非常的好，体脂率也要非常的低。

⑹ 为什么刚锻炼完马甲线明显,第二天起床就不明显了

刚锻炼完之后肌肉处于充血状态，肌肉的围度会略有增加，所以肌肉线条会比较清晰明显，第二天肌肉充血状态逐渐消失，所以肌肉恢复到正常状态，故线条不是很明显。 这种情况随着锻炼时间的增加肌肉线条会愈加明显！

⑺ 亲们懂的告诉我哈！为什么我的马甲线自从前段时间跟着Keep练习以后马甲线就不明显了呢！

你可能用的入门的动作，还没有你自己练的强大度，自然没用。做完了没感觉的就别坚持了，给自己强度升级啊。所以说坚持得选对方法

⑻ 已经连续健身一个月了，我怎么还没有人鱼线和马甲线

其实原因很简单，如果你自己健身了那人鱼线和马甲线只不过是被你肚子上的脂肪层盖住了，就比如很多不锻炼的瘦子照样有腹肌，这是每个人都有的，只不过锻炼后线条更加明显。不要只练腰还要做着有氧消耗体脂，线条就自然出来了。你要是说体脂已经很低了还看不见人鱼和马甲就说明练的方式不对，祝好运！

⑼ 马甲线练着越来越不明显了) 求解，该怎么办，是我最近吃太多还怎么回事

可能是…

⑽ 天天锻炼还练不出马甲线

能不能锻炼出马甲线的关系在腹部脂肪是否过多。如果原本腹部有脂肪堆积，每天锻炼一下下没有任何效果呢。

要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把它们合二为一：
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起0个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳15分钟
上面动作尽量坚持做到30个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右