肚子肉太松了能练出马甲线吗

① 肚子上都是赘肉可以练马甲线吗

首先，你的提问是可以达到的，你要有恒心。

导致肥胖原因主要就是摄入的热量大于你消耗的热量

想要减肥就是让你的消耗热量大于你摄入的热量

这就需要双管齐下，控制饮食，增加运动

控制饮食注意：少糖（不要喝饮料）少油（食物清淡，不吃油炸食品），保证三餐（不多吃，午餐七分饱，晚餐五分饱，定时吃饭，养成良好的习惯），不要吃零食， 晚上八点后不吃任何东西并控制喝水、

增加运动：坚持每天慢跑一小时，慢跑是有氧运动，消耗脂肪的，一是要坚持，而是控制速速，速度最好在每小时7-9公里为佳

② 肚子上有肉可以练马甲线吗 学会三招就可

可以。

想要减掉肚子则可以做仰卧起坐、卷腹等运动。很多人练仰卧起坐都不懂得如何正确发力，可以先练进阶版仰卧起坐之称的“卷腹”。

卷腹步骤：

1. 平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。

2. 但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。

3. 慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。 要点：1.要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。2.在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。 肚子上有肉一定要合理饮食 肚子上肉多的人，为了保证练出马甲线和腹肌，油脂类的食物要少吃，五花肉、为去皮的鸡鸭肉中脂肪含量也很高，尽量不吃或少吃。为了蛋白质充足避免消耗腹肌，需要摄入新鲜鱼虾肉、牛腱子肉、鸡胸肉等。 另外不管是少食多餐还是一日三餐，都需要保证每餐有蛋白质(肉蛋类)和碳水化合物(粗粮类或米饭面条)的摄入。

③ 肚子上有肉可以练马甲线吗 肚子上有肉怎么快速练出

可以练马甲线和腹肌。但一定注意注意，先进行有氧运动减下多余的肚子赘肉，才能练出马甲线和腹肌来。
肚子上肉多由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的，所以要想肚子变紧致练马甲线就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。单独做针对腹部的塑形训练是练不出什么效果的，需要无氧力量配合有氧减脂才能看出马甲线和腹肌。
肚子上有肉练马甲线和腹肌要减脂
在有日常体育锻炼的前提下，当体脂率在13%-15%腹肌开始显露，体脂率到10%-12%时，腹肌分块明显。
美眉们要想练马甲线的话，注意前提是自身体脂率适合去练马甲线，如果体脂没有那么低，是需要做以有氧运动或者hiit(高强度间歇训练)搭配合理饮食来降低体脂肪的。
当你的连续有氧慢跑时间超过40分钟 但不超过1小时15分钟时，会达到最佳的减脂减肥的效果。另外，短时间的hiit也是帮助减脂减肥的运动，而这项运动在练完后的24小时，能它整体提高身体新陈代谢，让我们更快减肥，就算肚子上肉多也能在较短时间减去脂肪，让马甲线和腹肌显露。
减掉多余肚子赘肉再来练马甲线和腹肌
进行了全身性的有氧运动后再采取相应的局部锻炼，比如想要减掉肚子则可以做仰卧起坐、卷腹等运动。很多人练仰卧起坐都不懂得如何正确发力，可以先练进阶版仰卧起坐之称的“卷腹”。
卷腹步骤：
1.平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。
2.但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。
3.慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。
要点：
1.要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。
2.在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。

④ 练马甲线肚子上有肉能不能练出马甲线

不能。马甲线必须减脂。
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

⑤ 肚子上有赘肉还能直接练马甲线么

肚子上有赘肉是可以直接练马甲线

1. 首先马甲线是受到体脂率的影响，而体脂率有收到脂肪，体重，肌肉含量的影响。

2. 其次减脂和增肌是可以同时进行的。

3. 可以通过每天慢跑30-50分钟来达到减脂的作用，这样能有效的消耗腹部乃至全身的脂肪

4. 通过做卷腹，仰卧起坐，转体等无氧运动来训练腹部肌肉。

5. 同时减脂和增肌最大的难处就在于饮食方面，在饮食上需要多摄入高蛋白，低脂肪的食物，比如牛肉，鸡胸肉，鱼肉等优质蛋白
   

6. 

⑥ 肚子有赘肉可练马甲线吗

肚子有赘肉可以练马甲线和腹肌。但一定注意，先进行有氧运动减下多余的肚子赘肉，才能练出马甲线和腹肌来。肚子上肉多由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的，所以要想肚子变紧致练马甲线就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。单独做针对腹部的塑形训练是练不出什么效果的，需要无氧力量配合有氧减脂才能看出马甲线和腹肌。

⑦ 腹部皮松可以练出马甲线吗

看您个人的毅力和努力程度

可以告诉您 的是腹肌是难练而又难保持的
如果您有决心，配合减脂和增肌，坚持下去肯定有效果，即使没有马甲线腹肌也会紧致。

⑧ 肚子有赘肉怎样练出马甲线

肚子上有赘肉，想要练出马甲线，首先要减少赘肉，可以控制自己的饮食，然后再通过健身，比如说腹部运动来练出马甲线。