马甲线一定是硬的吗

1. 马甲线是硬的还是软的

硬的包软边

2. 练马甲线，腹部变的有些硬，是怎么了吗

肉质已经开始变紧致，可能是练习时充血造成，训练结束以后会恢复。

3. 练马甲线腹部有点隆起硬硬的是腹肌吗要是的话要多久才能练成马甲线

给你一个好的健身方案，如果你能够坚持的话，2个月就能有，3个月就可以让周围的人羡慕你。
仰卧起坐练腹肌的效果其实很低，有其他效果更强的动作，不过艰难程度会更高。
看文字不如看图片，看图片不如看视频，我发给你一个视频连接，你可以收藏起来，慢慢一遍一遍的看~~
http://.hz.letv.com/watch/04519727377098704088.html
其中平板支撑效果很好，我曾经回答别人的一个问题，已经被采纳了，给你网址你可以去看看。http://..com/question/23799542605804

坚持每天做一次，每次要把视频中的动作都做一遍，每个动作做2~3遍，每一遍之间相差不能超过20秒。。。。（这句话有点难懂，慢慢多看几遍就懂了。）
也可以每星期做4次。

4. 练马甲线的十大禁忌是什么

1、轻视减脂

想要练出马甲线，首先需要做的就是减少腰腹部的脂肪。如果在训练马甲线过程中轻视减脂的作用，经常吃一些高热、高脂的食物，想要练出马甲线是非常困难的。

2、动作单一

在对马甲线进行训练时，也不能一直做一个动作，这种训练方式的效果是非常有限的。在训练过程中应当结合几个动作循环训练，才能让腹部的肌肉得到全面刺激。

3、动作错误

训练时还需要使用正确、规范的训练动作，错误的动作不仅大大降低训练的效果，还可能会导致身体受伤。所以在训练前一定要了解正确动作的要点，掌握动作技巧。

4、腹肌不发力

对马甲线进行训练时，还需要注重腹部肌肉的运动，想要尽快达到训练马甲线的效果，一定要在训练过程中经常利用腹部肌肉来发力，才能刺激到腹部肌肉。

5、时间过短

训练时间过短也是练马甲线的禁忌之一，每次训练时间过短会对腰腹部肌肉刺激不够，无法起到训练的作用。每次训练的时间最好是保持在40～60分钟左右，并且需要保证训练的质量。

6、难度较大

刚开始对马甲线进行训练时，不能一开始就进行难度较大或强度较大的训练，需要结合自己的身体情况，来进行合适的训练，才能避免身体损伤或过度疲劳，保证训练的连续性。

7、忽视饮食

练好马甲线除了对身体进行一定的动作训练外，还需要进行合理饮食。平时应当多吃一些粗纤维食物以及富含维生素、纤维素的果树，还需要适当补充蛋白质。

8、天天训练

在对马甲线进行训练时，不能每天都进行训练，需要给腹部肌肉一定时间休息和恢复。每次训练最好是隔1～2天，否则天天训练不仅达不到训练的效果，还可能会造成肌肉拉伤。

9、不热身整理

进行锻炼马甲线的相关动作前，还需要提前做一些热身运动，让身体肌肉得到舒展，才可以提高锻炼的效果。悬链结束后，还需要进行一定的整理动作，让肌肉逐渐放松。

10、放松训练

锻炼马甲线时，需要持续性锻炼才能保证锻炼的效果。特别是在锻炼出马甲线后，很多人都会忽视中断训练的后果，一旦中断时间过长，很容易会导致马甲线消失。

5. 女生如果是瘦出来的马甲线肚子按着会不会很硬

不会。因为是瘦出来的，所以腹肌根本不会发达，更不可能硬的。

6. 腹肌和马甲线一样吗，马甲线跟腹肌的区别

腹肌和马甲线的区别马甲线也是腹肌的一种形态，无论是腹肌还是马甲线都需要低体脂练后才能看的见。他们之间没有本质区别，只有一些细小差异：
1、练的腹部肌肉有别腹肌主要指的是腹直肌，有的人是6块有的人是8块。马甲线是腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，也叫川字腹肌，指的是是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线。
2、块状腹肌比马甲线更难由于男生和女生的生理结构不同，练出来的腹肌也不一样。女生追求马甲线，而男生通常追求的都是八块腹肌。因为有型的八块腹肌像巧克力一样，是一格一格的，所以块状腹肌也叫王字腹肌，它是马甲线的增强版，要先有马甲线，再继续练，继续减脂才有可能出现块状腹肌。男生想练出块状腹肌，一般情况下，体脂率要低于12%，而女生则要低于15%，说明更难了。
也许一些女生会担心想练出马甲线，却练出了块状腹肌，其实女性体脂本身就比男生高，一般体脂低于17%左右就可能出现闭经、子宫萎缩等症状，所以就算你想，女生也很难练出块状腹肌。女生不会练成男性的壮硕肌肉，只会越来越健美性感。
腹肌和马甲线练法一样吗一样的，马甲线也是腹肌的一种形态，都是锻炼腹肌。只不过一般人是先有马甲线，继续练下去会出腹肌。而且，两者强度不一样，只是腹肌要求强度更大而已。

7. 自己在家里练了几天的马甲线，现在做仰卧起坐，小腹里硬硬的是肌肉吗但是肚子上还是有点肉，也看不出来

亲，你这样光练练腹是没有好大作用的，要结合有氧把体脂减下去，不然就算你做再多的仰卧起坐，也只是让你肚子凸一点而已！！还有就是仰卧起坐并没有什么用，网上你搜搜正确的练腹吧，比如卷腹！

8. 请认真回答…………女生有马甲线的话，，她肚子放松状态是硬的吗，绷紧的话会很硬吗

这个不一定，如果是天生的就是软而有弹性，要是后天锻炼的就会发硬

9. 有腹肌和马甲线的女人腰不会很硬吗

不会的，你只有腰腹肌用力的时候腰才会很硬