男15，女20，比这个低一般就出现了，男生哪家县基本没有，直接就是腹肌
『贰』 体脂率还是高啊，请问健身多久可以降低，体脂多少就有马甲线了
可以多吃含膳食纤维的食物，每天喝2000毫升以上的水，如果会练呼吸的话，练一下腹式呼吸，找到核心主动收缩的能力，这样你三个月左右就可以看见你想要的，但是要一个星期练3-4次
『叁』 我的体脂率算是什么水平，怎么进行马甲线等训练锻炼，谢谢
平时少吃点油的东西，建议你练腿可以建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉还有深蹲100个一组每天4组练腿部肌肉，单脚深蹲每只脚各5个一组每天4组练核心和腿部肌肉，蛙跳100米一组每天二组练爆发力和大腿肌肉，还有就是跳绳100个一组每天10组练耐力，爆发力和弹跳力还有腿部肌肉。还有摸高100下一组每天10组练弹跳力和肌腱，跟腱还可以长高噢，练臂力可以多做俯卧撑30个一组每天4组和引体向上5个一组每天4组可以练胸肌，肱二头肌和肱三头肌还有背阔肌，练核心可以，练腹肌可以练平板支撑1分钟一组每天5组可以练核心之一也就是腹部，还有就是核心腰部可以练燕飞1分钟一组每天4组。，这样就可以键脂了，而且还能让体育变好，身体健康
『肆』 体脂13可以练出马甲线吗
体脂20左右，你很正常！
一个月，基本可以练出马甲线的！
锻炼一般都是20-30次一组，每组动作3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减这样才会有减脂作用！
『伍』 减肥多少才能练出马甲线，该怎么练体重160斤
为什么总说多少斤多少斤，最主要还是体脂率，你体脂低练练就有了，体脂高咋练都白费
『陆』 想要看出马甲线，需要多少体脂率
当全身体脂率在 18%~20%的时候，女性全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显，所以想要拥有马甲线则需体脂达到 20%以下。
那么问题来了，除了坚持到健身房运动外。该怎么样吃才行呢？
★吃的时间
吃东西不是为了吃而吃，而是为了饿而吃，最忌讳进食时间的间距太短或太长，必须以六小时为间隔。
★吃的顺序
先吃易消化的粗糙食物，例如蔬果，再吃不易消化的鱼、肉等蛋白质食物，并坚持先喝汤后吃饭的原则，让肚子里先有饱足感。
★吃的速度
吃东西除了填饱肚子，还要尝食物的味道，要细嚼慢咽的吃。食物在嘴里咀嚼的时间越久，在肠道吸收的时间就越短，狼吞虎咽的话会加长食物在肠道中的吸收时间，脂肪很容易堆积。
★吃的总量
早餐吃得像国王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像乞丐。这里指的是吃东西的量而不是指种类。把食物比例分为十份，早上可以吃五份、午餐四份、晚餐则是一份。
『柒』 马甲线体脂多少才可以练
我身高168 体重108斤，现在已经坚持练半年了，贵在坚持，一定会有效果。
『捌』 女生练马甲线体脂应该保持在百分之多少每天最少练多长时间可以不
有马甲线、人鱼线、腹肌 的，一般人体脂比在15--18 就是可以看出的，要是想效果明显，不但要体脂比低，也得锻炼肌肉线条
『玖』 体脂率多少可以练出马甲线
体脂率二十三左右就有了，反正我就差不多这个标准。