吃马甲线拉肚子

A. 为什么练出了马甲线,喝了几口水,肚子又起来了起来了

马甲线是肌肉线条，肌肉成型后并不会轻易地改变形状，喝几口水又鼓起来说明你那个并不是马甲线。

B. 练马甲线会肚子疼吗

你仰卧起坐做多了肚子那里的肉就会酸痛。跟你跑步时间长了第二天腿酸痛一个道理。想要有腹肌变美变帅，就要吃苦，，我都练了七个月了。已经有人鱼线了。

C. 马甲线缩肚子才看得到

马甲线虽然没有腹肌那么明显，但也是要有肌肉在下面的支持才显示出来的，所以要想肌肉（特别是腹肌）线条变得明显，必须要通过锻炼增肌，同时减少皮下脂肪的厚度（这个也很重要）才会达到理想的效果。另外人体中的自由水分也会影响皮下脂肪层的厚度，而就算一天中同一个人的身体中，每个时间段身体内的水分含量也是不同的，所以有时会发现早上起来身体处于缺水状态的时候，或者一天内长时间没有吃放很少饮水的情况下，马甲线可能会好一些。这也是健美运动员在赛前几个星期就开始减脂而且很少喝水的原因！所以鉴于你的情况，可能是腹部的皮下脂肪有点多，可以多做些有氧运动配合着无氧来改善身体的肌肉比例，同时达到美化身体线条的作用。

D. 为什么马甲线就早上起来有吃饱饭肚子大一点就没有了

不是的。马甲线是腹肌两侧的两条线。

E. 练马甲线的十大禁忌是什么

1、轻视减脂

想要练出马甲线，首先需要做的就是减少腰腹部的脂肪。如果在训练马甲线过程中轻视减脂的作用，经常吃一些高热、高脂的食物，想要练出马甲线是非常困难的。

2、动作单一

在对马甲线进行训练时，也不能一直做一个动作，这种训练方式的效果是非常有限的。在训练过程中应当结合几个动作循环训练，才能让腹部的肌肉得到全面刺激。

3、动作错误

训练时还需要使用正确、规范的训练动作，错误的动作不仅大大降低训练的效果，还可能会导致身体受伤。所以在训练前一定要了解正确动作的要点，掌握动作技巧。

4、腹肌不发力

对马甲线进行训练时，还需要注重腹部肌肉的运动，想要尽快达到训练马甲线的效果，一定要在训练过程中经常利用腹部肌肉来发力，才能刺激到腹部肌肉。

5、时间过短

训练时间过短也是练马甲线的禁忌之一，每次训练时间过短会对腰腹部肌肉刺激不够，无法起到训练的作用。每次训练的时间最好是保持在40～60分钟左右，并且需要保证训练的质量。

6、难度较大

刚开始对马甲线进行训练时，不能一开始就进行难度较大或强度较大的训练，需要结合自己的身体情况，来进行合适的训练，才能避免身体损伤或过度疲劳，保证训练的连续性。

7、忽视饮食

练好马甲线除了对身体进行一定的动作训练外，还需要进行合理饮食。平时应当多吃一些粗纤维食物以及富含维生素、纤维素的果树，还需要适当补充蛋白质。

8、天天训练

在对马甲线进行训练时，不能每天都进行训练，需要给腹部肌肉一定时间休息和恢复。每次训练最好是隔1～2天，否则天天训练不仅达不到训练的效果，还可能会造成肌肉拉伤。

9、不热身整理

进行锻炼马甲线的相关动作前，还需要提前做一些热身运动，让身体肌肉得到舒展，才可以提高锻炼的效果。悬链结束后，还需要进行一定的整理动作，让肌肉逐渐放松。

10、放松训练

锻炼马甲线时，需要持续性锻炼才能保证锻炼的效果。特别是在锻炼出马甲线后，很多人都会忽视中断训练的后果，一旦中断时间过长，很容易会导致马甲线消失。

F. 只要吃一点东西小腹就凸出来，练了好久马甲线，马甲线也有了，但还是一样会凸出，怎么办，是什么原因呢

练习只是让你习惯性收腹而已。这样就不凸出了，但实际上小腹的脂肪层还在，还没消除够
饭后你没有收腹，自然就凸了出来

G. 为什么我的马甲线很脆弱一吃饱肚子就不见了

因为吃饱了肚子就会胀，马甲线就不明显了。

马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线，是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是通常说的马甲线。

女性朋友总是对自己的身材很在意，什么小腿过粗、大腿过粗，都是自己不能忍受的，特别是腹部的赘肉过多更加让人不能忍受，而那些拥有马甲线的女性朋友总是让人嫉妒的。

(7)吃马甲线拉肚子扩展阅读：

马甲线的锻炼技巧

两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手弯腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做，这样效果比较好。

锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

曾被评为“最性感女人” 和“最完美的脸”的杰西卡·奥尔芭是辣妈典范，拥有傲人身材的她在先后诞下两女儿之后，身材迅速恢复，马甲线性感极致。

H. 有腹肌或者马甲线的人，吃撑了后肚子什么样

一看你就是个很天真的妹子， 如果有腹肌或者马甲线 吃饱了或者吃撑了 也是能看出来小腹的， 男的也一样，我就是这样的！ 而且你早上刚起来的时候腹肌跟马甲线是最清楚的！

I. 我练马甲线大概一个多月了，有一点点效果。但是从侧面看，我的腹部突起（就是有小肚子）挺严重，是真的挺

小肚子，需要每天尽量多摄入一些富含纤维素的蔬菜，纤维素，不易于吸收，但是易于清理脂肪，每天40克左右的纤维素即可，富含纤维素的蔬菜，有木耳，薯类，但也不能光吃这些，其他蔬菜纤维含量虽然低，但是不同的纤维混合着吃更有助于减小肚子。要腹肌更明显，蛋白质补充也要充足，但是我不知道你的年龄，22岁以下的青少年，每天按每公斤2到3克补充蛋白质，因为人体肌肉，器官，心脏等组织的重要成份就是蛋白质，长期坚持力量训练，可以促进增高，胸部发育，补充充足的蛋白质，也有助于这些生长。另外饮食方面，主食也不可忽视，不可不吃主食，可以偶尔用薯类杂粮代替或者杂粮50克混入米饭中一起吃。人体三大宏量元素，碳水化合物（糖，身体能量的重要来源）蛋白质（肌肉，器官，血管再生和增长）脂肪（运动中和天气寒冷时运动的主要能量之一），碳水化合物就是糖，糖经过肝可以分解为肌糖原，肝糖原等等，肌糖原越充足，运动能力越持久效果越好，所以如果当天有高强度运动时，糖的补充要居多。如果进行有氧长跑，对糖的需要也要增多。