新妈咪勾马甲

㈠ 产后可以练出马甲线吗 产后肚子上有赘肉怎么练马甲线

每个女人到了一定的年龄都有3个同样的梦想：一是找个好老公，二是生个乖宝宝，三就是产后能迅速恢复娇俏身材。大多数女人做了妈妈之后，身材都不尽如前。 产后六个月的是新妈妈的减肥的黄金期，因为这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。 不过，有了小宝宝的生活，很可能打乱既定计划，使新妈妈未能顺利实现瘦身。或是有些新妈妈找不到适合的瘦身办法，即使有想体验的办法，也因没有太多时间而无限期搁置。

㈡ 新妈妈没奶怎么办

母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多太太都面临母乳不足的情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里。怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让新爸爸们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。 (1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 (2)避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。 (3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。 (4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。 (5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。 均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。 催乳药膳5则 如果以上方法仍不见效的话，您还可以试试中医药膳催乳。药膳是药物与食物的结合，既营养又催乳，可谓一举两得。下面就给您介绍5种实用、美味的催乳药膳。 1、莴苣子粥 材料

㈢ 哺乳期3个月吃了回奶的食物还会回奶吗

你好，回奶的食物有， 1.多蔬菜：回奶期间的新妈妈一定要注意多摄取全面的营养，因此专家建议新妈妈，在回奶期间一定要注意改善偏食、挑食的不良饮食习惯。特别要注意多吃蔬菜，在蔬菜中含有大量的膳食纤维，不仅需要花较多的时间咀嚼，而且还会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 2.含糖食物：含糖的食物同样是回奶...的食物之一，专家建议回奶期间的新妈妈，应该尽量的多吃一些让血糖上升速度慢的食物，比如像蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等，这些食物会使血糖快速地上升。除了以上这些食物之外，还可以多吃白米饭，与白面包与糙米、胚芽米相较，白米饭升糖指数也较高。 3. 均衡摄取营养：回奶期间的新妈妈还要特别的注意，可一定要均衡的摄取各种营养，比如像蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，其中蔬菜水果的份量应占最高。 4.白萝卜，按照我国传统的方法，要想回奶，在日常生活中就应该多吃些白萝卜、地瓜、玉米等食物，这些食物都具有很好的回奶功效。最好的方法便是每天都吃或者顿顿都吃，这样回奶的效果才会更加的明显。除了这些食物食物之外，一些凉性的食物同样具有很好的回奶功效，因此正在哺乳期的新妈妈一定要注意避免这些食物的摄取。 5.少油：要想回奶，那么在日常的饮食中就要注意，应该尽量的多吃一些少油以及少调味料的食物。比如像吃干面、汤面，虽然说适量的添加一些油口感会更好，但热量也相对较高，不但不利于回奶同时还会导致肥胖，因此新妈妈在平时的饮食中应该尽量的少吃油。 还有就是在熬汤的时候，很多人在熬浓汤的时候总喜欢放入一些勾芡粉、奶油等调料，这些调料中的热量都非常的高，经常食用非常不利于回奶。

㈣ 有没有什么软件推荐，可以让新妈妈们一起讨论分享的呀

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㈤ 新妈妈吃哪些食物宝宝易患湿疹 宝宝长湿疹妈妈不能吃

婴儿湿疹妈妈饮食注意1、奶及奶制品牛奶是诱百发婴幼儿过敏的最常见食物。
2、禽蛋类鸡蛋、鹌鹑蛋及蛋制品会导致各年龄段患者的过敏，蛋清中的卵白蛋白是诱发过敏的主要度成分。
3、海产品和水产品包括鱼类、虾类、蟹类、鱿鱼、贝类等，特别是不新鲜的海产品更容易诱发过敏。
4、黄豆及豆制品、花生、芝麻、菜豆等其他豆类如绿豆、红豆以及青豆、芸豆等均可诱发过敏问症状。
5、小麦、玉米、荞麦和谷类等此外面粉中的螨也是引起过敏的重要原因。孩子爱吃的爆玉米花也可诱发过敏。
6、坚果类核桃、开心果、腰果、大杏仁、棒子、松子和栗子等果仁经常引起过敏，而且可以诱发较重的过敏症状。
7、水果答类生吃水果容易诱发过敏症状，特别是水果的种子和果皮更容易诱发过敏。
8、某些肉类及其肉制品牛肉、羊肉和猪肉等以及各种家禽类，如鸡、鸭、鹅和鹌鹑等，腐败的肉类易诱发喘息症状。
9、某些蔬菜茼蒿、芫荽、蘑菇、西回红柿、菜豆、土豆、胡萝卜和芹菜等。
10、具有特殊气味的食物大葱、大蒜、辣椒、葱、生姜以及不少调味品，如胡椒粉、芥末油、五香粉、咖喱粉和孜然粉等答，还包括酒类等。

㈥ 坐月子吃什么下奶又不发胖

每个妈妈在月子都要面临的首先就是各种大补，本来体内紊乱的孕产激素经过了月子大补，进一步使得妈妈越来越胖，妈妈在月子期想要恢复除了要科学的饮食，加上运动以外，就需要通过外力帮助，HICIBI孕产营养作为科学的方法，可以恢复妈妈囤积的脂肪，恢复孕产激素，让妈妈健康享“瘦”。

月子里如何恢复身材？月子期间怎么吃不会胖？女性生产后，很多家里的老人开始忙着准备各种各样的好吃的给妈妈们进补，其实有两个原因，一是因为爱他们希望赶快恢复起来，而是因为孩子要吃奶要多吃点营养食物奶水才好，正是因为这样再加上怀宝宝、生宝宝带来的孕产激素分泌过剩，自然而然的就开始变胖，出了月子以后妈妈就开始减肥，可是发现肉肉好像雷打不动，其实如果在此时选择好的方法，就可以及时让自己瘦下来，借助“嗨餐吧”来降低妈妈体内的孕产激素的分泌，阻断对热量的吸收，分解孕产期囤积的脂肪，恢复妈妈体内的新陈代谢水平，恢复孕前的易瘦体质。调节孕产激愫水平特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从流产后发胖源头进行快速解决。（月子里如何恢复身材？月子期间怎么吃不会胖？胖胖们自救攻略）

月子里如何恢复身材？月子期间怎么吃不会胖？月子里的妈妈要通过科学的方法及时恢复自己的身体，因为月子期妈妈的身体十分虚弱，不宜做剧烈的运动，节食等不健康的方法，因为不仅不会让你瘦下来，还会损害你的身体健康，所以要用科学的方法让自己赶快恢复哦。（月子里如何恢复身材？月子期间怎么吃不会胖？胖胖们自救攻略）L

㈦ 产后几个月可以减肥产后身材恢复方法有哪些

产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
想要恢复身材，可以借助外力帮助我们减肥。
1、进行按摩减肥。
按摩能够促进身体内血液的循环，能够提高自身的新陈代喜，对于体内脂肪的燃烧有很大的帮助。按摩也是对于我们身体内部穴位的刺激，也会刺激荷尔蒙分泌。
2、制定合理的运动减肥计划，让自己能够更好的塑身。
对于剖腹产的女性来说，运动减肥计划可以推迟到产后的第三个月。对于顺产的女性，我们建议女性们可以选择在产后的第二个月开始进行运动减肥。

㈧ 生完孩子之后为什么会发胖呢

产后妈妈们肥胖是因为孕期我们的激愫水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的，国际给出标准：HICIBI技术下就可以在产后恢复激素分泌水平，将体质逐步改善，阻断肥胖体质对于热量的吸收，让产后妈妈们及时恢复易瘦体质，恢复完美身材。

为什么女人生完孩子会胖？生完孩子多久能恢复身材？网上盛传一种说法，比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰脑补一下画面~如果把A4纸横过来的话，恩，没错也可以称为A4腰~~~~(>_<)~~~~到了产后42天如果腰还是横向的A4纸，很多宝妈是拒绝出门滴，还会偷偷在家里抹眼泪，内心独白：啊！啊！啊！还我A4腰……因为只要出了门，就会有人“关心”地问她，”怀孕几个月了？”，“晕，我已经生完了，亲！”那么，到底是什么让这些宝妈如此纠结呢？其实，所谓的“马甲线、A4腰”，这些都是在秀腹肌的，但是产后的宝妈大多都不敢暴露腹肌的，说了，你们也不懂……（哼）首先我要告诉产后妈妈们肥胖是因为孕期我们的激愫水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的，国际给出标准：HICIBI技术下就可以在产后恢复激素分泌水平，将体质逐步改善，阻断肥胖体质对于热量的吸收，让产后妈妈们及时恢复易瘦体质，恢复完美身材。（为什么女人生完孩子会胖？生完孩子多久能恢复身材？聪明人早做）

为什么女人生完孩子会胖？生完孩子多久能恢复身材？生产完的妈妈一定要注重自己产后恢复，因为我们经常说一胖毁所有，产后的妈妈要通过科学的方法来恢复自己的身体，产后体重的恢复需要妈妈从产后6个月开始，不能为了宝宝哺乳而等待，因为这是妈妈产后恢复的黄金期，因为良好的习惯加上运动，改变妈妈的习惯，让自己瘦下来。（为什么女人生完孩子会胖？生完孩子多久能恢复身材？聪明人早做）L

㈨ 如何做好一个新妈妈

1.心理调摄：新生儿已有视、听、嗅、触等感觉和肌张力活动等表现，不舒服时常以哭泣的办法与外界勾通，吸引父母的注意。因此，父母要将新生儿作为一个会听话的孩子对待，多和他谈话，玩耍，并给予各种感官刺激，如亲吻，抚摸等，使其有安全感，满足感，这样有助于孩子身心健康地发展。
2.居室通风：居室应选择朝南向阳的房间，冬天室温最好保持在15℃左右，经常湿式扫地及开门窗通风，并避免太多的人出入，保持居室清洁卫生。
3. 加强护理：新生儿用具要专用，衣被、尿布要选择柔软，吸水，透气性好的浅色纯棉布，勤洗勤换，日光下晒干。每日要洗澡更衣，保持皮肤清洁、舒适，洗澡的水温以不烫手背为宜，一般40℃－45℃，环境温度以22℃为宜。保持脐部清洁，干燥，每次洗澡后用2％碘酊消毒脐带残端，直至脐带脱落，干燥无渗液。脐部不宜涂用香粉等，以免异物刺激，导致感染。每次大便后要用清水冲洗臀部，并用纱布吸干，保持局部清洁干燥，尿布应放平整，以防红臀发生。若发生红臀，可用5％鞣酸软膏涂擦。保持耳道和耳后清洁，防止泪水用呕吐物流入耳道，引起中耳炎。新生儿眼部有时可见脓性分泌物，这是由于产道细菌感染所致，可用刺激性小的抗生素眼药水外用，每日2－3次，每次1－2滴。新生儿口腔粘膜娇嫩，易受损伤而感染，故不宜擦洗口腔。
4. 母乳喂养：母乳经济、方便，营养成分易被新生儿吸收，且富含抗体，又能增进母婴感情，故以母乳喂养为佳。每次哺乳前应清洗乳头，左右交替哺乳，以利乳汁分泌。哺乳后应将婴儿竖抱起，轻轻拍背，以排出吸入的空气，预防呕吐。提倡按需哺乳，孩子有饥饿性哭闹时也应哺乳，且喂奶间隔时间不宜超过3小时。当出现体重增长缓慢及尿量减少时，应考虑母乳喂养不足，在添加牛乳的同时，仍要坚持母乳喂养，乳母因病不能哺乳时可考虑用牛乳喂养。根据婴儿的消化能力及体重，可配制3∶1或4∶1牛乳，满月后可喂全奶。
5. 适时保暖：新生儿衣被宜轻松柔软，保暖性好，不宜穿很多衣服或包的太紧。睡觉时不能蒙被。洗澡、换衣、换尿布、喂奶时要注意保暖，防止受凉。

新生儿皮肤护理
脐带未脱落前，不能洗全身浴，特别注意不要让脐带沾水。可采取分步洗，先洗头、擦干后再分别洗上身和下身。洗澡水温不宜过热，一般在40±3摄氏度，推荐使用婴儿水用温度计比较精确地测量水温。洗澡忌用刺激性肥皂，一般应选用专门的婴儿皂或婴儿浴液。洗完澡后应抹上润肤霜，在头颈、胳肢窝、腿关节、下身和宝宝易出汗部位扑上痱子粉。

新生儿对外界环境的变化，还不是很适应，所以给宝宝洗澡还要注意动作要快，轻柔，洗后立即擦干，穿好衣服，以免受凉。宝宝替换的衣物和尿布应选用质地柔软、吸水性强、透气性好的纯棉制品。；另外，婴儿排便后应及时清洗臀部。洗后在肛门周围涂植物油(可选用香油，事先加热消毒后放在干净的器皿中备用)、凡士林或鞣酸膏以免臀部因尿、便刺激而发生臀红和尿布疹。新生儿身体各器官及身体功能发育都不健全，刚刚离开妈妈身体的宝宝对外界还有些不适应，襁褓就像妈妈的身体一样，为宝宝提供保护，防止宝宝碰划伤，还给宝宝提供恒温的空间。所以妈妈一定要重视小小的襁褓，细心正确地包裹襁褓。

㈩ 新妈妈母乳喂养的心得母乳不足何时下奶奶阵

母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多太太都面临母乳不足的情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里。怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让新爸爸们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。 (1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 (2)避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。 (3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。 (4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。 (5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。 均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。 催乳药膳5则 如果以上方法仍不见效的话，您还可以试试中医药膳催乳。药膳是药物与食物的结合，既营养又催乳，可谓一举两得。下面就给您介绍5种实用、美味的催乳药膳。 1、莴苣子粥 材料&#58853;&#58853;莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。 做法&#58853;&#58853;将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。 功效&#58853;&#58853;莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。 2、山甲炖母鸡 材料&#58853;&#58853;老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。 做法&#58853;&#58853;母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。 穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。 3、花生粥 材料&#58853;&#58853;花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。 做法&#58853;&#58853;先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。 功效&#58853;&#58853;通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。 4、炒黄花猪腰 材料&#58853;&#58853;猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。 做法&#58853;&#58853;将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。 功效&#58853;&#58853;中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。 5、王不留行炖猪蹄 材料&#58853;&#58853;猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。 做法&#58853;&#58853;将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。 功效&#58853;&#58853;猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。 乳房的清洁与按摩技巧 用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式： a、环形按摩 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房; b、螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩; c、指压式按摩 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 3、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法 有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的。可使用乳头矫正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。另外，也可在生产前注意乳房及乳头的保养。可在洗澡时以清水洗涤乳房，但不可太过用力清洗乳头，以免引起子宫早期收缩。 勤于喂奶，让宝宝多吸吮妈妈的乳头。 其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶头。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气，会使妈妈的乳头很疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀！ 妈妈应每2～3小时喂宝宝1次，但仍需配合宝宝的需求来喂。宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多；至于宝宝吃的奶是否足够的问题，可以检查孩子的尿片，只要一天至少换6～7片的话，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。 尽量不用配方奶粉补充 妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会。这样一来，妈妈的奶水自然就会减少。 补充水分，均衡饮食，不急于减肥。 喂母奶者要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时，每天大约要消耗2 100～4 200焦耳的热量；妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种食物是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可过量，以免造成肥胖。 均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。 避免乳头受伤 新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧