负重马甲可以全天戴吗

A. 长期佩戴负重背心，绑腿，绑手，有哪些坏处和好处

负重有很多好处，开始痛苦，适应了之后，再取下会感到身轻如燕，动作快而敏捷。
坏处就是尽量不要一直绑着，对生活对关节等过度磨损，现实不是电影，现实中练家子也就是练功时那一个小时里带着，平时不用的。
有人喜欢绑着重物练出拳出腿，其实这对于膝盖、肩还有练功效果并无好处。
就以绑腿为例吧
戴绑腿其实是增加肌肉的力量
长时间的戴绑腿会导致你的肌肉变形，严重的话会变成罗圈腿，腿部肌肉变得很难看，腿变粗，如果你只是打算平常走路什么的戴，其实效果也不是多好。
因为你只是想简单的提高身体素质，所以长跑练耐力就可以了，没必要负重练力量。
建议你还是要抽出一段时间，哪怕十分钟，只要天天坚持也是有效果的。
哦，对了。因为长跑是有氧运动，所以腿会越跑越细。

B. 负重绑腿可以全天戴吗

一般不可以，会把腿绑痛的。脚环沙包才可以全天戴，配合重鞋长期使用，杠杠的。

C. 长期戴负重的东西是否对身体有害

负重锻炼

经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激,获得较好的骨质量.负重锻炼可以刺激骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失.因此,健康专家建议每周进行3~5次的负重锻炼,例如步行,慢跑,跑步,爬楼梯,跳绳,每次持续30~60分钟即可.

负重锻炼利弊谈

有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里，
并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。然而，负重锻炼也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法。
假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时，他消耗的热量是400卡路里，如果他在快走的时候手握两个各重1磅的哑铃，大约能够多消耗10％的卡路里。这点卡路里并不算很多，但是锻炼者却因为增加了负荷量，很快就会感到疲劳。假如他在锻炼的时候手握两个各重5磅的哑铃，就会使卡路里的消耗量增加40％。当然，锻炼的时候不应该一味地加大负荷量，因为负荷量增加的同时，肘关节和肩膀受伤的可能性也相应增加。还有的人喜欢在跑步的时候在腿上绑沙袋，这样做并不可取。虽然增加了负荷量，能够消耗更多的热量，但是，腿上绑沙袋会改变正常的走路或者跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害，锻炼者也更容易感到疲劳。其实，如果想消耗更多卡路里，只要适当延长锻炼时间，就能够达到目的。
如果你确实感到锻炼的时候手握哑铃能够加强锻炼效果，不妨注意几点：
1.从最轻量的哑铃开始，循序渐进，逐渐增加哑铃的重量。用哑铃锻炼的时候要注意姿势正确，不要大幅度甩动哑铃。老是重复一种动作容易使手腕、肘关
节、肩膀等部位受伤。锻炼时应该不断地变换姿势。
2.手握哑铃慢跑的时候应该先从慢速开始，使身体逐渐适应附加的重量，同时还要随时注意自己的心律变化，并同没有额外负荷量时候的心律变化进行比较。
如果心律没有变化，说明没有达到增加有氧锻炼运动量的效果，如果心律增加太快，应适当地放慢跑步速度或者减轻负荷量。
3.如果你是心脑血管病患者，增加锻炼负荷量前应该征得医生的同意。患有腕关节综合征或肩膀受伤的人，更应该小心，不要随便使用哑铃来增加跑步时候
的负荷量。
4.如果手握哑铃对你来说是不合适的，背一个双肩包，里面放几瓶水或几本书，同样能够达到增加跑步负荷量的效果。

D. 我刚买的一件10kg的负重背心，我想一整天都穿着它，不知道这样对我的膝盖影响大不大，我目前快183

这种方法早就是被淘汰的了。因为对身体伤害特别大，影响血液循环，而且还伤害你的膝盖，对成绩提高也没什么效果。

E. 每天穿负重沙袋背心对身体有益吗

看你怎么练了，如果练跑步，光穿着沙袋坐着，肯定是没有效果的，反而不利，毕竟你还在长高，跑时再穿吧。整天穿着是极端玩法，假如只是想锻炼锻炼，真没必要，不过在部队，确实有人这样做，且进步神速，看个人体质了。

F. 关于长时间穿负重背心

不好 男人可以长到22岁 你应该不是女的 带负重只需要锻炼时就可以了 对身体负担很大 副作用大于效果 如果做一些错误的运动动作 身体畸形也是可能的

G. 10斤负重背心能全天穿吗

不建议戴全天。因为长期穿负重背心可能会对胸廓以及内脏的发育产生影响。负重背心可以让手臂的运动范围更大，对举重很有好处。但是在选购应该注意尽量不要买太重的，否则不利于身体健康。穿这种背心负重对增强预防骨质疏松有一定的帮助。

在有阳光的地方行走可以增加肌体的骨钙的形成，防止骨质疏松。同时对于练习力量、速度和耐力也有明显作用。当穿背心的时候可以尝试各种各样的活动，如做一些日常杂务，做一些轻运动。当第一次穿上背心时，小心楼梯周围或其他潜在的危险。

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负重跑需要注意以下事项

1、合理的负重才是锻炼，合理的负重一般为自己体重的8%到20%，不要因为一时冲动而突然增加自己的负重。

2、注意负重位置。建议负重物的主要重量要在膝关节以下，以减少对膝关节的伤害。如果已经练习了很长一段时间如，身体负重超过10KG，需要合理的分配这些重量。例如负重10KG，可以在在胸前负重3KG，两个小腿各负重3.5KG。

3、重物不要接触身体，负重物不能接触到身体，与身体间有一层衣服，以防负重对身体的擦伤。

4、循序渐进最重要，负重物要由少到多，不能一次过多。

5、拉伸、拉伸、拉伸，负重跑比正常的跑步训练更加需要拉伸，跑后一定要做好腿部的放松，特别是负重部位，以加快血液循环。

H. 每天白天带着负重对身体好不好

不好，平时生活不要负重，运动时可以负重，容易造成身体变形。

在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。

I. 负重背心穿久了有什么坏处

长期穿负重背心可能会对胸廓以及内脏的发育产生影响。同时一旦去除之后一段时间之后，训练的肌肉也会反弹。

穿这种背心负重对增强预防骨质疏松有一定的帮助，不过最好是在有阳光的地方行走，因为在阳光下负重锻炼可以增加肌体的骨钙的形成，防止骨质疏松。同时，对于练习力量、速度和耐力也有明显作用。

选购应该注意尽量不要买太重的，要不会将身体压变型。

(9)负重马甲可以全天戴吗扩展阅读：

负重背心的作用：

负重背心可以让手臂的运动范围更大，对举重很有好处；另一些可以为有骨骼肌肉问题的跑步者或步行者提供额外的支持等，重点是要确保背心是舒适的。

如果平衡负重背心：

改善平衡的第一步就是尽可能多地穿上它，在轻松和非正式的环境中去适应它。当你穿背心的时候，可以尝试各种各样的活动，如做一些日常杂务，做一些轻运动。当你第一次穿上背心时，小心楼梯周围或其他潜在的危险。

J. 我18岁 130斤 穿20KG的负重背心可以一直穿吗 就是除了睡觉以外 有什么利弊 懂得拜托说清

对骨骼照成负担，压迫神经血管导致坏死，以致百分百对脊柱和肩胛骨，背部肌肉有伤害，会塑造出很难看的体形，你说有什么坏处……
利……你是想要锻炼肌肉还是增强体格？负重背心只是一种便易的负重物，目的是让那些想要让一些想要进一步锻炼自己的人以便放开手脚锻炼，时间也半个小时左右为宜……
加油吧……