练出马甲线后没练会消失吗

㈠ 练了马甲线以后体脂太高显不出来，反而把肚子撑大了，停止锻炼会回复原状吗

你好，首先刚锻炼后肌肉属于充血的状态，会看起来比较明显，停止锻炼慢慢就会恢复。题外话，首先营养和控制饮食是两回事，方便面热量高但没营养吃多了一样胖，优质的蛋白质 脂肪 碳水 有营养但热量却低，按照身高体重每天所需要的热量吃，不但不会胖，反而会瘦，不要把热量和营养弄混了。

㈡ 女生马甲线要练多久，马甲线会不会有了之后，不锻炼，就消失啊

没有说要多少量，反正你每天做5到10组，每组都做自己的极限数量，慢慢提高，大概多久能出来，我不能保证，不过能坚持的话，不用太久就会有效果

㈢ 有了马甲线后 不锻炼的话 它还会保持么

不会的，
1，因为不运动之后，肌肉的含量会降低，导致基础代谢降低
2，基础代谢降低之后，就会堆积脂肪的，有了脂肪的堆积，马甲线就不在了
3，如果想要去保持的话，必须每周要至少锻炼三次的。
运动的伟大主要就是在于坚持的。

㈣ 马甲线练出来会消失吗 不坚持锻炼会功亏一篑

会消失。如果不坚持锻炼，马甲线就会消失的，因为不锻炼肌肉会萎缩变小，腹部也会堆积出脂肪盖住马甲线。

㈤ 马甲线练成了又消失了再练还会练成吗

可以

如果练成之后就松懈了,不再运动,甚至大吃大喝,那肯定会反弹,

所以练成马甲线之后还是需要做巩固锻炼,但强度可以稍微减轻点

㈥ 练好的马甲线和翘臀会因为长时间不练而消失吗

马甲线要注意保持，注意平时的饮食，少吃夜宵，不然很容易没了。

翘臀的话多跳动，少长时间地静坐，不难保持。

㈦ 练出马甲线了不练会不会消失

是会消失的。

㈧ 女性马甲线多久能练出来练出来会消失吗

只要你皮脂减到一定程度，什么线都会有。

㈨ 怎么练出马甲线，会不会练偏，练的腹部很大，如果不练后马甲线会不会消失

不练都会消失的 其实消失是因为 赘肉吧 在坚持不住的时候 稍微一个星期锻炼一下会比较 然后 多种运动结合会比较好

㈩ 马甲线练的时候有,过了几个小时消失了

脱腹部的多余脂肪，腹部还有明显的肌肉线条，即我们常说的“马甲线”，已经成了现代美和性感的新标志，很多女生，健身达人都在坚持练马甲线，那么马甲线多久才能练出来呢?
1
马甲线多久能练出来
马甲线多久能练出，这个没有明确的时间定论，一般来说取决于锻炼的强度和锻炼的质量，还要视个人运动习惯，身体素质来决定。

一般来说，如果平时有运动的习惯，腰腹力量很强，只要坚持锻炼，两到三个月左右，便可以减掉多余的脂肪，练就明显的马甲线;但如果腰部脂肪比较多，而平时又缺乏锻炼的话，要想练就性感的马甲线就需要一段长时间了。

2
马甲线训练一次练多久
要想让自己的马甲线变得明显起来，就要减掉腹部的多余脂肪，坚持进行腹肌锻炼动作， 不论做什么动作，要注意根据自身承受能力来安排时间，训练的次数并不是越多越好，而是要确保动作的正确性，最好每锻炼10分钟，休息三分钟，每天只需锻炼20分钟就差不多可以了。

3
练马甲线要注意什么
选择适宜的训练时间地点
每天的锻炼时间尽可能保持在相同的时候，不要今天早上锻炼，明天晚上锻炼，这样对马甲线的形成没有任何积极作用。

尽可能在每天身体与精神最好的时候锻炼，而不要在刚睡醒或临睡觉前才想起锻炼。

训练时间不宜过长
过长的锻炼时间对于马甲线的塑造并没有帮助，不但会导致训练效率低下，还容易产生副作用，比如对脊椎和韧带造成负担。

训练动作不用太多
在训练的时候，需要变换不同的动作，但是没有必要选择过多，过于繁琐的动作，一次坚持做四个动作，足够帮你塑造性感的马甲线，太多的动作安排反而容易让训练者难以选择。

动作难度与强度适中
训练的时候不需要选择太难的训练动作，强度也不要过高，一次训练后难度过大，强度过高，这样反而容易使人变得“懒”起来，缺乏锻炼热情。

锻炼部位要准确
锻炼马甲线就需要减掉腹部的多余脂肪，并且提高腹部肌群的力量，所以在训练的时候要注意，训练内容与训练目标要一致，否则就是在无意义的浪费时间。

训练动作标准
选对训练动作是锻炼马甲线的关键，但是能否以标准姿势完成训练动作才是训练者更应该关注的，同样是刺激腹直肌的训练动作，如果姿势错误，训练目标就会转移到髋部，腰部甚至腿部，达不到训练目的。

有氧运动和无氧运动搭配训练
跑步，有氧等有氧运动会降低脂肪的含量，但是不会给肌肉带来真正意义上的改变，而无氧运动虽然能提高肌肉治疗，但不会让你获得真正意义上的马甲线，所以在进行锻炼的的时候，应该注意制定系统的锻炼计划，将有氧运动和无氧运动结合进行。

4
马甲线最快怎么练出来
游泳：游泳不但可以提高心肺耐力，还可以极大程度的燃烧体内脂肪，而且不会关节过大的压力，有助于放松肌肉，是不错的有氧训练方法。

动感单车：动感单车强度较大，可以让人迅速汗流浃背，出现明显的脂肪燃烧感觉，而且随着快节奏的音乐一起运动，可以调动训练气氛，有效锻炼肌肉。

转体卷腹：锻炼者仰卧于瑜伽垫上，两腿分开，保持微曲，利用腹斜肌的力量将上半身向一侧卷起，一侧完成一次锻炼后，不用将上半身完全下方至与地面接触即可向另一侧进行练习。这样的锻炼方式可以有效刺激腹内斜肌与腹外斜肌，使马甲线更加合身，更加性感。

侧平板支撑：锻炼者侧卧于瑜伽垫上，一只手的肘部撑地，保持上下身位于一条直线上，这个动作难度极低，不但可以刺激腹内斜肌与腹外斜肌，对于腹直肌以及腹横肌有一定的锻炼效果。