马甲线图片画法漫画

⑴ 女生马甲线怎么练出来的

女生马甲线怎么练出来的

女生马甲线怎么练出来的，现在的女生追求的不仅仅是瘦，还要有马甲线，甚至有些女孩子还想要八块腹肌，一点都不比男生差，那么女生马甲线怎么练出来的？跟我一起来看一下吧，我们一起练起来！

女生马甲线怎么练出来的1

动作一：两头起

动作要领：以仰卧平躺的姿势躺在地板或者瑜伽垫上，双腿自然垂直不要弯曲膝盖，两条手臂从头的后侧伸直，手心可以适当地搭在一起。

开始动作时，将手臂和双腿同时向着身体中间，也就是腰腹的正前方收拢，以髋为轴心，让身体呈现出对折的'状态，后背和大腿离开地面。之后再恢复原状，则完成了一个两头起。

动作二：反向卷腹

动作要领：平躺在地板或者瑜伽垫上，把双腿举起，大小腿尽量保持在同一条水平线上，不要弯曲膝盖，让你的双腿跟地面成夹角（刚开始练习时，可以不勾脚尖）。

背部要紧紧地贴合地面，双手可以放在身体的两侧，掌心贴地，起到一个保持平衡的作用。

接着腹部发力，让臀部离开地面，稍作停顿之后，重新慢慢落回地上，完成一个反向卷腹。

动作三：俄罗斯转体

动作要领：坐在垫子或者地板上，抬起双腿，可以适当弯曲膝盖但是小腿和脚后跟都不能跟地面有所接触（刚开始练习的时候如果觉得难度太大，可以如动图所示，让双脚落地保持平衡）。

将双手置于胸前，利用腹部肌肉发力向左右两侧做转体运动，整个过程中，应该将背部挺直切记不可左右摇晃。

学会这三个简单的小动作，加以练习并持之以恒，相信你很快也能够看见属于自己的马甲线！

女生马甲线怎么练出来的2

前伸展踢腿式

仰卧，双手撑起垂直于地面，脚跟着地，其余部位全部撑起，注意气息，左右腿交替向上伸展，膝盖向胸部靠拢。一组20次。做4组。

仰卧起坐式

仰卧，双腿弯曲，于地面呈45度，注意呼吸，做卷腹动作，一组20次，做4组。

平底登山式

平板支撑于地面，脚左右交替做向前登山动作，速度要快，尽量向胸靠拢。一分钟标准。

俄罗斯转体

仰卧，上背部离地，双膝弯曲，作卷腹姿势。两手十指相扣，手臂伸直。利用腹部力量，左右摆转双臂。手臂左右摆动为一次，一组15次，共3组。可拿一个重1.5kg的杠铃片。

平板支撑式

跪在地面，双肘弯曲成90度，支撑地面，两手握拳，拳心向上，大约与肩同宽。

两腿向后，前脚掌撑地，双腿伸直，腰背挺直。注意不能塌腰，也不要拱起腰部和臀部。

都说平板支撑坚持5分钟胜跑1000米，不想跑步的女孩们，平板支撑做起来吧！最后，附搞笑漫画一张，希望大家以后都是马甲线美女哦~

⑵ 杨幂大秀马甲线，与粉丝互怼相当有趣，也曾体重超胖，你怎么看

关于杨幂想必大家都不生疏，而这也是文娱圈很稀有的能够凭仗本人的体重、马甲线等等频繁进入热搜。关于大局部人来说，只能说，学不来学不来。

杨幂固然早就不演出节目，从演员早就晋级成为杨老板了。但她照旧经常更新微博动态，跟粉丝们停止十分有趣的互怼。

而最近杨幂姐姐又跟粉丝们停止了有趣的互动，被粉丝们"胁迫"送上了本人的自拍。在自拍图当中，她大秀本人的马甲线，并且展现本人的肌肉。可见，固然如今她曾经是一个孩子的母亲，但是关于本人身体的颐养还是相当好的。

关于此，粉丝们纷繁表示："爱死了这样的杨幂的。"而我们在微博的记载当中找到了杨幂的身高体重，167cm的身高，体重居然只要87.9斤。特别是杨幂在秀本人身体的同时，还提到了猫和鸟和仙人掌。这终究是什么呢？

而在她出道之后，独一体重过百的时分，就是她怀小宝宝的时分。就在宝宝出生不久之后，杨幂就开端减肥之旅。而杨幂发的照片当中，固然不甚明晰，当时很明显是没有妊娠纹的。不可思议，杨幂关于本人身体的颐养是多么的注重！

杨幂是童星出道的，在早年的《神雕侠侣》、《宫锁心玉》等等电视剧当中都有她的身影。固然杨幂的演技不断遭到相当一局部人的质疑，但是无法承认的是杨幂演出的很多电视剧、电影都成为了经典。关于存在诸多争议的她，大家以为怎样样呢？

⑶ 画动漫人物教程

准备材料：画纸、马克笔。

1、首先画出路飞的头发和脸形，头发比较的凌乱，要画出纹理，两边画上耳朵，在路飞的头发后面画上帽子。