青少年不适合练马甲线

① 未成年可以练马甲线吗

可以练马甲线的，马甲线与肌肉线条不一样，未成年的时候做太多的力量训练会导致骨骼过早定形，容易长不高，但是马甲线则不一样，这是腹部锻炼造成的线条塑形，不会对身高造成影响，可以安心练。
此外要注意马甲线的训练方式，不要过度训练，马甲线的训练与腹肌有关，而腹部是多数内脏的聚集区，不可训练过度，不然会损伤内脏的。

② 初一女生练马甲线会影响发育吗

初一女生练马甲线是不会影响发育的，因为马甲线是一个腹部的肌肉，无论他练得怎么样，他都不会影响你的一个身高，还有身体的一个发展。

③ 马甲线多少岁可以练，13岁会不会有副作用

马甲线从7岁左右就可以练了！我以前在网络平台上就看到有很小的孩子都开始练了马甲线！ 而且那个小孩子的身体通过练习马甲线后变得越来越强壮了！身体也更加健康了噢！且身材也越发的苗条美丽！

④ 16岁女生，马甲线和腹肌哪个好练，哪个更好看

马甲线好练也好看，女生如果练腹肌会很怪的，有马甲线反而会激起男人的欲望

⑤ 怎样才能让12岁女孩更快的练出马甲线

第一招：腹式呼吸法
2
/9
腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的朋友来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。
而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。
3
/9
第二招：足尖沾地法
4
/9
首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。
然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。
5
/9
第三招：仰卧交替法
6
/9
这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。
首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。
7
/9
第四招：屈腿收腹法
8
/9
这个屈腿收腹法锻炼的则是下腹肌。
首先上身保持不动，双手则放在身体两边，然后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。
9
/9
只要每天坚持，很快就可以练出性感的马甲线了！