美女马甲线加翘臀加比基尼桥

① 女性身材好的身体标志

女性身材好的身体标志

女性身材好的身体标志，夏日炎炎，夏天已经逐渐来到了我们身边，小仙女们又到了露肉显身材的时候了，在这个以瘦为美的时代，你知道女性身材好的身体标志有哪些？你又占了几个？

女性身材好的身体标志1

01、 马甲线

（别名：川字线）马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，加上中间腹肌本身就有一道竖线，因这三道线竖线的样子像马甲而得名。

02、 比基尼桥

近两年比基尼桥突然就火起来了， 因为它真的太性感了！！比基尼桥(bikini02bridge），是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。

03、 腰窝

腰窝就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作麦凯斯菱，俗称腰窝，在美术界又称圣涡，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫维纳斯的酒窝，被视作人体的 性感之眼。

04、 臀线

臀部的肌肉和脂肪会像一样顺着重力自然下坠，在臀部和大腿之间就会形成一道性感的弧线，这就是臀线。臀越翘的女生，臀线会越高，臀的形状也会更圆。 此外，臀线越高腿越显长！

05、 穿裤子费劲的翘臀

源于欧美社交软件的一种炫翘臀方式，指臀部练翘以后穿裤子都有点困难，以来表示臀部的翘。

06、 大长腿

指腿显得修长，上半身相对短，黄金三七身，从韩国电视剧里出来评价身材好的流行语。

07、乳 沟

乳 沟是指人类女性乳房间的夹缝凹处，乳房越丰满和越坚挺者，乳 沟越明显。在某些文化中，凸显乳 沟是女性增加性感的一种有效方法。乳 沟，当今社会将含义引申为女性的事业线，意指女明星的星路之上，因为露乳 沟就会增加曝光度，对事业发展有所助益。

08、背沟

背沟别名美人沟、脊柱沟、排水沟，是分布在脊椎两侧的竖脊肌。国外的女明星爱穿露背装，她们要露的就是背沟，如果背部一马平川，那真没什么可露的……

此外，背沟的深度和体态有密切关系，如果一个姑娘站得直，屁股翘，皮肤会自动像身后收紧，不需要训练就有背沟，稍微练一练就能让背沟非常立体。如果背部平平的，能清晰看到脊柱一节节的凸起处，那皮肤是像前收紧的，这样的姑娘即使很瘦也会有小肚子哟。

09、锁骨沟

锁骨沟是女性身体最美丽的风景线之一，它可以修饰脸型。“锁骨沟与肩相连，它与香肩直接勾勒出女性上半身的气质与曲线。当呼吸的时候，若隐若现的锁骨沟，有一种醉人心弦的妩媚。”

10、人鱼线

人鱼线别名是腹股沟、V-cut，是腹部外侧腹外斜肌的一部分，看起来很像美人鱼身上人身和鱼尾的分界线，两道斜线会让视觉向下延伸至隐私部位，非常性感。

一直以来人鱼线都是男人性感的象征，但随着健身妹子们的追求越来越高，很多女生也开始挑战这一高难度的身材特征了。

女性身材好的身体标志2

NO.1 锁骨

不管是90斤还是100斤，清晰的两条锁骨会让你的体重马上减5斤!好看的锁骨，直也是一个因素!好看的锁骨分为两种形状，一种是V型锁骨，显得人的气质更加灵动。另一种是平直锁骨，显得人更加端庄、典雅。锁骨好看的小仙女赶快穿上好看的一字肩吧!

NO.2 臂窝沟

臂窝沟指的是内凹的腋窝，但这个部位大多数人都忽略了它的性感威力。它能在女生抬手时显得肩部更有立体感。很多女生这个窝都不太明显，因为手大臂的赘肉太多了;但紧实的手臂即使是在垂下的时候，依然可见隐约的臂窝沟。这是道被忽略的风景，有臂窝沟的妹纸，就不要吝啬穿上你的背心吊带了!

NO.3 脊柱沟

判断一个背部是否美背，有没有一条又深又美的脊柱沟是一个标尺!太瘦的人背部骨感，少了的温润感，太胖则太肉感，显露不出脊柱沟。背部美不美，跟体态也有很大的关系!如果驼背蛮严重，就算有脊柱沟，背部看上去也显得敦厚笨重。

NO.4 马甲线

马甲线作为完美身材的标准之一，算是最大众的认知了。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，马甲线也是平坦腹部的最高境界。练成马甲线，无论紧身衣还是低腰裤，都可以放心穿!

NO.5 腰窝

腰窝还有个别名“维纳斯的酒窝”，只有胖瘦均匀、体型匀称的人才可能有，据说腰窝只会出现在身材匀称、胖瘦均匀的仙女的身上，只有3%的人才拥有!也就是说，如果你有腰窝，你的身材已经打败了世界97%的人了!

想要变女神，护肤也是很重要的创尔美宝宝倍润嫩肤乳 ，成分感觉很安心，挤出来水状，有颗粒，这些颗粒可能就是成分里的胶原吧，涂完有些黏，但是感觉很保湿，值得入手。

NO.6 AB线

后有脊柱沟，前有AB线!AB线又称“腹沟”，就是腹部中间的一条凹陷的线条。曾几何时，当越来越多的妹纸在晒马甲线的时候，部分高级玩家已经在露出自己锻炼多时的腹沟。当左右肌肉体积增大，体脂肪减少时，中间的沟缝就会明显，AB线就会显山露水啦~

女性身材好的身体标志3

1、 锁骨

有一段时间网络上很流行比较谁的锁骨窝能放的.硬币更多，谁的能盛的水更多。锁骨好看的女孩子带项链也会很好看！因为锁骨的凸起，带比较细的项链时链子也会因为锁骨的凸起而起伏，而不是直接平平地搭在脖子上，锁骨好看会显得一个女生仪态很好哦，能使人看上去很精神。

想要锁骨比较明显的话，首先要保证体脂率低，体脂率低的女孩子一般不会没有锁骨，而体脂率高的女生们锁骨一定不会很明显哦，很多妹子容易练锁骨就把肩膀的线条忽略了，肩膀会太瘦，没有好看的线条，大家在练习锁骨的时候可不能忽略了肩膀哦，肩膀的线条不好看锁骨再好看也不能弥补。

2、 脊柱沟

脊柱沟是背部脊柱和两边肌肉形成的沟，要看一个人的背部好不好看，看她有没有脊柱沟就知道啦！夏天女孩子们穿吊带裙的时候会露出一些背部，或者在旅游的时候穿露背装，在海滩边穿比基尼的时候，都会露出背部，像这种需要露出大面积皮肤的衣服，身材好的小仙女穿着会更好看哦！

其实脊柱沟是可以依靠健身练出来的，穿会露背的衣服时如果再有脊柱沟的话可是会更加迷人，性感增倍的哦！练脊柱沟时需要用到杠铃或者哑铃，如果没有专业指导人员在旁边的话，可能导致肌肉拉伤，小仙女们在健身的时候一定要跟从教练！

② 瘦不是万能的！女生身上有哪4条线才能堪称“衣架子”

很多女生都会为自己的身材感到苦恼，经常会感慨自己身上的赘肉很多，身材不够完美，就会想着要减肥。不过很多女生通过节食或者是药物亦或者是医美手段减肥后，让自己的身材瘦了下来，就感到很满足了，不过这些女生会发现，虽然人瘦了，但是穿起衣服来却也不是像别人那样好看，为什么别人的瘦就是“衣架子”，而自己的瘦却只是干瘦呢?

第二条线是蝴蝶线，也就是我们说的锁骨线。锁骨只有非常明显而且成一条水平的直线才能算是完美的蝴蝶线，这要求肩部的肌肉紧致，而且背也不能驼，才可以有一条美丽的蝴蝶线。

第三条是蜜桃线。很多女生都很难拥有蜜桃线，因为臀部是最难锻炼到的地方，能有蜜桃线的女生穿起紧身牛仔裤和包臀裙来就是这条街上最性感的女孩子了。

第四条是脊柱线，就是背部脊柱沟。只有背部很纤薄，而且肌肉紧致的女孩子才会有脊柱线，这样的女孩子穿露背装非常好看，而且从侧面看也会让人看起来很苗条。

③ 想要翘臀马甲线，到底应该怎么练

想要练翘臀马甲线，首先需要调整自己的饮食结构，要减少碳水化合物的摄入量，同时要保证蛋白质和膳食纤维的摄入量。

午餐一定要保证充足的蛋白质摄入，建议吃水煮鸡胸肉，最好不要放或者是放少量的盐。刚开始吃肯定是不适应的，但是健身肯定是不会这么轻松容易的，吃点儿苦也是应该的。

如果不想吃鸡胸肉，也可以吃鱼肉，或者是虾肉，这一类受肉，因为它们里面都含有丰富的蛋白质。而且里面脂肪含量非常的少，不会长胖。

晚餐要保证充足的维生素摄入量，可以吃水果或者是蔬菜，但是需要注意，也要控制量，因为有的水果含糖量也非常的高，吃多了也容易长胖。

饮食控制好了之后就要配合合理的锻炼。最有效的锻炼马甲线的动作就是平板支撑。别看这一个动作不需要怎么动，但是他需要锻炼到我们全身的肌肉，一般人基本上是撑不过两分钟的。

要想练习翘臀，最有效的动作应该就是深蹲啦。不过在练习深蹲之前，一定要做好热身运动，不然很有可能会拉伤肌肉。深蹲对于我们腿部力量要求比较大，所以刚开始一定不要太勉强，要循序渐进。