裤子做游泳圈

1. 20岁的腰，60岁的膘，战胜腰间游泳圈该怎么做

其实肚子上有标着，很影响个人的美观和个人的心情，我觉得其实要想减掉游泳圈也不是很麻烦，需要自己运动和节食。

现代人的生活方式其实很不健康，因为很多食物里油腻的东西过多，然后吃完饭以后又躺在床上，或者是继续工作不运动，所以造成肚子上的脂肪堆积，久而久之就造成了我们所说的游泳圈。

运动就要分为有氧运动和无氧运动，所谓的有氧运动就是积极的进行户外训练，我们可以进行跑步，在后面锻炼等。这是从整体上减掉我们身体多余的脂肪，无氧运动尽量就是针对腹部的特殊训练，比如卷腹运动或者是平板支撑等。

至于这些动作的动作要领，具体可以参照网上很多模板，也有很多健身教练发类似的视频，只要我们能够坚持下去，肚子上的游泳圈一定会和我们说再见。

2. 最近肚子上长了好多肉，快变游泳圈了，但穿上裤子系上皮带就看不出来了，怎么可以减掉赘肉

可以去网上买个跳舞毯，每天坚持跳半个小时。一个月真的见效！我就是用这个方式，不止会减掉肚子的肉
其他地方也会瘦！！本人就是用这个方法。

3. 做什么运动可以快速除去腰上的游泳圈

选择你喜欢的运动，坚持不懈，逐步加大运动量，只要坚持持久，就会有明显效果。问题是贵在坚持，不能急于求成。

4. 腰部有游泳圈很困扰，哪些小运动，或能帮你做回小腰精

盘点一些有用的瘦腰运动。

（三）平板支撑

平板支撑也是一种锻炼腹部肌肉的方法，很多女生通过平板支撑来练马甲线。在练习的时候，要保持做俯卧撑的姿势，整个人以一种俯卧的状态撑在瑜伽垫上，然后将手掌换成手肘。虽然动作简单，但要坚持是很难的，很多人在开始的时候，不到一分钟就会感觉到疲惫。

5. 听说裤子也可以当救生圈，可是你想过这个问题吗

小时候经常玩，把两只裤脚绕过结扎好，然后提起裤腰从空中往水里一摔，这然两只裤筒就贯满气，人的头部放在裤叉间，两手摞紧裤腰不漏气就行了(若有时间，贯满气后可把裤腰扎好，这样在水里更省力)。

6. 如何通过穿搭遮住腰上的“游泳圈”

其实腰上的赘肉还是比较好隐藏的主要注意以下几点。

1、衣服不要穿太过紧身

太过紧身的衣服，就会把身体的曲线完全暴露出来，游泳圈也就藏不住了，选择衣服的时候不要选择太过紧身的T恤，纯棉的材质也尽量不要去碰，如果你有执念的话，也一定要选择宽松的款式。

3、衣服颜色的选择

一般浅色系如白色、粉色、浅蓝色，这样的色系，虽然看起来很清爽，但是都会有显胖的副作用，上身看起来会有点臃肿，所以尽量选择黑色、蓝色这样相对暗一些的色系，在视觉上可能有点沉闷，但是真的看起来会瘦很多。

只要选对了款式，材质和颜色，就会达到瘦身20斤的效果哟。

7. 怎么减掉腰上的游泳圈

怎样减掉游泳圈，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪。针对这3个年龄段，专家建议用不同的方法去锻炼你的腹部。
不同年龄的女人怎样减掉游泳圈
20岁的女人怎样减掉游泳圈：胸部绕环。
面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。
产后的女人怎样减掉游泳圈：沙发紧缩运动。
采用单臂推婴儿车的方法，侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动。随后站直，再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后，用另一只手重复这个动作。
另外，还可以坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。
在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。然后，把脚放到地面上，坐直并放松。
更年期的女人怎样减掉游泳圈：核心区肌肉锻炼。
这些强度不大却容易掌握的运动，经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄，保持迷人的紧俏。
膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。