❶ 如何瘦腰两侧的赘肉
现在的人多数都是久坐状态，无论是学生还是上班族都是一样。所以有不少人的腰部是有赘肉的。
如何瘦腰两侧的赘肉：
1、想要瘦腰两侧的赘肉，首先就要控制饮食，必须要减少脂肪类食物的摄入，可以多吃一些高纤维高膳食的食物，例如豆类或者坚果，这些食物都可以增加肠道蠕动，帮助减去腰部赘肉。
2、平时少喝一些饮料，如果想喝东西，那就以白开水代替。白开水不仅不含热量，而且还可以减少食欲。早晨起来喝一杯白开水，还可以促进身体毒素的排出，对于瘦腰是很有效果的。
3、饭后不要立即坐下或者躺下，可以走一走，让胃部的食物得到消化，减少腰部两侧赘肉出现的机会。
4、洗澡的时候可以对腹部进行按摩，这样不仅可以有效地消除赘肉，而且还能放松自己、缓解压力。
5、练瑜伽对于消除腰部两侧赘肉的效果是比较明显的，大家应该都知道，瑜伽对腹部有很好的收缩效果，不过要在专业老师指导下才能进行。
腰粗的原因：
1、平时饮食习惯不良，是很容易导致便秘的情况出现的。而便秘就说明代谢能力很差，因此极易导致腰部肥胖。平时可以多吃一些高纤维的食物，如芹菜等，来帮助自己改善腰粗的情况。
2、现在无论上班族还是学生党，很多人都是久坐的状态，因此运动的时间是非常少的，而腰部位置得不到锻炼，就容易导致赘肉的出现。
3、腰粗也有可能受遗传因素的影响，不过这种情况通过后天的锻炼是可以瘦下来的。
腰粗不可怕，可怕的是一直粗。以上方法都可以帮助减掉腰部两侧赘肉，想拥有好身材的话，就赶紧动起来吧。
不会让你多长肉，但绝对会勒出一个形状呀。。。。转呼啦圈吧，或是每天做做腰部拉伸，很快见效的