A. 肚子上赘肉太多，裤子裙子都穿不下了，怎样才能把肚子上的脂肪全都燃烧掉啊
长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能会腰部堆积脂肪，应从饮食和运动两个方面下手
1饮食：
①解决“便秘”问题
现在许多人工作压力大，经常熬夜，容易失眠，再加上饮食上没有注意，就很容易出现“便秘”。有便秘的症状，会导致肚子胀大，因为大便不能够顺利的排出体外，会在肠道内堆积，而且会产生异常的分解成分，导致胀气现象的发生建议平时多喝水，多吃蔬菜水果等有助于排便的食物。
纯净水（或者蜂蜜、茶等）可以起到润肠通便的效果，可以促排便，每天至少保证2000ML的水摄入，特别是在晨起后，补充1～2杯水，可以提高机体的新陈代谢，通顺肠道。
蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠道蠕动加快，促使排便。
酸奶能够增加肠道益生菌，改善肠道菌菌失调情况，也有助于排便，可以在饭后半小时喝100～200ml酸奶，但每日最好不要超过400ml。
便秘是可以和咖啡的，最好早上起床后空腹喝一杯“黑咖啡”，可以缓解便秘，但不宜多喝。
如果是压力比较大造成的便秘，要是想治疗，最好还是选择用一些润肠通便的药物，比如说用麻仁软胶囊或者是喝一些乳果糖之类的。
②饮食以“清淡”为主（少油、少糖）
三大营养元素所含的热量：
碳水化合物：4大卡/克
蛋白质：4大卡/克
脂肪：9大卡/克
人体每天三大营养素的摄入占比：一般来说糖类55～65%，脂类20～25%，蛋白质20～25%。平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30％、40％和30％。
2）运动
针对腹部脂肪堆积，建议结合全身性有氧运动+局部腹部动作一起做，达到消除腹部脂肪的目的
①全身性有氧运动：
“有氧运动”是最能够有效地燃烧脂肪，“慢跑、游泳、跳绳、动感单车“等都是很好的有氧运动方式，能够很大程度上“瘦全身”，需要长期的坚持
关于有氧运动，要做到两点才能发挥最佳效果。
时间：最好每次能保持在30～60分钟（持续！！！）
强度：心率控制在50～70%最能有效燃烧脂肪（以“慢跑”为例，配速大约每千米在7～9分钟）
②腹部燃脂【针对性运动】
B. 肚子大屁股大的女生你会怎么穿
你好我是姜漪桥昕，关于你的问题我想我可以给你一些参考意见，本人就是典型的有肚子屁股大的女生。我给你以下几点建议：
[玫瑰]一、裤子的选择
不要穿带有松紧腰的裤子，真的会把腰粗的缺点暴漏无疑。因为他没有修身的能力，只会把你原来的问题放大凸显。我比较推荐老爹裤和西装裤，最近老爹裤真的是我的最爱，因为肚子大屁股大的女生大腿一般也不会太纤细，老爹裤对于这种身材的人非常友好，完美掩盖缺点修饰身材。穿着的时候微卷裤边，配上老爹鞋真的很显腿长。对于这种身材的女生来说，上衣最好不要选择过于宽松的版型，也不能选择随体型的版型，个人喜欢纯色针织衫，最好前短后长，两边开叉的款式。前端可以稍稍掖进裤子里，后边遮住屁股，这样在无形当中又帮你修饰了身型。在这里建议，这种体型的女生买裤子一定要试穿，网络上的图片虽然好看，但不一定适合你。
[玫瑰]二、裙子的推荐
这种身材连衣裙还是有很多选择的，A字收腰型连衣裙、一片式连衣裙、A字宽松连衣裙都是不错的选择，建议选择V领款式，会在视觉上拉长人体比例，还会显脸小哦[大笑][大笑]。半身裙最好还是选择高腰款，布料选择有点垂度的，网纱和丝绒尽量少尝试。版型小A字型很不错。尽量不要尝试H型半身裙，个人认为很显屁股。希望我的回答可以让你变的更美[耶][耶]
今天的推荐就这些啦，下面是敲黑板划重点：一定不要选松紧腰呀，它真的不友好[我想静静][我想静静]。
肚子大屁股大的女生，最好是选择穿裙子或者阔腿裤，这样可以遮挡你的的缺点。裙子最好选择是A字裙或者是宽松版的裙子。
现在我就来给大家推荐一下吧。
这款黑色A字裙。他是属于上面宽松，下面更宽松的款式。完全能够遮挡肚子上的肉以及屁股上的肉。能让你在视觉上拥有一个好身材。
这款阔腿裤是直筒阔腿裤，采用的是浅蓝色给人一种清新的感觉。完全能够遮住你身上的缺点，因为他采取的是高腰可以拉长你的腿线。
这款背带裙是喜欢运动的女生，一定要穿的款式
上面是白色的T恤搭配背带裙能够完全的遮挡你的缺点，让你可爱又 时尚 。
这就是我的推荐哦
C. 太胖了，该怎么减肥，肚子大到之前的裤子全都不能穿了！
你问的是太胖了，该怎么减肥，肚子大到之前的裤子全都不能穿了！
那就应该每天坚持仰卧起坐，这样比较好
还有别的运动，出大汗就可以。还应该控制饮食
尽量少吃猪肉，荤菜以鸡脯肉或者是鱼类为主每天不能超过半斤。多吃蔬菜，叶类或者是茎类为主，每天一斤比较好
D. 大肚子裤子老掉怎么解决
现在很多人都有小肚腩，还会有特别大的将军肚，这样会导致穿裤子的时候裤腰容易掉，特别是有弹性的裤子，这样穿的人会特别不舒服，如果让别人看到了，也会特别的尴尬。那么有什么办法可以解决大肚子穿裤子要掉的问题呢？
大肚子的裤子总是会滑下来，可以系上皮带。选择一条腰部有皮带扣的裤子，穿好后系上腰带，然后站立时将皮带的扣子调整到合适的位置，以使裤子不会掉下来。
2.配背带裤大肚子的裤子总是会滑下来，您可以尝试宽松的背带裤，背带裤有肩带可以固定裤子，以免滑落。普通裤子直接固定在腰部，如果肚子太大，会影响裤子腰部的固定。
3.收缩腰带大肚子的裤子总是会滑下来，可用针和线缝紧裤子屁股两侧，使裤子和皮肤更贴合，增加摩擦力，不易滑脱，但不能收紧腰部面料，以免裤子不能固定。
1.直筒牛仔裤可以使腹部突出不明显，搭配长款西装外套效果更好。
2.选择深色的裤子或裙子。深色是一种收缩的颜色，可以使您看起来瘦，但不要穿显胖的黄色。
3.选择合适尺寸的弹性半身裙或裤子，比腹部长的上衣或束腰外衣。 宽松的短裤可以最好地掩盖突出的小腹。
1.减少碳水化合物的摄入，增加优质油脂，蛋白质和绿叶蔬菜的摄入，这将帮助人体燃烧脂肪获取能量并达到减肥的效果。
2.尝试间歇性禁食。 科学的间歇性禁食可以给身体和大脑带来许多好处，例如减少内脏脂肪，恢复胰岛素敏感性，还可以加速体重减轻并帮助您渡过高原。
3.适量的高强度间歇运动对燃烧脂肪和减少腹部脂肪非常有效。 特别是高强度的力量训练不仅可以燃烧脂肪，还可以改善胰岛素敏感性，有助于加速肌肉中糖原的燃烧，并使人体长时间处于燃烧脂肪的状态。