㈠ 脚痛怎么办
多种疾病可以导致脚痛，包括肌肉痉挛、感染和神经损伤。
裤子紧了之后，腿部血管就受限了，血流缓慢，神经也受到挤压，脚部缺血后的直接反应就是疼痛，长期以往，会容易造成脚部神经血管受损，甚至坏死，因此建议你穿着宽松舒适的衣物和鞋子。
㈢ 鑴氱柤鎬庝箞鍔
寮曡捣鑴氳窡鐤肩棝鐨勫師鍥犺緝澶氾紝涓村簥涓婁富瑕佹湁锛氾紙1锛夎窡鑵卞懆鍥寸値锛涳紙2锛夎窡楠ㄩㄥ埡锛涳紙3锛夎窡楠ㄩㄨ啘鐐庯紱锛4锛夎窡楠ㄤ笅鑴傝偑鍨鎹熶激锛涳紙5锛夎窡楠ㄩㄦ姌锛涳紙6锛夎窡楠ㄧ毊涓嬫粦鍥婄値锛7锛夎窏楠ㄧ﹁蒋缁勭粐鍔虫崯锛涳紙8锛夎窡楠ㄧ粨鏍搞佽偪鐦ょ瓑銆
瓒宠窡鐥涚殑淇濆吇鏂规硶鏈夛細1銆佷紤鎭锛2銆侀夋嫨鍘氬簳銆侀瀷搴曚笉鑳借蒋銆侀瀷鍨杞涓浜涚殑闉嬪瓙锛屾渶濂藉悗璺熼儴鏈変竴瀹氬姬搴︿互閫傚簲瓒宠窡鐨勫姬褰锛3銆佽冻璺熼儴搴旂敤杞鍨锛屽傜呰兌鍒舵垚鐨勮窡鐥涘灚锛屼繚鎶よ冻璺熷噺杞绘懇鎿︼紱5銆佸姛鑳介敾鐐笺傛不鐤楁柟闈锛1銆佺悊鐤楋紱2銆佸彛鏈嶉潪鐢句綋绫绘姉鐐庨晣鐥涜嵂鐗╂不鐤楋紱3銆佸眬閮ㄥ皝闂娌荤枟锛4銆佺煫姝ｉ瀷鍨缂撹В璺栬叡鑶滃紶鍔涳紝鍑忚交鍒烘縺锛岀紦瑙ｇ柤鐥涙敞鎰忎繚鎶よ剼鍚庤窡
鐜板湪锛岃秺鏉ヨ秺澶氱殑浜哄彈鍒拌剼閮ㄧ柤鐥涚殑鍥版壈銆傛嵁缇庡浗瓒崇梾鍖诲︿細鐨勭綏绾冲痉鍗氬＋璇达紝璇ュ崗浼氭帴鍒扮殑鎮ｈ呭挩璇㈢儹绾跨數璇70%浠ヤ笂閮藉拰鑴氬悗璺熸湁鍏炽傜粷澶у氭暟鐨勮剼鍚庤窡鐤肩棝閮芥槸鐢变簬闊у甫鍙戠値寮曡捣鐨勩備汉鐨勮剼鍚庤窡鐢33涓鍏宠妭鍜100澶氬潡鑲岃叡鍜岄煣甯︾粍鎴愶紝鑴氬簳鐨勯煣甯︾揣杩炵潃璺熼ㄧ殑搴曠锛屽綋浜鸿岃蛋鏃讹紝宸ㄥぇ鐨勭壍鎷夊姏闆嗕腑鍦ㄨ窡楠ㄤ笅闈㈤煣甯︿笂涓涓鐙绐勭殑鍖哄煙鍐咃紝鍙嶅嶇殑鐗垫媺鎽╂摝瀹规槗瀵艰嚧闊у甫鍜岄ㄩ肩粨鍚堥儴浣嶅彂鐐庯紝閫犳垚鐤肩棝銆傚悓鏃讹紝浣撻噸涔熷拰鍚庤窡鐤肩棝鏈変竴瀹氬叧绯伙紝涓鑸鏉ヨ达紝杈冭儢鐨勪汉鏇村规槗鎮ｅ悗璺熺柤鐥涖傞瀷瀛愭槸寮曡捣鍚庤窡鐤肩棝鐨勪富瑕佸師鍥犱箣涓銆傝剼閮ㄧ殑楠ㄩ笺佽倢鑲夊拰闊у甫鎵垮彈鐫浜虹殑鏁翠釜浣撻噸锛岃繖灏辫佹眰闉嬪瓙鍏呭垎鍦版敮鎸佽冻寮擄紝浣胯剼鎺屽彈鍔涘潎鍖锛屼娇闊у甫寰楀埌閫傚綋鐨勬斁鏉俱備絾鏄锛屾湁鐨勫埗閫犲晢涓洪檷浣庢垚鏈锛屽湪闉嬪瓙鐨勫唴閮ㄧ粨鏋勪笂鍋峰伐鍑忔枡锛屽艰嚧闉嬪唴鐨勬瀯閫犱笉鑳芥湁鏁堝湴鏀鎾戣冻寮擄紝鍔涢噺闆嗕腑浜庤剼鎺岀殑鏌愪竴閮ㄥ垎锛岃繖鏍蜂細鍔犲ぇ闊у甫鐨勫帇鍔涳紝浣块煣甯︽洿瀹规槗鍙戠値銆傚洜姝わ紝瑕佷繚鎶ゅソ鑴氬悗璺燂紝棣栧厛瑕佹寫閫夎川閲忓悎鏍肩殑闉嬶紝鐗瑰埆鏄杩愬姩闉嬶紱鍚屾椂娉ㄦ剰涓嶈佽╄剼杩囧害鐤插姵銆傛湁鐨勪汉鐢变簬宸ヤ綔闇瑕侊紝渚嬪傚敭璐у憳锛屾瘡澶╃珯绔嬬殑鏃堕棿杈冮暱锛屽垯鍙浠ラ噰鐢ㄦ敼鍙樼珯濮跨殑鏂规硶锛屽墠鍊惧拰鍚庡剧珯绔嬬浉浜ゆ浛鎴栬呮椂鑰屾壎鐫鏌滃彴鏀炬澗涓涓嬭剼鍏宠妭锛屼互闃叉㈤煣甯︾殑鏌愪竴閮ㄤ綅闀挎椂闂存壙鍙楀お澶х殑鍔涢噺銆傚傛灉鑴氳窡宸茬粡鏈変簡鐤肩棝鍙戠値鐨勭幇璞★紝灏卞簲璇ュ仠姝㈣繍鍔锛岃╅煣甯﹀厖鍒嗕紤鎭銆傝繕鍙浠ラ噰鐢ㄤ竴绉嶁滆窡楠ㄥ灚鈥濆皢鍚庤窡鍨楂橈紝浣胯剼鎺屽彈鍔涚偣鍓嶇Щ锛屽噺灏戝悗璺熼煣甯︾殑鎷夊姏锛屽府鍔╅煣甯﹀敖蹇鎭㈠嶃
㈣ 有时穿裤子脚趾抽筋是何原因
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚