Ⅰ 牛仔马甲能改吗因为穿上很肥~~~怎么办不要太可惜了~~~
你好
当然是可以的
你送去好一点的裁缝店干洗店或者服装医院
应该不难的 ，把两侧 肩膀等地方动一下
希望可以帮到你哦
祝福~~~~~~~~~~~~~~~
Ⅱ 怎么减脂，肚子上的，有马甲线，但是两侧肉有点多，怎么办呢
练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。
川字肌的锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
练川字肌的饮食注意：
柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
Ⅲ 针织马甲太宽松怎么改小
有时候，大家衣橱里会有很多衣服，前几年流行宽松背心，今年想换个样式穿穿，这个时候，就可以将马甲改小了再穿，又是另外一个样式了。
不用裁剪，拆一拆，缝一缝，约起来很方便容易，改造后无痕，不合身马甲秒变合身，只需拆开侧缝车缝2cm，包边处理即可完成，具体操作如下，可供参考：
1
将需要改小的马甲展平。
2
将马甲两侧分别剪开。
3
对折起来，并且将衣袖到肩部的部位剪掉一部分。
4
将剪掉的边用白线缝合起来，往内裹缝个边。
5
缝好后，马甲就改好了，非常简单吧。
Ⅳ 女生，有点超重，想练马甲线，身上有肥肉，是要先减肥再健身还是不用
先减肥再着重塑身。大家说的健身有包括减肥和塑身的哦。。你减肥下来体型肯定室友变化的但是你要马甲线那应该是要后来的塑身针对马甲线去练比如你跑步体重减下来了肉可以少，但是马甲线是跑不出来的
Ⅳ 马甲线和腹肌，偏胖的人怎样练出来
要练出马甲线和腹肌，需要注意以下几点：
1. 控制饮食：偏胖的人如果想要练出马甲线和腹肌，首先需要控制好自己的饮食。建议少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多摄入高纤维、圆仿低脂肪、低糖分的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
2. 进行有氧运动：有氧运动可以帮助加强心肺功能和代谢率，从而有助于燃烧身体脂肪。适合偏胖者的有氧运动有跑步、快走、游泳、慢跑、爬山等。
3. 进行力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率，同时也会使得马甲线和腹肌更加明显。适合偏胖者的力量训练包括俯卧撑、仰卧起坐、哑铃卷腹等。
4. 坚持练习：要想练出马甲线和腹肌，需要坚持每周进行3-4次的运动训练，并且要持之以恒。
5. 适当增加蛋白质摄入：适度增加蛋白质的摄入可以帮助增加肌肉质量，从而有利于马甲线和腹肌的训练。适合偏颤腔宴胖者的高蛋白食物包括鸡胸肉、鱼类、牛肉、豆类以及鸡蛋等。
6. 注意休息：在训练期间一定要注意充足的休息和睡眠，这对于肌肉的恢复和生长非常重要。
练出马甲线和腹肌需要耐心和恒心，不要一味追求速度，应该制定合理的计划并逐步实现目标。如果你有身体问题或疾病史，建议先咨询医生或专业的健身教练。茄银
Ⅵ 肚子上有赘肉怎么练马甲线 如何消除腹部赘肉
1如果你肚子肉多或肚子上有赘肉，就不会存在快速练出腹肌的方法。肚子上的赘肉无法通过任何腹部训练直接转化为腹肌。虽然没有办法快速将肚子上的肉练出来，但是可以通过长期的减脂增肌，得到一个有腹肌的好身材。
一般长距离慢跑、动感单车、HIIT等有氧运动能有效减少身体多余的脂肪。体脂肪控制在15%时，练腹肌也就更简单。
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在想练出马甲线之前，你可能已经知道马甲线之所以是一条线，在于每块肌肉是相互独立的，马甲线实际上是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌的肌间切纹。既然马甲线是腹肌间“撕裂”后的一种表现出来的样子，女孩要练马甲线实际上就是“练出”腹肌来。而当你体脂率足够低的时候，腹肌就很容易看到了。
所以，马甲线不是单纯能练出来的，需要你系统地进行减脂。
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进行了全身性的有氧运动后再采取相应的局部锻炼，毕陵比如想要减掉肚子则可以做仰卧起坐、卷腹等运动。
很多人练仰卧起坐都不懂得如何正确发力，可以先练进阶版仰卧起坐之称的“卷腹”。平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。
慢慢向上弯起你手孙戚的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。要点：要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。
在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。
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既然肚子上有肉，就说明身体肌肉较少脂肪较多。还与可能是腹型肥胖。有氧运动是减脂的好工具，它的减肥减脂效果是针对全身的，全身脂肪削减，那肚子上的赘肉也会减去。
一般人可以选择的有氧运动有长距离慢跑减肥、动感单车减肥、减肥操减肥等，如果是膝盖常不适的人，可以采用游泳和椭圆机的减肥方式。