冬天戶外跑步外套放哪

1. 冬天戶外跑步穿什麼

冬天在戶外跑步的話，建議你穿一個防風的外套，然後再帶一個厚外套，然後套外布靴子把外套穿上，要不然容易感冒。

2. 冬天跑步應該怎麼穿

長時間跑步，身上會出汗，產生熱量，所以最好貼身穿速乾衣，能夠很好的不讓汗液貼在皮膚上。

冬天寒冷的天氣，所以要穿抗寒的衣物，但又不能選擇過於緊身棉褲，毛衣，容易造成肌肉拉傷，跑步也放不開。

外套，外褲可以穿登山裝，方便運動。不要過於厚重，沖鋒衣也可以作為備選，外面最好套一個清薄的小外套，熱了可以脫下來放在手上。

冬季活動也要注意熱身，鞋子要選擇防滑的，厚底的，帶薄棉的運動鞋，或者登山鞋。跑步時要注意呼吸的調節，可以帶口罩，防止鼻腔遇冷，冷空氣過敏。可以背一個小的雙肩包，裝上一瓶水，渴的時候喝一小口潤喉！圍巾帽子也是必不可少的，頭皮不能受涼， 脖子的保暖也是非常重要的，手套可有可無，跑久了自然手也熱了，可以不帶。

3. 冬天跑步應該穿什麼

1、穿具有吸漢，透氣略薄點的衣服，可以帶上護膝，體內熱了，被風吹防止關節炎。不過運動完以後要及時加衣。
2、也可以穿穿保暖內衣，加運動服，跑完回到室內高溫再脫下。
3、還可以在剛開始跑，穿長袖長褲，注意保暖，等跑出汗後脫掉。跑完以後立即把長袖、長褲穿起來，注意保暖!
4、要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。
冬天跑步的注意事項
1、冬天跑步要看天氣
天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議盡量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。
2、跑步最佳時間是傍晚
冬天早晨空氣質量不太好，不宜進行跑步。在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更容易受損，建議不要夜跑。平時跑步也要多注意。
3、冬季跑步應當背風而跑
迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時盡量背風而跑。倘若風很大，最好在室內跑步。
4、冬季跑步穿著要適當
冬天跑步對裝備的要求比較多，重點要注意兩方面，一是保暖，二是排汗。為了避免著涼，冬季跑步建議帶上手套和帽子。衣著3層，內衣排汗，外衣防風，中間層保暖。外衣不要過於拘束，也不要太過寬松。過於緊身動作無法伸展，過於寬松，跑步時阻力大。棉質衣服舒適，但是非常吸汗，不利於排汗，容易著涼。所以，跑步時不要穿棉質的內衣。鞋子的話，有條件的還是選擇專業的跑鞋。

4. 冬季跑步怎麼穿

入冬之後，整個世界彷彿告別了綠意盎然，去哪兒都感覺一片蕭條，寒冷的空氣吹走了運動的熱情，給鐵三和跑步愛好者們製造了足夠多的麻煩。為數不多的仍堅持跑步的愛好者們也早已將鍛煉（訓練）場地搬進了健身房的跑步機上，但是跑步機的單調仍是難以解決的問題。

其實，在進入冬天並不意味著一定要在跑步機上度過這寶貴的三四個月的時間。只要正確地搭配跑步服裝，我們依舊可以找回室外跑步的樂趣。

而在運動服裝中應用最廣的是抓絨面料。抓絨是一種人造纖維材料，其保暖性能優於羊毛，浸濕後仍有保暖能力，且較輕便、體積小，缺點是防風能力較差。不過目前市場上已經有了不少抓絨產品添加了防風層，甚至有些高端產品連防潑水技術都應用到了此類服裝上，使得抓絨產品能夠應付更為復雜的環境。

防風層

在冬天跑步，如果中間層的性能足夠好的話，外衣可以不用選擇特別厚的，太厚反而會因為透氣性能打折扣而降低跑步體驗。只要能滿足正常的防風性能即可，你可不想在冬天的戶外被寒風嗖嗖地灌進體內。如果身體長時間暴露在寒風中的話，身體的熱量也會一點一點地被帶走。此外，防風層最好也有口袋的設計，這樣方便在冬季長距離訓練時存放能量補給和鑰匙等物品。

5. 冬天戶外跑步應該穿什麼衣服

跑步時，人體的發熱量大，若是跑長距離，還可以按照氣溫+15℃來穿。

一、上身衣物：

1、貼身t恤：最不建議穿著的就是純棉的，雖然第一觸感很舒服但是一旦打濕之後，透氣性、舒適度都會變得很差，如果是寒冷大風天會更容易著涼，而且對皮膚的摩擦也會加重。建議選擇100%聚酯纖維（滌綸）材質的，如果不得不選擇混紡的，那麼含棉量越低越好。
2、保溫層可選擇一個輕質含絨背心；

3、最外面的防護層在配一件優質的皮膚風衣或輕便的運動外套便可。
二、腿部：

在跑步的過程中我們的雙腿雖然一直處於運動之中，但其實雙腿在冬季跑步中是最容易受涼的部分，有時候你跑了很久雙腿尤其是膝蓋部位都還是冰涼的。

腿部的裝備可以選擇貼身的壓縮長褲，如果氣溫更低的話外面再搭上一條運動長褲，重點是千萬不能選擇棉質或是含絨的內褲，不然運動中的摩擦和出汗會讓你無比難受。

三、腳部：

1、襪子：不一定要厚，因為在跑步過程中，腳部的發熱量是巨大的。你可以選擇排汗性較好的運動襪，不要穿棉襪跑步，有的冬粉腳上容易長水泡。

2、鞋：

保暖又透氣的運動跑鞋即可。冰雪路面，可以選擇防水面料的越野跑鞋。

四、頭部：

零度左右的地區，你可以佩戴速干運動帽；低於-5℃時要保護耳朵，最好戴上耳包或者多功能運動頭巾；-10℃往下要保護整個頭部，此時就該考慮抓絨帽或者瓜皮帽。

註：如果不戴帽子，你會有60%－80%的熱量通過頭部流失掉。

五、手部：

一般的跑步手套可以起到禦寒透氣的作業，但你若是要想在一些溫度低的馬拉松賽和跑山賽中可以提升運動表現，還是建議多挑挑，選擇價格稍貴一點的，效果較好。

6. 冬季戶外跑步，運動衣物怎麼選擇有什麼注意點嗎

冬季跑步是一件很磨練人意志的事情，也是防止身體變胖體重增長的好方法，在寒冷的天氣下運動，體質會得到更明顯的提升；另外到了冬季，日照時間的縮短，人們容易出現季節性情緒障礙，陷入抑鬱，堅持冬跑則能驅趕不良情緒，使跑步者神清氣爽！以上都是冬季運動的好處。

寒冷並不是阻礙我們運動的理由，但室外運動保暖保溫顯得尤為重要，對於冬季室外跑步來說我們應該選擇什麼樣的衣服？這個看似不是很重要，但良好裝備可以幫助我們擺脫厚重衣服的束縛，保暖性也強，讓你輕松舒適地享受戶外跑步。

1.頭部和頸部

帽子，圍脖，是頭部頸部的保暖裝備，在低氣溫下，我們身體熱量的40%是從頭部流失的，所以當你准備戶外跑時，需要將頭部做好充分保護來抵禦冷風的侵襲，同時防止皮膚凍傷。

帽子建議選擇，毛料帽子或蒙面俠帽，滑雪面罩（這種帽子會把你的腦袋整個兒包起來，只露著臉，甚至只露眼睛，通常是毛料的）建議室外溫度低於零下5-10度以下就可以選擇這種帽子了。

另外潤唇膏也是有效防止嘴巴凍傷的好辦法！

7. 冬天跑步穿什麼

個人跑步的時候一般都會把外套先脫掉。穿運動鞋是必須要的，如果是要到戶外跑步的話，建議還是要穿上外套的。因為有時候體質比較差的人跑完步，冷暖調不過來，也會是打噴嚏，這樣受涼的。

我自己以前在學校的時候跑步。會感覺很難受我就是屬於那種比較體質差的人就是也比較嬌氣一並一趟就會大聲喊疼的人。還是希望現在冬天了嘛，可以穿的稍微厚一點。最好是不要影響我們跑步。不要臃腫就行。

褲子我們當然是很好選的啦。主要是冬天臃腫的外套，還有。我們跑步時，這個外套到底脫不脫掉個人建議的話還是換一個外套比較好。換一個不太影響，自己跑步的外套。

鼻子還有耳朵都會冷的話，我們都會選擇戴上帽子和口罩這些東西。這些可以防止我們跑步中。凍傷自己的鼻子，還有耳朵。