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市民公共文明守則
1、公民基本道德規范： 愛國守法、明禮誠信、團結友善、勤儉自強、敬業奉獻。
2、社會公德：文明禮貌、助人為樂、愛護公物、保護環境、遵紀守法。
3、職業道德：愛崗敬業、誠實守信、辦事公道、服務群眾、奉獻社會。
4、家庭美德：尊老愛幼、男女平等、夫妻和睦、勤儉持家、鄰里團結。
5、「八榮八恥」社會主義榮辱觀
以熱愛祖國為榮、以危害祖國為恥，以服務人民為榮、以背離人民為恥，以崇尚科學為榮、以愚昧無知為恥，以辛勤勞動為榮、以好逸惡勞為恥，以團結互助為榮、以損人利己為恥，以誠實守信為榮、以見利忘義為恥，以遵紀守法為榮、以違法亂紀為恥，以艱苦奮斗為榮、以驕奢淫逸為恥
6、《宜昌市民文明公約》
要愛國愛鄉；要誠實坦盪；不隨地吐痰；不粗言穢語；
要愛崗敬業；要遵紀守法；不亂扔亂倒；不亂貼亂畫；
要敬老愛親；要熱心公益；不亂停亂放；不亂搭亂建；
要講究衛生；要保護環境；不亂穿馬路；不染黃賭毒；
要崇尚科學；要舉止文明。不損壞公物；不鋪張浪費
7、《宜昌市市民守則》
（1）要遵紀守法；不隨地吐痰；（2）要熱愛勞動；不亂扔亂倒；
（3）要尊老愛幼；不亂貼亂畫；（4）要團結互助；不妨礙交通；
（5）要維護國格；不惡語傷人；（6）要尊重科學；不鋪張浪費；
（7）要誠實公道；不賭博迷信；（8）要愛護公物；不損壞花木；
（9）要講究衛生；不看淫穢品；（10）要美化環境；不獵保護物。
8、公務員行為規范
政治堅定，忠於國家；勤政為民，依法行政；
務實創新，清正廉潔；團結協作，品行端正。
城市公共文明禮儀常識問答
1、我國有那些傳統節日（您能說出至少4個嗎）？
我國的傳統節日（簡稱「我們的節日」）有：春節、清明節、端午節、中秋節、元宵節……。宜昌市近年來圍繞「我們的節日」開展了一系列活動。如春節開展新春佳節系列文化活動；清明節開展緬懷先烈、祭掃烈士墓，祭拜祖先等活動；端午節開展劃龍舟比賽、包粽子比賽及紀念屈原等吟詩誦讀活動等；中秋節開展文化活動等等……。
2、我市如何開展「愛國主義歌曲大家唱」活動
為迎接建國60周年，宜昌市在各級黨政機關、企事業單位，學校、社區、村鎮和駐宜部隊開展100首愛國主義歌曲學唱、傳唱、演唱活動。
3、我市志願服務活動的主要情況有哪些？
我市於2007年12月成立了宜昌市志願者協會，下設縣市區志願者分會和青年志願者、巾幗志願者、義務獻血志願者、社區志願者、「五老」志願者、工會志願者、科普志願者、紅十字志願者、環保志願者、交通文明志願者等專業志願者協會，入會志願者10萬餘人，約占城區總人口的10％，廣大志願者常年堅持開展各種志願服務活動。 2009年成立宜昌市志願服務工作協調領導小組，下設宜昌市志願服務工作協調辦公室，負債協調、指導全市各級志願者協會開展志願服務活動。
4、我市在凈化社會文化環境加大網吧管理方面主要工作措施有那些？
對正規經營性網吧加大督查力度，禁止未成年人入內，並聘請網吧監督員；對「黑網吧」發動群眾舉報、執法部門堅持嚴厲打擊；組建「五老」督查隊，開展對網吧的專項督查；同時在社區和中小學校建設一批「綠色網吧」；開展「文明辦網、文明上網」活動。
5、我市開展「迎國慶講文明樹新風」活動的主要內容有那些？
有文明禮儀宣傳教育活動，獻愛心系列活動，窗口行業優質服務活動，整治城鄉環境活動，交通文明督導活動，新風尚文化系列活動、電影進社區、進農村等
6、道德模範評選活動進展如何？
中央、省文明辦已於2007、2009年開展了兩屆道德模範評選活動，我市「師德楷模」鄭琦獲第一屆全國道德模範提名獎和第一屆湖北省道德模範獎。今年，我市繼續開展道德模範評選推薦活動。近日公示的候選人名單中，我市推薦的見義勇為模範薛家清入圍第二屆全省、全國道德模範候選人。
7、怎樣禮貌問路和接受問路?
(1)向他人問路時，要先下車、停步，主動到距對方適當的距離內，根據對方年齡、性別等特徵恰當地予以尊稱，並對打擾對方表示歉意，然後清晰簡明地說明自己的意圖。得到對方回答後應誠懇表示感謝，如果對方回答不了問題，也應禮貌道謝。
(2)接受他人問路時，注意傾聽對方要求，指明交通線路或需乘坐的交通工具；當被問到不了解的情況時，應向對方表示歉意，並代為請他人予以幫助。
8、怎樣文明騎車?
(1)嚴格遵守交通法規，靠右行駛，不闖紅燈，不逆行；(2)按照紅綠燈的指示過馬路。禮讓行人，紅燈不越線，黃燈不搶燈。遇到老人、小孩、殘疾人等應主動停車讓道；(3)進出有人值守的大門，下車推行；(4)拐彎前應先作手勢，不在別的車子或行人前面突然攔頭拐彎。
9、怎樣文明駕車?
(1)自覺遵守道路交通安全法規、交通信號和交通標志；(2)保持車身整潔；(3)不搶道行駛，不往前插隊，也不使勁鳴喇叭；(4)不向車外扔東西、吐痰。駕駛時不接、打電話,不抽煙、吃東西；(5)夜間行駛會車時打近光燈、偏光燈，不打刺眼的強光大燈；(6)雨雪天應緩速行駛，防止將積水濺到行人身上；(7)在允許或指定的區域停車，不亂停亂放。
10、怎樣文明乘坐公共汽車
(1)排隊候車，先下後上，禮讓老人、殘疾人、孕婦、兒童先上車；(2)上車時主動投幣、購票，主動給老弱病殘孕人士讓座；(3)上車後保持車內衛生，不抽煙，不吃帶有果殼的食物，不吐痰，不亂扔雜物；(4)後下車的乘客應主動給先下車的乘客讓道。
11、怎樣文明乘坐計程車?
(1)路邊招停，以不影響公共交通為宜；(2)上車時，年長者或女士先上；下車時，年輕者或男士先下；(3)保持車內衛生，不向車外扔東西、吐痰。
12、怎樣文明乘用電梯?
商場多用扶手電筒梯：(1)乘坐自動扶梯，應靠右側站立，空出左側通道，以便有急事的人通行。 (2)如須從左側急行通過時，應向給自己讓路的人致謝。(3)應該主動照顧同行的老人、小孩踏上電梯，以防跌倒。
高層建築多用廂式電梯 (1)先出後入，有序進入，讓老人、小孩、殘疾人和客人先進電梯。(2)乘電梯時，按一下樓層按鈕，不能反復亂按，不應用傘柄、木棍、尖刀、鑰匙等器物指戳。 (3)在電梯內不應大聲喧嘩、嬉戲，不亂蹦亂跳，不左右搖擺。 (4)不要讓小孩亂按樓層顯示按鈕，也不要讓小孩無事在電梯內任意上下，影響電梯的正常運行。
13、怎樣文明使用小區的公用設施?
(1)要倡導互諒、互讓的友愛精神。 (2)要共同愛護，保持清潔。
(3)要力求平等合理，照顧各方利益。(4)在使用較集中的時間，要多為他人著想。
14、怎樣文明使用公共廁所？
(1)進入公共廁所時，如遇人多，在廁所門外排隊等候； (2)使用時關好小門；(3)用完廁後主動沖洗，衛生紙用後應放入紙簍，不可亂扔；(4)便後洗手，濕手不要邊走邊甩。
15、排隊有哪些禮儀要求?
(1)先來後到，依次排列，依序而行；(2)保持間距，前後之間不應有身體上的接觸，尤其在金融窗口、取款機等涉及個人隱私的場合，前後之間的距離應適當增大。；(3)不應插隊，插隊是無禮的表現。
16、在圖書館、閱覽室應注意哪些禮儀?
(1)服從圖書館、閱覽室相關管理規定；(2)不大聲喧嘩，不抽煙，不把桌椅弄出響聲干擾他人，聽收音機應使用耳機；(3)讀書時應輕翻細看，不損壞所借讀物； 4)需要對資料做記號時，應用小紙條作好記錄，夾在相應位置，而不能在書上直接做記號、打折印。
17、商場購物應注意哪些禮儀？
(1)瀏覽商品時，保持安靜，不大聲喧嘩； (2)挑選物品時，輕拿輕放，不選的商品放回原處，不亂擺亂放；(3)遵守秩序，排隊等候結帳；(4)購物車使用完畢後，應放到指定地點，不隨意亂停亂放。
18、去醫院就診時應注意哪些禮儀?
(1)要排隊就診，耐心等候；(2)不大聲喧嘩，保持安靜；(3)要尊重別人隱私，醫生給別的患者看病時，不要湊近打聽；(4)若遇醫患矛盾，應冷靜對待，依法處理。
19、入住賓館飯店應注意哪些禮儀?
(1)隨團體入住的，應選派1—2人到前台辦理手續，其餘人員在大堂僻靜處等候，不可擁堵在前台；(2)進入客房後，自覺關閉房門，不在房間里喧鬧或把電視音量開得很大而影響其他客人； (3)不穿著睡衣睡褲、內衣內褲、拖鞋在走廊里走動或串門；(4)愛護客房內的公用設施，節約水電，保持室內衛生；(5)對服務員的服務和問候應友好回應。
20、在公園、廣場應注意哪些禮儀?
(1)市民晚間納涼穿著要得體；(2)自覺愛護花草樹木和綠色環境，不攀折花草，捕鳥撈魚；(3)不在市民廣場和公園綠地上騎車或讓童車碾壓草皮；(4)晚間文體活動不要對附近居民休息造成噪音干擾；(5)市民在廣場或公園遛狗時，應把寵物糞便及時清理干凈。
❷ 孕婦產後在起居方面要注意哪些問題
要卧床，休息有方
由於產後產婦身體虛弱，氣血不足，產前子宮、臟器、膈肌發生位移，而產後這些器官要回復到原來位置，子宮要排除惡露，必須保證充分休息和正確的卧床養息方法，有利於氣血恢復，有利於排除惡露，有利於膈肌、心臟、胃下降回位。
保證產婦充分休息，並不等於「越晚下床越好」。一些人片面以為，產婦體質虛弱極需補養，就讓其長期靜卧，飯菜都端到床上吃，這種做法弊多利少。因為產後較長時間不起床活動，容易使本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。同時，產後盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，會托不住子宮、直腸和膀胱，容易引起子宮脫垂，直腸或膀胱膨出。
分娩完畢，不能立即上床睡卧，應先閉目養神，稍坐片刻。如果產婦熟睡，家屬應隨時將產婦喚醒。原因是熟睡則陰氣過盛，陽氣不彰，氣血運行緩慢，流行不暢，易停滯於筋骨、肌肉間，反致疲勞。而閉目養神，則心氣通於血脈，可血脈流通。
產婦睡覺時，不用左側卧，這樣心臟易受壓，影響心臟的血液循環。應右側卧，肢體自然屈曲，使全身肌肉筋骨放鬆，利於消除疲勞和保持氣道、血絡通暢。
為了增加卧具的保溫效果，褥子應當比被子厚。蓋上較薄的被子對身體無壓迫。褥子應有一定的柔軟度，因為褥子的柔軟度與睡眠的好壞有密切關系，但若睡在過於柔軟和有彈性的褥子上，對產婦睡眠也無好處。產婦的被蓋宜輕柔，應盡量減少和避免對皮膚的刺激，以助入眠，產婦不要穿緊身的內衣入睡，最好穿柔軟寬大的睡衣，這樣可使皮膚血流通暢，減少刺激。對於嬰兒的卧具要注意其特殊性，因為嬰兒處在寢床的時間長，出汗機能旺盛，水分喪失量比成人多，由於吐乳、大小便污染寢床的機會多，而嬰兒自身的活動力又極弱，一般不會自己翻身，因此，嬰兒的卧具衛生尤其顯得重要。其寢床內必須保持適當的溫度和乾燥狀態。但每個嬰兒需要鋪蓋多少被褥，這要根據室溫和嬰兒的月齡大小來決定，不能強求一律。其方法是觀察嬰兒的情緒。一般說來，寢床如果舒適，小兒情緒就好，就會不哭不鬧，安眠入睡；當嬰兒在寢床內哭鬧不安時，父母就應檢查一下寢床內各個方面是否適當，當發現嬰兒的背上有汗斑時，要考慮是否因寢床內溫度過高所致。此外。嬰兒的被子不要太重，若太重不但會影響其睡眠，還會因失誤造成嬰兒窒息死亡。褥子也不要太厚。因為嬰兒水分喪失量多，褥子應經常日曬，保持乾燥。其褥子易臟污，最好用兩條褥子，其中上面的一件使用薄的、容易洗滌的布料製作較為方便。嬰兒可不必使用枕頭，用毛巾折成兩折或四折放於頭下代替枕頭。
產婦睡前情緒應穩定，即要保持思想安靜，情緒平和，切忌憂慮、惱怒，因為怒則氣血上涌，情緒激動，煩躁不安，難於成寐。不僅惱怒，任何情志的過激變化都會引起機休失調，導致失眠。睡前一定要情緒穩定，不要興奮激動。
要注意洗澡的學問
炎熱的夏季天氣悶熱，人體出汗很多，這對產褥期的產婦來說，更是難以忍受。
一些地方，尤其是農村，有產婦滿月後才能洗澡的習慣，這是錯誤的。產婦分娩時出血多，體力消耗大，身體相當疲勞，因此，在產褥期其肌體的自我調節機能與免疫功能大大降低，即抵抗力很差。此時，皮膚上沾染的細菌往往能進入產婦的肌體，可引起皮炎、乳腺炎、會陰部炎症等。產後皮膚排泄機能也很旺盛，出汗量多，此時如若及時洗澡，可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，促使汗腺孔暢通，還可調節植物神經，恢復體力，解除肌體和神經的疲勞。可見，產婦更應講究個人衛生。一般說來，產婦(正常產)在產後24小時即可洗淋浴(最好第三天開始)，但不宜洗盆浴。水溫在40℃左右。洗淋浴不影響子宮的復原，且可通過淋浴消除皮膚上感染的細菌和解除分娩過程中機體的疲勞，使產婦精神舒暢，有助於體質的恢復。
同樣，其他季節也可洗澡，但要注意季節不同，洗澡的注意事項不同。如夏天不可貪涼用冷，否則產後觸冷、氣血凝滯，可致月經不調、身痛；冬天淋浴，浴室宜暖，浴水宜熱，但不要洗得大汗淋漓，因為汗多之陰傷之，這對於已經傷津耗氣的產婦更是雪上加霜，此外，需要注意的是產婦洗浴次數不可太多、比正常人要略少些；且浴畢宜進少許飲食，補充耗損的氣血。
要注意口腔衛生
在人的口腔里，正常情況下約有30多種細菌生長繁殖，是人體各器官中細菌最多的地方。正常人每毫升唾液中含菌量高達60億個以上，每克牙垢標本含菌量達2000億個，就連一般人的漱口水，每毫升含菌量也在50萬個左右。在口腔中常見的細菌有乳酸桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等，這些細菌容易積存在牙齒表面的凹陷部位(如咬合面的窩溝或其他不易清潔的地方)。
當婦女妊娠後，由於體內激素的作用，牙齦的毛細血管處於擴張狀態，會出現充血、疼痛等症狀，就是「妊娠性牙齦炎」，這種牙齦炎一般要持續到分娩後一段時間。如果婦女在孕前患有牙病，這些症狀還會加重。產婦分娩以後，由於本身以及嬰兒生長的需要，除了一日三餐以外，大多還要增加幾頓點心，這樣甜食的攝入量必然比平時還要多。由於甜食會增加口腔內的酸度，再加上口腔本身的溫度、濕度適宜，於是更為細菌的生長繁殖創造了得天獨厚的條件。此時，若是忽視了口腔衛生，不但會產生令人生厭的口臭，而且極易患齲齒、牙周病等口腔疾病，影響產婦今後的健康。由此可見，產婦更應搞好口腔衛生。
做到飯後及時漱口
這樣不但能夠清除口腔內滯留的食物碎屑、牙垢，而且含漱本身對牙齒來說，猶如一種按摩，可增強牙齦組織的抗病能力。故每次進食完畢，應用溫水漱口10～15次。
早晚要堅持刷牙
每次刷3分鍾，宜用溫熱水刷，避免冷水刺激，且里外都要刷，用力不要過大、過猛。
常叩齒好
可使產婦利用咀嚼運動所形成的生理刺激，提高牙齦本身的抗病能力。叩齒時，用力宜均勻，速度不要過快或過慢，上、下牙每天早晚各空咬50次左右。
需要指出的是，為了保障牙齒生長代謝對某些營養物質的特殊需要，防止牙齒松動，產婦要注意調整飲食結構，多吃含鈣、磷、鐵及維生素A、維生素D豐富的食物。
要加強頭發的養護
一些地方有月子里梳頭、洗頭，日後會掉頭發，而且還會得終生不能治癒的頭痛病的說法，顯然這是錯誤的。但產後脫發其發生率約為35％～45％。
首先是由心理因素造成的精神性脫發；其次是生理因素引起的脫發。頭發的生長，不但需要有豐富的蛋白質，還與一些微量元素有關，尤其是與鋅有關。而一些現代女性十分講究體形美，為了能保持理想的體形，便節食、挑食、偏食，結果，造成某些微量元素的缺乏。懷孕以後有兩張嘴，需求量就大，再加上產後如有不愉快情緒和精神壓力，吃不下飯、供不應求的矛盾就更為突出，於是，發生產後脫發。生理性因素引起的脫發還有另一方面，即是體內「內環境」的突然改變，此指體內激素比例的「失調」。懷孕前的女性，經過青春發育期後，體內性激素從無到有，從少到多，體內環境經過一陣騷動之後達到了平衡。懷孕以後，體內性激素的比例又經過一次「調整」，產後，胎盤的娩出使得體內剛剛調整好的激素比例又發生了改變，身體內環境的改變，使老發脫落，新發一時來不及長出來，出現「青黃不接」的脫發現象。最後是病理方面因素引起的脫發，此與失血過多有關，原因是頭發要長得茂盛，與血液量的多寡和質量也有關系。由於產婦分娩時要流失一些血液，故易患脫發，若出現產後大出血，不但會脫發，甚至連陰毛、腋毛都會脫掉。盡管產後易脫發，但不是沒有辦法，常用的措施如下：
宜常梳頭發
一些產婦在月子中從不梳頭，認為梳頭會招風，老來患頭風、頭痛。其實，分娩後，汗腺分泌旺盛，如果不梳洗頭發，時間長了蓬頭垢面，臭氣難聞，很不衛生。經常梳頭，既能保持頭發清潔，又能加速血液循環，供應營養，達到防止脫發的目的。若頭發過長，黏結難理，宜緩慢梳理，不使扯痛頭皮為宜。最好於產前將頭發剪短，便於產後梳理。為了防止脫發，也可採用按摩頭皮的方法：用十指揉搓頭皮，從前額經頭頂到後枕部，也可用十指尖像梳頭一樣梳埋頭皮，可改善頭皮血液循環，增加毛囊的營養供應和促進新發生長。
定期洗頭
一些產婦見到洗一次頭，便脫一些發，因而害怕洗頭。但長時間不洗頭，頭皮不清潔，會影響毛囊細胞呼吸，從而會出現脫發或加重脫發。
不要緊張、焦慮
因為頭發的血液循環，營養供應，一般是受植物神經支配的，神經系統受情緒變化的侵擾，必然影響頭發的血運，營養不足，從而發生脫發。
要勞逸結合
產婦既不能卧床不動，也不宜過早、過量活動，不要久站，覺得稍累就躺下休息。由於產後腹肌、盆底肌、子宮韌帶鬆弛，若下床活動過早過多，勞動過早過量，則可導致子宮下垂、痔瘡、脫肛等疾患。一些老年婦女患痔瘡、子宮下垂者，無不是在舊社會因分娩後得不到休息，勞累過度所致。而現代一些產婦，產後常久看電視，久聽自己喜歡的樂曲，或當見到自己的好友而久談。「久視傷血」，「話多傷氣」，「久聽傷神」，可見，一切過度的行為，超越自己體力所承受范圍，均會造成身體損傷。
由於產婦剛生嬰兒身體虛弱，需要充分地調養，才能復原，故產婦要充分注意休息，但完全卧床不活動對產婦也不利。產後24小時內，要有意識地主動排尿，以防發生尿瀦留。正常情況下，24小時以後便可下地大小便。產後3～5天，可以卧床休息，最好做產後保健操，這樣可以防止子宮下垂和加快身體康復，一周後就可下床活動。但不要久站，由於月子里的孩子一般2～5個小時就要吃一次奶，夜晚也不例外，弄不好會影響產婦休息和睡眠，不利於身體康復。要學著適應嬰兒的生活規律，就是在嬰兒醒時餵奶和活動，嬰兒睡著了產婦也要跟著睡覺。一些有較重心臟病、腎臟病和神經——精神病變的產婦和月子里患病的產婦，注意要多休息，晚些下床活動，不要急於忙家務，不能餵奶時不要勉強。
產婦能否休息好，有一點很重要，即最好由丈夫侍候月子。因為在操勞服侍妻子的日日夜夜裡，通過丈夫無微不至的關懷，體貼入微的照顧會更加溫暖妻子的心，讓她感到做母親的幸福和偉大，這樣夫妻之間的愛情之果會更加成熟、甜蜜。此外，夫妻整天廝守在一起，有時話說得或深或淺，有些活兒幹得或多或少，有些飯菜做得或好或孬，有的地方侍候得或周到或不周，在夫妻之間算不了什麼，即使稍有點「唐突」、「怠慢」，也不至於引起什麼糾葛、芥蒂。若是由老人來照顧就不一樣了，特別是婆婆，氣氛未必會那麼和諧，弄不好會影響家庭和睦，也可能由於妻子的情緒陡變，影響泌乳，殃及孩子。
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