❶ 馬甲線可以瘦出來嗎
單單瘦是不可以的，最重要的是要有針對性訓練，平常多做運動，希望可以幫到你，請採納，謝謝
❷ 練馬甲線體重是會增加還是會下降呢求大神回答
不一定，看你之前的身材和體重。但是鍛煉增肌的話一般體重會增加的，同樣大小的肌肉重量是脂肪的三倍。不用過於糾結體重，身材好才是王道。國外很多健身女模，身材夠好吧，一米七多的身高體重甚至能達到150斤，比我國好多成年男性都要重了。
❸ 練習馬甲線能不能瘦肚子
既然出現了馬甲線。那必然肚子也會隨之瘦下來。不過健身最主要的還是堅持。找到時候自己的健身節奏。並堅持下來。你就會見到想要的東西。
❹ 身材瘦的人，練馬甲線的效果會更好嗎
效果確實會更好，而且看上去就特別的有氣質，有一種特別漂亮的感覺。
❺ 馬甲線是練的還是瘦出的
當然是瘦的了
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
馬甲線鍛煉方法1:：准備一張沒有滾輪的椅子，人坐於椅子的前1/3部分，兩手放於椅面兩側以保持身體平衡，兩腳並攏，收緊腹部，上半身稍微往後傾(用沒有滾輪的椅子是為了避免做後續動作時出現不平衡導致受傷)。
馬甲線鍛煉方法2：收緊腹部後，兩腳並攏屈膝抬高到至少和椅面同樣的高度，再放下雙腳踩地，抬高放下來回做10-12下為1個回合，共做3個回合。提示：做的過程中背部可稍微靠椅背，可以比較省力，這個動作可以鍛煉腹部肌力。
馬甲線鍛煉方法4：准備一張沒有滾輪的椅子，人坐於椅子的前1/3部份，兩手放於椅子兩側保持身體平衡，兩腳並攏，收緊腹部，上半身打直。
馬甲線鍛煉方法5：右腳屈膝抬起，同時保持左腳打直，再換抬起左腳，右腳打直，就像騎腳踏車那樣，做的過程中背部稍微後傾但不拱背，兩腳交替來回做10-12下為1個回合，共做3個回合，這個動作可以訓練腹部肌力。
❻ 練馬甲線會瘦肚子嗎
練馬甲線會瘦肚子嗎
練馬甲線會瘦肚子嗎，現今生活，許多女生害怕自己有肚腩，所以越來越多的女生喜歡練馬甲線，因為可以廋肚子！那麼練馬甲線真的會瘦肚子嗎？下面是關於練馬甲線會瘦肚子嗎的內容，希望對你有幫助！
練馬甲線會瘦肚子嗎
會。
馬甲線的練習中，都是針對腹部肌肉的動作，能有效收緊刺激腹部等地方的贅肉，幫助脂肪的燃燒，達到瘦肚子的效果。
練馬甲線瘦肚子效果好嗎
效果有限。
如果想要單純依靠像仰卧起坐、卷腹等馬甲線鍛煉動作來瘦肚子，效果是有限的，如果只是想要瘦肚子，建議選擇其他如運動方式為好，如瑜伽、跑步等。
練馬甲線需要瘦肚子嗎
需要。
馬甲線是沒有贅肉的腹部以及肌肉線條組成，雖然說練習過程中對腹部有一定的減脂效果，但是肚子上贅肉過多的人群一般是建議先降低體脂至20%左右，減去肚子上的贅肉再練馬甲線更好。
練馬甲線為什麼先瘦肚子好
1、如果肚子上多餘脂肪過多的話，會使得脂肪遮蓋住練出的`馬甲線線條，那即使有鍛煉出馬甲線也是看不出效果的。
2、本身過於肥胖的人，身上贅肉過多，自身負重就比較大，在做馬甲線鍛煉中，不管是做仰卧起坐、卷腹還是空中單車等運動，都是比較難進行，練馬甲線效果自然也就會打折扣了。
肚子上滿滿都是贅肉，不僅不好穿衣服，也讓本來很好的身材大打折扣，而一些美眉為了能減去肚子上的贅肉想盡各種辦法，那練馬甲線會瘦肚子嗎？
練馬甲線前怎麼瘦肚子好
進行有氧運動
減脂最好的方法就是進行有氧運動，有很好的燃脂減肥效果，減脂階段一周做5-6次，保持階段一周做2次左右，每次40分鍾的有氧運動，常見的效果比較好的有氧運動有游泳、跑步、跳繩、跳肚皮舞、轉呼啦圈等。
調整飲食
想要降低體脂率來練馬甲線，需要調整飲食，可以控制每日的攝入量，調整飲食，少吃多餐，盡量控制油炸食品，甜食，戒掉飲料和零食、夜宵等，避免攝入高熱量食物。
養成良好的生活習慣
在減脂階段，養成良好的生活習慣，如作息時間規律、保證充足睡眠時間，能幫助新陳代謝，對於降低體脂也是有幫助的。
注意事項
1、單純想要依靠馬甲線的鍛煉動作來瘦肚子效果是有限的，通常是建議先利用有氧運動減脂，然後再進行卷腹、平板支撐、空中蹬車等動作鍛煉腹部肌肉練出馬甲線。
2、不管是瘦肚子還是練馬甲線，都是需要長期的堅持的，不要妄想著一蹴而就的見到效果。
3、注意搭配合理的飲食，避免攝入高熱量高脂肪的熱量，多吃些富含高蛋白食物。
1、練馬甲線可以瘦肚子嗎？
練馬甲線是可以瘦肚子的，因為馬甲線的位置處於腹部肚臍兩側，因其形狀類似於馬甲，故稱為馬甲線，相似的叫法還有人魚線、川字線等，而女性因為體質的原因，更易於練出馬甲線，而男性則更易於練出人魚線，不同的體質及個人的生活習慣會直接影響練馬甲線的成功率。
2、女生怎麼練出馬甲線呢？
有些女生天生的體脂低，特別是腹部脂肪層較薄的，是非常容易練出馬甲線的，只需要稍作一些有氧運動，降低脂肪含量，再配合一些腹部的力量訓練，就可以收獲完美的馬甲線，但如果你的脂肪含量較多，特別是生育之後的女性，想要練出馬甲線，是需要付出更多的時間與汗水的。只需要針對性的訓練腹部，多做腹部相關的運動，就沒有瘦不下來的。
3、什麼動作可以更快擁有馬甲線呢？
前面我們提到針對腹部的訓練可以練出馬甲線，那麼什麼動作既簡單又可以更快擁有馬甲線呢？答案是靜態平板支撐，這個動作對場地的要求比較低，我們只需一塊空地就可以隨時做，每天堅持做三組，每組保證2-5分鍾即可，堅持一段時間你會發現自己的小腹部位會更加有力量也更加緊實，馬甲線也會自然的出現。
❼ 練馬甲線的話 會變瘦嗎 我現在80斤左右。。。
如果腹部有多餘脂肪的話是練不出馬甲線的，所以有馬甲線的人都比較瘦。
要練出腹肌首先要減腹部脂肪，然後是鍛煉腹肌動作，下面我把減脂和練肌合二為一：
原地跳1分鍾，仰卧舉腿10個
原地跳1分鍾，卷腹10個
原地跳1分鍾，仰卧舉腿10個
原地跳1分鍾，兩頭起10個
原地跳1分鍾，仰卧舉腿10個
原地跳1分鍾，兩頭起10個
原地跳1分鍾，仰卧舉腿10個
原地跳1分鍾，卷腹10個
原地跳15分鍾
上面動作盡量堅持做10到15個，最重要的是中間沒有休息時間（如果實在撐不下去了可以休息5秒左右）！這一套動作是低強度的原地跳和高強度的腹肌鍛煉動作結合的，即可以練腹肌又可以全身減肥。一周做3到5次左右
❽ 用練馬甲線的方法能不能減肚子上的肉
用練馬甲線的方法進行鍛煉可以減肚子上的肉。我現在也在減肚子上的肉，練了半年左右，還是有一定的效果。我主要用的就是各種姿勢的卷腹，如果能夠配合一天20分鍾的跑步和跳繩，效果應該會更好。建議你鍛煉的同時一定要搭配合理的飲食，一般來說蛋白質要佔飲食的4成左右，減少脂肪的攝入。這樣減起肚子上的肉會更快一些。祝你生活愉快