『壹』 肚子上都是贅肉可以練馬甲線嗎
首先，你的提問是可以達到的，你要有恆心。
導致肥胖原因主要就是攝入的熱量大於你消耗的熱量
想要減肥就是讓你的消耗熱量大於你攝入的熱量
這就需要雙管齊下，控制飲食，增加運動
控制飲食注意：少糖（不要喝飲料）少油（食物清淡，不吃油炸食品），保證三餐（不多吃，午餐七分飽，晚餐五分飽，定時吃飯，養成良好的習慣），不要吃零食， 晚上八點後不吃任何東西並控制喝水、
增加運動：堅持每天慢跑一小時，慢跑是有氧運動，消耗脂肪的，一是要堅持，而是控制速速，速度最好在每小時7-9公里為佳
『貳』 在減肥運動的時候做馬甲線訓練能瘦肚子嗎 還是要等到減掉贅肉再做馬甲線訓練
只要是在運動就會消耗能量，瘦不瘦肚子只在於你運動消耗了多少能量。運動減肥不會局部瘦的，是整體瘦下來。就比如跑步不會只瘦腿，腰腹部全身都會瘦下來。馬甲線想要出來只要腹部脂肪少了就會有的，但前提是要有一定的肌肉量才會有明顯的線條。祝好運！
『叄』 用練馬甲線的方法能不能減肚子上的肉
問：如何才有腹部馬甲線呢？
答：沒有錯。馬甲線是肚子上沒有多餘的肉才明顯的。也就是體脂率要較低才可以。之所以馬甲線不明顯是因為腹部有多餘的脂肪，通過有氧運動可以是減去的。但不是如樓下說的體脂率要低於百分之八才行，馬甲線不是男生的塊狀腹肌，一般女生體脂率在百分之十幾即可顯現。女生沒有多餘贅肉的腹部再加上經常保持運動，或者經常做一些腹部的練習，比如仰卧起坐、仰卧舉腿之類就可以有川字肌或者馬甲線了。
『肆』 肚子上有贅肉可以直接練馬甲線嗎
可以，正好藉此消除腹部贅肉。
第1招：身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳並攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。
第2招：腹部用力伸展，強化肌肉群：維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰卧起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。
第3招：斜側扭轉，縮腹運動。
斜側扭轉，縮腹運動：斜放雙腳進行仰卧起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰卧起坐，數次結束在換邊進行。
第4招：左右擺動，屈膝縮腹。
左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要並攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。
『伍』 練馬甲線的話 會變瘦嗎 我現在80斤左右。。。
如果腹部有多餘脂肪的話是練不出馬甲線的，所以有馬甲線的人都比較瘦。
要練出腹肌首先要減腹部脂肪，然後是鍛煉腹肌動作，下面我把減脂和練肌合二為一：
原地跳1分鍾，仰卧舉腿10個
原地跳1分鍾，卷腹10個
原地跳1分鍾，仰卧舉腿10個
原地跳1分鍾，兩頭起10個
原地跳1分鍾，仰卧舉腿10個
原地跳1分鍾，兩頭起10個
原地跳1分鍾，仰卧舉腿10個
原地跳1分鍾，卷腹10個
原地跳15分鍾
上面動作盡量堅持做10到15個，最重要的是中間沒有休息時間（如果實在撐不下去了可以休息5秒左右）！這一套動作是低強度的原地跳和高強度的腹肌鍛煉動作結合的，即可以練腹肌又可以全身減肥。一周做3到5次左右
『陸』 肚子有贅肉可練馬甲線嗎
肚子有贅肉可以練馬甲線和腹肌。但一定注意，先進行有氧運動減下多餘的肚子贅肉，才能練出馬甲線和腹肌來。肚子上肉多由於肌肉較少脂肪較多這兩者共同造成的，所以要想肚子變緊致練馬甲線就需要減少脂肪，適當增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。單獨做針對腹部的塑形訓練是練不出什麼效果的，需要無氧力量配合有氧減脂才能看出馬甲線和腹肌。
『柒』 用練馬甲線的方法能不能減肚子上的肉
用練馬甲線的方法進行鍛煉可以減肚子上的肉。我現在也在減肚子上的肉，練了半年左右，還是有一定的效果。我主要用的就是各種姿勢的卷腹，如果能夠配合一天20分鍾的跑步和跳繩，效果應該會更好。建議你鍛煉的同時一定要搭配合理的飲食，一般來說蛋白質要佔飲食的4成左右，減少脂肪的攝入。這樣減起肚子上的肉會更快一些。祝你生活愉快
『捌』 練馬甲線會瘦肚子嗎
練馬甲線會瘦肚子嗎
練馬甲線會瘦肚子嗎，現今生活，許多女生害怕自己有肚腩，所以越來越多的女生喜歡練馬甲線，因為可以廋肚子！那麼練馬甲線真的會瘦肚子嗎？下面是關於練馬甲線會瘦肚子嗎的內容，希望對你有幫助！
練馬甲線會瘦肚子嗎
會。
馬甲線的練習中，都是針對腹部肌肉的動作，能有效收緊刺激腹部等地方的贅肉，幫助脂肪的燃燒，達到瘦肚子的效果。
練馬甲線瘦肚子效果好嗎
效果有限。
如果想要單純依靠像仰卧起坐、卷腹等馬甲線鍛煉動作來瘦肚子，效果是有限的，如果只是想要瘦肚子，建議選擇其他如運動方式為好，如瑜伽、跑步等。
練馬甲線需要瘦肚子嗎
需要。
馬甲線是沒有贅肉的腹部以及肌肉線條組成，雖然說練習過程中對腹部有一定的減脂效果，但是肚子上贅肉過多的人群一般是建議先降低體脂至20%左右，減去肚子上的贅肉再練馬甲線更好。
練馬甲線為什麼先瘦肚子好
1、如果肚子上多餘脂肪過多的話，會使得脂肪遮蓋住練出的`馬甲線線條，那即使有鍛煉出馬甲線也是看不出效果的。
2、本身過於肥胖的人，身上贅肉過多，自身負重就比較大，在做馬甲線鍛煉中，不管是做仰卧起坐、卷腹還是空中單車等運動，都是比較難進行，練馬甲線效果自然也就會打折扣了。
肚子上滿滿都是贅肉，不僅不好穿衣服，也讓本來很好的身材大打折扣，而一些美眉為了能減去肚子上的贅肉想盡各種辦法，那練馬甲線會瘦肚子嗎？
練馬甲線前怎麼瘦肚子好
進行有氧運動
減脂最好的方法就是進行有氧運動，有很好的燃脂減肥效果，減脂階段一周做5-6次，保持階段一周做2次左右，每次40分鍾的有氧運動，常見的效果比較好的有氧運動有游泳、跑步、跳繩、跳肚皮舞、轉呼啦圈等。
調整飲食
想要降低體脂率來練馬甲線，需要調整飲食，可以控制每日的攝入量，調整飲食，少吃多餐，盡量控制油炸食品，甜食，戒掉飲料和零食、夜宵等，避免攝入高熱量食物。
養成良好的生活習慣
在減脂階段，養成良好的生活習慣，如作息時間規律、保證充足睡眠時間，能幫助新陳代謝，對於降低體脂也是有幫助的。
注意事項
1、單純想要依靠馬甲線的鍛煉動作來瘦肚子效果是有限的，通常是建議先利用有氧運動減脂，然後再進行卷腹、平板支撐、空中蹬車等動作鍛煉腹部肌肉練出馬甲線。
2、不管是瘦肚子還是練馬甲線，都是需要長期的堅持的，不要妄想著一蹴而就的見到效果。
3、注意搭配合理的飲食，避免攝入高熱量高脂肪的熱量，多吃些富含高蛋白食物。
1、練馬甲線可以瘦肚子嗎？
練馬甲線是可以瘦肚子的，因為馬甲線的位置處於腹部肚臍兩側，因其形狀類似於馬甲，故稱為馬甲線，相似的叫法還有人魚線、川字線等，而女性因為體質的原因，更易於練出馬甲線，而男性則更易於練出人魚線，不同的體質及個人的生活習慣會直接影響練馬甲線的成功率。
2、女生怎麼練出馬甲線呢？
有些女生天生的體脂低，特別是腹部脂肪層較薄的，是非常容易練出馬甲線的，只需要稍作一些有氧運動，降低脂肪含量，再配合一些腹部的力量訓練，就可以收獲完美的馬甲線，但如果你的脂肪含量較多，特別是生育之後的女性，想要練出馬甲線，是需要付出更多的時間與汗水的。只需要針對性的訓練腹部，多做腹部相關的運動，就沒有瘦不下來的。
3、什麼動作可以更快擁有馬甲線呢？
前面我們提到針對腹部的訓練可以練出馬甲線，那麼什麼動作既簡單又可以更快擁有馬甲線呢？答案是靜態平板支撐，這個動作對場地的要求比較低，我們只需一塊空地就可以隨時做，每天堅持做三組，每組保證2-5分鍾即可，堅持一段時間你會發現自己的小腹部位會更加有力量也更加緊實，馬甲線也會自然的出現。
『玖』 練習馬甲線能不能瘦肚子
既然出現了馬甲線。那必然肚子也會隨之瘦下來。不過健身最主要的還是堅持。找到時候自己的健身節奏。並堅持下來。你就會見到想要的東西。
『拾』 減肚子上贅肉最有效的方法 我在練馬甲線，現在吸氣時隱隱約約可以看到馬甲線，也摸
你好我也是隱隱約約的有馬甲線。就開始的時候我是游泳游出來的！現在游泳不是很方便，所以我沒事的時候就在家裡瑜伽。我覺得對於最管用的就是每天聯系3分鍾左右的支撐桿！所以我的小腹很平坦！腰部雖然不是很細但也沒有贅肉！希望我的回答對你有用！祝你魅力四射。