瘦會不會有馬甲線

① 馬甲線是不是女生瘦下來都會有

要有馬甲線瘦是必須的，但是不一定瘦就會有馬甲線，需要你去做卷腹動作才會出現的。

② 女生馬甲線是練出來的還是瘦出來的

天暖和啦，又到了短打扮秀身材的季節了。那什麼樣的才叫好身材呢？必須有標配男神人魚線、女神馬甲線好嗎！那麼問題來了，大家有沒有發現有人魚線、馬甲線的都是「瘦子」？也就是瘦下來就容易出人魚線馬甲線甚至8塊腹肌。但也有人說，天天健身、泡健身房，才能練出人魚線馬甲線，那麼人魚線馬甲線到底是練出來的還是瘦出來的？



一、人魚線馬甲線不能混為一談

人魚線馬甲線都是我們腹部肌肉線條的一部分。但是兩者代表的卻是不同的肌肉，並不能混為一談。



大家再來回顧一下這張圖，其實男生們的人魚線是腹內斜肌和腹外斜肌的下部分線條。



而女生的馬甲線其實就是腹直肌外側的兩條線。當然，一般看得出馬甲線的女生，腹直肌中間那條線也會比較明顯，三條線呈「川」字狀排列，因此也叫「川字線」。



想要出「線」有兩個非常重要的因素，一個是有一定的肌肉體積，一個是比較低的皮下脂肪，兩者缺一不可。但人魚線、馬甲線兩者本質的不同，也導致他們顯現的方法略有不同。所以呢我們下面就把這兩條線分開來講。

二、人魚線必須是練出來的！

大家看一下人魚線的位置，腹內外斜肌是不是感覺看不太出來？大家回想一下，身邊有沒有這樣一個朋友，就是胖友們最討厭的那種感覺特別能吃也不怎麼鍛煉，依舊瘦瘦的男孩子。他們雖然不大鍛煉，卻依舊能隱隱看見腹肌，是不是很羨慕？！但他們多數卻沒有人魚線。這是為啥？



就像上面說的，人魚線其實主要是腹外斜肌的線條，而這塊肌肉最主要的功能就是讓我們的軀干屈和旋轉，說的通俗一點就是彎腰然後還要向一側轉，這樣才能鍛煉到我們的一側的腹外斜肌。而這個動作在我們日常生活中用得比較少，就算用到，多數也是不負重的，這樣就很難起到鍛煉的效果。

而大家常見的腹肌呢？主要功能通俗一點說就是彎腰，這個動作在生活中就很常見啦，每天起床第一件事——從床上坐起來，沒有腹直肌的參與就沒有辦法完成好嘛~所以在日常生活中啊，我們用腹直肌的地方一般比腹外斜肌要多一些。

③ 瘦子更容易練出馬甲線，這是什麼原因呢

瘦子更容易練出馬甲線，這是因為瘦子的皮下脂肪比較少。

魚線其實主要是腹外斜肌的線條，這個肌肉最重要的作用就是彎曲旋轉我們的軀干。通俗地說，就是彎腰，然後轉向一邊，從而鍛煉我們的腹外斜肌。但是這個動作在我們日常生活中很少使用，即使使用也大多沒有上膛，很難鍛煉。以上就是對瘦子更容易練出馬甲線，這是什麼原因呢這個問題的解答。

④ 到底是瘦的人容易練出馬甲線，還是胖的人容易練出馬甲線呢

經常鍛煉的人身體都非常好，還有令人羨慕的的馬甲線，很多人健身也是為了馬甲線，但是胖的人和瘦的人，哪一種更適合練馬甲線呢?

想要練成好的馬甲線，不在於你是一個胖的人，還是瘦的人。無論是胖是瘦，都需要通過不斷的努力鍛煉，掌握正確的方法，有合理科學的計劃。

⑤ 85斤瘦到60斤會有馬甲線嗎

咨詢記錄 · 回答於2021-12-18

⑥ 瘦就有馬甲線嗎

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。細腰時代已過去，馬甲線才是王道有木有！

腹肌訓練其實重點不在於反覆多少次，而是動作的正確性，次數太多時會對嵴椎與韌帶造成負擔，最好是做10分鍾休息3分鍾，才是鍛練出腹部彈力的秘訣。

平躺抬腿，縮小復。身體平躺地面，雙手掌心向上，放與頭部兩側，雙腳並攏，慢慢伸直舉高，過程中腳的高度不超過60度角保持懸空。

腹部用力，強化肌肉群。頭部慢慢向前向上，讓手肘與膝蓋相碰。

斜側扭轉，縮腹運動。斜放雙腳進行仰卧起坐，需將屈起的腳倒向左或右旁。

左右擺動，曲膝縮腹。

此動作包括地板動作反向捲曲與側棒式，另外還有在辦公室mm辦公座位上就能練的座椅抬膝。

反向捲曲分為兩式，第一式如仰卧起坐姿勢屈膝躺在地面，雙手抱後腦杓，接著如停在一半的仰卧起坐，以腹部施力撐起身體；第二式上半身保持穩定平躺，雙手抱頭貼地，雙腳曲膝懸空、交叉靠攏，此時臀部離開地面；兩式分別可幫助消除上下腹脂肪。

側棒式動作較高難度，在地板上身體完全側同一面，以單手前臂支撐地面，另一手放腰後，雙腳則並攏以小腿撐地，身體其他部位懸空，之後以同樣動作換另一面再做一次。

座椅抬膝非常適合上班族在工作休息片刻時進行，先選擇一張非滾輪式的椅子，臀部坐到椅子一半，上半身微微後傾靠著椅背，雙手抓住椅背支撐處，雙腳並攏，屈膝抬起並上下起伏，起伏間需保持膝蓋彎曲，可幫助腹部線條平坦。

提醒：長期久坐少動的上班族，通常會有體脂率偏高、皮下脂肪肥厚的問題，想練人魚線、馬甲線，記得先消脂！男性體脂率應控制在15%，女性應在20%，配合上述人魚線養成法，夏天就可放膽穿泳衣！

⑦ 馬甲線可以瘦出來嗎

單單瘦是不可以的，最重要的是要有針對性訓練，平常多做運動，希望可以幫到你，請採納，謝謝

⑧ 瘦了就有馬甲線嗎

不一定，你要做長期腹部訓練，才會有馬甲線

⑨ 瘦的女生自帶馬甲線嗎

首先我們要明白什麼是馬甲線，所謂的馬甲線就是指腹直肌外側的兩條線。而腹直肌明顯的女生，一般中間的那條線也比較明顯，三條線經常呈現川字型排列，所以也被大家叫做「川字線」。一個人如果想要擁有馬甲必須有有兩個重要元素，一是足夠的肌肉體積，另一個就是較低的皮下脂肪。對於很瘦的人來說，即便不怎麼運動也能夠看到一點腹部肌肉。這種情況下，只要進行一定程度的力量訓練增加肌肉的體積就能夠有看到明顯的馬甲線。

 
瘦人相對於胖人來說具有更低的皮下脂肪，所以相對來說也更容易練出馬甲線。
 
足夠瘦就自帶有馬甲線真假
 
通過上面的描述我們知道形成馬甲線的兩大條件，一是足夠低的皮下脂肪，二是足夠大的肌肉體積。看到這里相信一定有人好奇，如果一個人足夠瘦皮下脂肪足夠低的話，是不是不用運動就能夠看到馬甲線那？換種說法也就是足夠瘦的人就會自帶馬甲線？
 

 
 
從馬甲線的形成原理上來說，足夠瘦的人自帶馬甲線這種說法是成立的。但是在生活中卻很少有女性能夠受到這種程度，而且這也十分不利於身體健康。所以對於想要有馬甲線的女生來說，減肥是一方面，加強腹部運動增加腹部肌肉體積也是必不可少的。

⑩ 馬甲線是不是女生瘦下來都會有

要有馬甲線瘦是必須的，但是不一定瘦就會有馬甲線，需要你去做卷腹動作才會出現的。