馬甲細節特寫要求

『壹』 男士馬甲的款式有哪些

1、日系工裝馬甲

日系工裝馬甲既有復古工裝的硬朗感，又不失街頭酷酷的機能范，內搭一件深夜藍襯衣就好。

『貳』 穿著西服有哪些細節需要注意

穿西服首先不要把所有的扣子全繫上如果全繫上那是中山裝。另外穿西服時裡面的襯衫一定要平整干凈。不要邋裡邋遢皺皺巴巴。第三，穿西服時里邊的襯衫一定要扎在腰裡，不要閃著外邊第四穿西服是千萬不要穿旅遊鞋，第五。穿西服時，褲子一定要穿。西褲不能穿，普通的休閑褲。第五穿西服時頭發不能凌亂。 第六，穿西服時襯衫的袖子要比西服的袖子稍長一點。

『叄』 工裝風馬甲怎麼講解

提供例子僅供參考。
1、一件百搭工裝馬甲。足足八個口袋，日式定染定織面料，立體裁剪版型，純正橄欖綠配色，以及重磅水洗工藝，不管是上身效果還是做工細節，都太贊，可謂是超級馬甲單品！更有經典的黑綠兩色可選。
2、版型合身，疊穿對瘦個子比較友好。整套面料偏厚，適合初秋季節。上身挺括有型。這套亮點在於色系的完美疊穿，軍綠卡其黑三色相互映襯。技巧上深下淺，內搭和鞋子呼應。
3、一件黑色T恤打底，一件綠色工裝馬甲，一條卡其工裝長褲，一雙Vans板鞋，一條手鏈一條項鏈，配色經典，層次分明，簡單大方。最重要的是不挑人。

『肆』 什麼是馬甲線，怎麼樣能練成

馬甲線，是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。柔弱的細腰時代已過去了，馬甲線才是如今的性感王道，不少女星也因此在苦練馬甲線。
馬甲線怎麼練？
第一類人：腰腹部有贅肉，需要減脂塑形
想要減脂塑形，最好的辦法當然是控制飲食+有氧運動+力量運動。力量訓練的整體方法在下面一類人中會有詳細的介紹，因此這里主要簡單講一下控制飲食和有氧運動。
控制飲食不是指節食，建議只是適當地控制一些即可，注意一些日常生活中的小細節。如不吃高熱量的食物，一日三餐定時定量，早餐要吃得豐富均衡，午餐吃8分飽，晚餐吃6-7分飽，早睡早起，形成健康的生活方式。
有氧運動最好是每周2-3次，每次30分鍾以上。可以選擇如慢跑、爬山、打球、游泳等項目，關鍵吃長期堅持，隔段時間變化運動方式。
第二類人：看上去腰部不粗，想塑形美體
方案一：
正確運動是致勝關鍵
准備一套喜歡的運動裝和一雙舒適的運動鞋，它能更好地幫助你運動。保存一張健美的馬甲線圖片，然後朝著這個方向，動起來吧！
馬甲線的關鍵在於體脂含量要低，尤其是腹部的脂肪含量一定要先減下去，當體脂率低於20%的時候，馬甲線就會出現！建議每周至少三次中等強度的有氧運動，先減少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑運動，強化腹肌線條。
鍛煉腹部的方法有很多，然而貴在堅持，以下的運動都簡單易行，堅持下來，馬甲線不是夢想！
1、蜷腹起身
平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。
配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20~50個不定，再根據需要做3~5組。
2、坐姿負重轉體
坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鍾，注意身體左右平衡，不要為了追求速度而鬆散地轉動。
3、仰卧舉腿
平躺，背部緊靠地面。保持腹肌尤其是肚臍以下處於收緊狀態。雙腿伸直慢上慢下保持勻速，放下時雙腿不著地，注意利用腹部的力量而不是身體慣性。10~15個1組，3組或者根據自己情況增加組數。
4、仰摸腳尖
平躺在地面，雙腿伸直抬起和地面垂直，保持雙腿不動，利用腹肌的力量收緊帶動身體往上，雙手去碰腳尖，運用腹部及肩部力量向上，堅持50秒，再重復2~3組。
5、空中腳踏車
平躺，手自然放在身體兩側，背部緊貼地面，一條腿向前伸直，另一條腿向身體收緊，好像輪流踩腳踏車一樣。伸直的腿盡量接近地面，利用腹斜肌力量向異側收緊收起身體，每個動作到位，兩側保持平衡，保持勻速配合呼吸。
如果想增加難度，可以躺在長椅上坐這個動作，身體為了保持平衡需要更多運用腹部力量。
6、撐地快速踏步
收緊腹部，雙腿快速交替踏步，好像登山一樣，初級可以堅持20~30秒，有一定運動基礎的嘗試堅持1分鍾或者一次做50~100個。
方案二：
腿部拉筋運動
1.吸氣：慢慢地解除動作平躺，並放鬆肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。
2.吐氣：採取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，並雙手環抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。
※ 重復步驟1～2，換邊完成規定的動作次數。

『伍』 怎樣快速練出馬甲線呢

第一步，收緊腹橫肌
首先，如果我們想要一個清晰並且好看的馬甲線的話，第一步就是要收緊我們的腹部肌肉。要想收緊我們的腹部就要進行一些針對腹部肌肉也就是腹橫肌的訓練。對於腹部肌肉訓練來說，我們大家比較熟悉的或者說比較常見的動作就是，平板支撐。
平板支撐，這個看似比較簡單的動作，但其實我們真正做起來的時候，就會發現這個動作其實並不是我們所想的那麼簡單。平板支撐對於我們不管是男性還是女孩子而言，都不是一件很難的事情，很多人都能夠把撐起來。雖然很多人在做平板支撐的時候都能把自己撐起來，但並不是每個人平板支撐的動作都是標準的。我們在做平板支撐的時候，顧名思義，身體要成一個平板一般是平的，支撐自己身體的過程中不要讓自己的腹部塌陷，也不要讓自己的臀部過度上提。
第二步，收緊腹斜肌
我們知道了要擁有馬甲線的第一步該做什麼，接下來就要知道第二步要做什麼了。在第二步中，我們就要去做一些腹部腹斜肌的訓練，去強化並且收緊自己的腹斜肌。因為我們的腹斜肌有很大的一部分都是被包在自己的腹橫肌下面的，也就是說腹橫肌會在一定程度上把腹斜肌的擋住，腹斜肌就可以說是一塊深層肌肉了。
所以我們在針對自己腹斜肌的訓練中，訓練動作主要是一個選擇或者屈髖的動作。所以我們在進行一些脊柱前屈或者是脊柱扭轉的動作，就可以很有效的鍛煉我們的腹外斜肌和腹內斜肌。例如卷腹或者側身卷腹，以及扭轉卷腹等動作都可以很好的鍛煉我們的腹斜肌部分，讓我們的腹斜肌能夠得到一個很好的強化和收緊。
第三步，收緊腹直肌
對於腹直肌的訓練，我們可以分為上腹部分以及下腹部分。在練腹肌的時候，我們可能會聽到見到或者學習到很多的訓練動作，比如仰卧起坐和卷腹等等。但我們在做仰卧起坐這個動作的時候，不僅僅只要腹部發力，自己的腿部也會發力。所以我們想要更好的去訓練強化自己的上腹的話，最好選擇卷腹這個動作，注意是正向的卷腹。
我們在做卷腹這個動作向上卷的過程中千萬不要把自己的脖子去往上夠。我們向上該起到一個怎麼樣的程度呢？卷腹其實只要起到自己的肩胛骨離地就足夠了，不再需要網上起了，起多了反而訓練效果就會不好了。這是針對於我們腹部上腹的訓練，那我們的腹部下腹該怎麼訓練呢？
針對於我們腹部下腹的訓練，我們可以做一些反向卷腹的動作，比如說我們可以做一些抬腿的動作，對於這個動作，我們很多人會去選擇一個躺著騎單車的動作，但我們很多人在做這個動作的時候，自己腳可能會過於去往遠處去蹬，這種情況下，做著做著我們很可能就會做得腰疼。所以我們在做這個動作的時候，一定要注意自己的腳不要過於往遠處蹬，並且盡量讓自己的大腿與地面垂直，我們的膝蓋就盡量去靠近胸部，然後再往去往上往遠蹬。

『陸』 馬甲線怎麼練，馬甲線怎麼練圖解，馬甲線如何快速練成

夏天到了，怎麼在夏天來臨之前怎麼把冬天吃肥了的小肚子收回去，露出漂亮的馬甲線呢？馬甲線是每個女孩子都在追求的完美身材，那麼怎麼練出馬甲線呢？

1.運動減脂
體脂率是人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又叫體脂百分數，它反映了人體內脂肪含量的多少。體脂率越低那麼肌肉線條就會越明顯，8%~10% 是極少數女運動員達到的競技狀態；達到11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯；14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。

『柒』 針織小馬甲最近幾年很火爆，如何選擇適合自己的針織小馬甲

針織小馬甲最近幾年很火爆，如何選擇適合自己的針織小馬甲？

針織長款馬甲因為沒有收腰設計，腰線很模糊，所以只適合高個子女生，基本上不能展現身材比例。寬松的針織馬甲本身只適合「平胸女生」，所以基本上只有高瘦平胸的長方形「女生」才適合。簡單和高級，穿的越高級，用的簡單物品越多。純色針織馬甲就是這樣一個典型的例子，尤其是當你穿著「中性風」或者「純慾望風」的時候。純色針織馬甲不會有太多的存在感，也不會影響整體的風格呈現。人們看過去，會看到整體而不是某個具體的細節，很大氣。

『捌』 馬甲線怎麼練

男生喜歡練肌肉顯示性感顯得很men，那麼你知道女人也可以練肌肉么，還是那種很性感的肌肉哦，別說馬甲線！超平坦的腹部才能有，女生馬甲線腹肌圖片，性感馬甲線怎麼練馬甲線與肌肉是不一樣的哦。

馬甲線是什麼？
馬甲線，是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。柔弱的細腰時代已過去了，馬甲線才是如今的性感王道，不少女星也因此在苦練馬甲線。
馬甲線怎麼練？
第一類人：腰腹部有贅肉，需要減脂塑形
想要減脂塑形，最好的辦法當然是控制飲食+有氧運動+力量運動。力量訓練的整體方法在下面一類人中會有詳細的介紹，因此這里主要簡單講一下控制飲食和有氧運動。
控制飲食不是指節食，建議只是適當地控制一些即可，注意一些日常生活中的小細節。如不吃高熱量的食物，一日三餐定時定量，早餐要吃得豐富均衡，午餐吃8分飽，晚餐吃6-7分飽，早睡早起，形成健康的生活方式。
有氧運動最好是每周2-3次，每次30分鍾以上。可以選擇如慢跑、爬山、打球、游泳等項目，關鍵吃長期堅持，隔段時間變化運動方式。
第二類人：看上去腰部不粗，想塑形美體
方案一：
正確運動是致勝關鍵
准備一套喜歡的運動裝和一雙舒適的運動鞋，它能更好地幫助你運動。保存一張健美的馬甲線圖片，然後朝著這個方向，動起來吧！
馬甲線的關鍵在於體脂含量要低，尤其是腹部的脂肪含量一定要先減下去，當體脂率低於20%的時候，馬甲線就會出現！建議每周至少三次中等強度的有氧運動，先減少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑運動，強化腹肌線條。
鍛煉腹部的方法有很多，然而貴在堅持，以下的運動都簡單易行，堅持下來，馬甲線不是夢想！

1、蜷腹起身
平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。
配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20~50個不定，再根據需要做3~5組。

2、坐姿負重轉體
坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鍾，注意身體左右平衡，不要為了追求速度而鬆散地轉動。

3、仰卧舉腿
平躺，背部緊靠地面。保持腹肌尤其是肚臍以下處於收緊狀態。雙腿伸直慢上慢下保持勻速，放下時雙腿不著地，注意利用腹部的力量而不是身體慣性。10~15個1組，3組或者根據自己情況增加組數。
4、仰摸腳尖
平躺在地面，雙腿伸直抬起和地面垂直，保持雙腿不動，利用腹肌的力量收緊帶動身體往上，雙手去碰腳尖，運用腹部及肩部力量向上，堅持50秒，再重復2~3組。

5、空中腳踏車
平躺，手自然放在身體兩側，背部緊貼地面，一條腿向前伸直，另一條腿向身體收緊，好像輪流踩腳踏車一樣。伸直的腿盡量接近地面，利用腹斜肌力量向異側收緊收起身體，每個動作到位，兩側保持平衡，保持勻速配合呼吸。
如果想增加難度，可以躺在長椅上坐這個動作，身體為了保持平衡需要更多運用腹部力量。
6、撐地快速踏步
收緊腹部，雙腿快速交替踏步，好像登山一樣，初級可以堅持20~30秒，有一定運動基礎的嘗試堅持1分鍾或者一次做50~100個。

『玖』 秋天到了，馬甲怎樣搭配可以顯高顯瘦又好看

選擇一款左右不對稱設計的西裝馬甲，更能輕松掩蓋缺陷,突出你的個性品位;也可以選擇糖果色系,抑或是印花款式,轉移注意力,在色彩或圖案上升級吸睛指數！

『拾』 每個女生都應該有一件馬甲，穿著既顯瘦又時尚，你覺得呢

每個女孩都應該有一件背心，它是一種多功能工具，它看起來又薄又時尚。隨著疊穿的興起，越來越多的女生喜歡用各種衣服來營造層次感，其中，小背心很受女生歡迎，小背心不僅款式多樣，還能穿出不同的風格。常見的基本款小背心可以疊穿，可以隱藏肚皮上的贅肉，而裝飾性的短背心則更具個性。每個女孩都應該有一件背心，簡直就是萬能利器，穿起來既顯瘦又時尚，選擇這個時尚博主，讓大家對背心款式和面料選擇有更深入的了解，根據自己的身材特點選擇一款時尚的背心款式。

擺脫男士西裝面料固有的束縛，女士西裝馬甲在面料和款式上有了更多的選擇。牛津、亞麻等常見的面料比較硬挺，可以展現背心的輪廓；除了經典的男士背心款式，還有蝴蝶、弧形、直角等款式，可以滿足不同風格穿衣的女生，背心除了以上款式外，還可以設計圖案，比如加入低調的暗花，可以緩解純色背心的單調，在針織背心上，還可以加入格子、波點、條紋等各種不同風格的針織圖案，圖案，或者說是動植物圖案，都非常受女生歡迎。