每天練馬甲線的最佳時間

A. 馬甲線什麼時候練最好 飯前練好 還是飯後練好

鍛煉腹肌的時間應該和進食的時間間隔30分鍾到一個小時以上。另外睡前不要鍛煉。
練出馬甲線或者川字肌腹肌，重點在腹部脂肪的減少，一般女性如果做到腹部沒有贅肉的程度川字肌基本上就已經有了。
川字肌的鍛煉方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鍾到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鍾以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐對11線的鍛煉也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。
練川字肌的飲食注意：
檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能凈化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。另外每天早上喝一般豆漿也有助於減脂的。一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

B. 什麼時辰練馬甲線最好的選擇

酉時（17:00-18:59）出生的人：
性格：聰明伶俐，具有先見之明，富於理解力，善於衣食之道，妨酒色及好玩朋友，讀書越晚越有精神。
簡析：幼時辛苦，兄弟分離，父母無緣，乏子宜養，女人多情，善多機密，自尊心強，暴發好爭。聰明能幹，好勝心強，常與人爭斗，生活多波折，一生財運好，會找錢，但無計劃，末運財旺，父母妻子多病災，在22，26，28，39，46歲有大的災星，防小人暗害，過此可活79歲，可能性死於夏天的熱病(炎症)。
適業：仳學、采訪、文藝、新業事業、加工業。忌土類。
凶年：十九歲、甘五歲、卅二歲、四十九歲、七十八歲壽終。
酉時頭生：(05：00pm—05：39pm)
詩∶年運自光輝，事業錦衣歸，運籌多智慧，文武各相宜，酉初三子秀，頭子損無疑，妻宮多愛寵，財祿定無虧
父母雙全，能文能武，多貴人，親人、父母兄弟具助力，晚年有財富，但子女較少。時頭生人父母全，文武皆知近官貴，六親有靠兄弟財祿勝前子孫稀。
酉時中生：(05：40pm—06：19pm)
詩∶衣食頗隨時，猶如報曉雞，能啼催起早，自己未能飛，酉正假子力，成立有賢妻，田園財業旺，晚子更相宜
與父親、兄弟緣淺，宜離家自食其力，夫妻不合，較晚才得子，運勢先苦後甜。時中生人先克父，兄弟不利離祖居，夫妻刑克子又遲，早年不遂末限好。
酉時末生：(06：20pm—06：59pm)
詩∶酉末有文才，先憂後吉來，六親雖見克，末限長資財，酉末遲生子，清高出眾材，妻宮防有失，宜把福田裁
與父緣淺，兄弟缺乏助力，夫妻不合，較晚才得子，女性思想開放。時末和人先克母，兄弟少力衣祿平，夫妻刑克子又逆，女人淫亂宜守德。
點評：申時與酉時值日偏西山，屬金。此時降生的人骨肉相稱，面方白凈，眉高眼深。為人果斷剛毅，性剛，深知廉恥。但是需要知道過剛則有勇無謀。

C. 什麼時間練馬甲線最好，早上還是晚上.為什麼

馬甲線沒有任何時間限制，任何時間鍛煉效果都是一樣的。

D. 馬甲線每天練多長時間

重在堅持。

E. 馬甲線需要每天練嗎 這樣的鍛煉頻率才是正確的

• 根據選擇不同的方法，選擇每天堅持的時間，20-30分吧每天，如果有益記得採納，謝謝

• 腹式呼吸法
  所謂的該方法指的是在吸氣時，將肚皮脹起，在呼氣時，將肚皮縮緊，乍一看感覺很難，但在完全掌握之後，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，還可以通過將體內廢物排出的方法而達到瘦小腹，塑造馬甲線的作用。

  

F. 馬甲線是否需要天天練。一天中什麼時候練最有效

每個人的興奮點不一樣
國外一些健美大師們
他們都是一天三練
一般是上午10點左右興奮點最高
但是大多數人的興奮點是在下午
也就是在下午1點-3點左右
這是我從健與美里看的
為什麼要興奮點最高的時候訓練呢
其實並不是說這個時間段訓練
效果就會提高
因為人在興奮點最高的時候
精神容易集中
抓住這一點
集中全部的精神訓練
才能達到良好的效果
另外
我在其他的一些國外健美論壇里
也看到過另外的說法
好像是邁克門澤爾說的
他說人體的肌肉對時間也有記憶
如果進入平台期
嘗試用其他時間段訓練
對沖破瓶頸會有幫助
通過分析
我覺得他說的也有道理
總之
都可以試一試
只有不斷的嘗試
敢於創新
才能有新的突破
朋友
祝你健康

G. 每天什麼時候練習馬甲線最有效

早上堅持做

H. 練馬甲線飯前好還是飯後 什麼時間段練習最好

鍛煉腹肌的時間應該和進食的時間間隔30分鍾到一個小時以上。
另外睡前不要鍛煉。

練出馬甲線或者川字肌腹肌，重點在腹部脂肪的減少，一般女性如果做到腹部沒有贅肉的程度川字肌基本上就已經有了。

鍛煉方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鍾到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鍾以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐對11線的鍛煉也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。

I. 早上練馬甲線有效還是晚上 早上鍛煉好嗎

早上有效，晚上也有效，不過早上空氣好，更有利於身體的鍛煉。
望採納