小肚腩馬甲線正能量菲姐

A. 既有馬甲線又有小肚腩，是一種怎樣的體驗

你這個屬於皮下脂肪還有很多，這種情況很多見。真正的有馬甲線的人坐下來肚子上是皮，而不是一坨肉。

我曾經就是在鏡子里能看到所謂的馬甲線，也能摸到腹部硬硬的，但是一捏還是一把肉。穿緊身的褲子坐下來相當不舒服，所以平時就穿寬松的。不能穿露臍裝。有皮下脂肪的穿出去是一種很尷尬的局面。所以需要在運動上下點功夫，還有要想真正的擁有馬甲線，擺脫皮下脂肪，不能久坐，在吃完飯後要站起來走一走。不能躺在床上。平時多做一些有關腹部的運動，爭取把腹部練到最緊實。

記得有一次難的穿裙子，站起來還沒有什麼問題，就是坐下來就感覺肚子上有一些肉正在往下墜，這種感覺很不好。也會影響我的心情直接導致我不想去學習。說到底還是需要對腹部進行轟炸式的鍛煉。

你的這種情況就是需要加大運動量，改變飲食，讓身體重新適應一下新的環境，或許會出現新的收獲。多拍照，記錄腹肌的成長。多看健身女神的照片，你會覺得自己很菜，會達到另一種境界，並且以此來鼓勵自己。

在別人眼裡會覺得已經很好了，當初，我的身高加上哪個體重已經很瘦了，但是還是有皮下脂肪，馬甲線不是那麼純粹。當我要繼續練的時候我就轉變了方向，還不如去增肌，只是瘦也不好看，筷子腿也不太安全。現在腿部變粗了，不過是那種緊實的，小腿是那個的肌肉相信在我的努力下會越來越緊實的。唯一遺憾的就是腹部的皮下脂肪比原來又厚了。現在主要是有氧為主。過段時間會無氧為主。可不能讓肌肉白白的流失。我現在對我的腹部就很不滿意，每天觀察腹部的變化。現在吃飯都要計劃好吃什麼，就是為了早日練到真正的腹肌。

小肚腩是我不能忍受的，只能摸到的馬甲線其實都不算，現在高興還為時過早，練出腹肌還需要一段時間。這種情況夾在前者與後者中間，也是很讓人難受的一個階段，我是受不了能摸到馬甲線還能摸到肉的情況。

B. 既有馬甲線又有小肚腩是種什麼體驗

小腹很難減啊啊啊，知道練出腹肌後再慢慢吃沒的感受嗎😭😭😭😂😂😂😂雖然腹肌沒了，馬甲線還在😂😂😂😂

C. 女生如何從小肚腩變成馬甲線

試試下面的減肥的方法：
1；飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛煉，或者去爬山有條件的話.
3；養成合理的作息習慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.
其實只要按照以上的方法長期保持，你的體形和健康就一定差不了！關鍵是堅持！！
多吃蔬菜水果，並不是要求當飯吃哦！飯可以吃個半飽，餓了吃點水果充飢！
請採納一下吧！

D. 哪些動作有助甩掉小肚腩練出馬甲線

首先第1個動作就是腹部的這種提拉，通過腹部的提拉可以讓腹部的小肚子變得很緊實，整個人會變得很苗條，能夠練出馬甲線，第2個動作就是腹部的這種重量訓練，通過舉重的方式能夠讓腹部變得很緊實，有爆發力，能夠練出馬甲線。

E. 馬甲線很吸引人，請問大家怎麼才能有馬甲線呢由有肚腩練到有馬甲線的人出來說說，謝謝

先把你的肚腩減下去，然後多做深蹲運動，這樣就可以練出完美的馬甲線了。

F. 小肚腩真的很煩人，如何才能練出馬甲線呢

仰卧起坐。因為通過仰卧起坐能燃燒腹部脂肪，而且還能刺激腹肌的再生，所以能練出馬甲線。

G. 如何鍛煉小肚腩

沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是借口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鍾左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩。
每個動作3-4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。
動作一、
注意事項：雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿始終抬離地面。
動作二、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿並攏伸直。呼氣的時候雙腿抬起直到與地面垂直，吸氣慢慢下放，注意下放的時候雙腿不要觸碰地面。重復動作。
動作三、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿膝蓋夾角90度，將雙腿抬離地面，大腿與地面垂直，小腿與地面平行。吸氣，一側腿下放，腳尖輕觸地面，呼氣還原。兩腿交替進行，如圖所示。
動作四、
注意事項：雙腿夾角90度，將雙腿抬離地面，此時大腿垂直地面，小腿與地面平行。上背抬離地面，雙手伸直放在膝蓋兩側。保持呼吸均勻，雙腿交替伸直下放，注意不要觸碰地面。如圖所示。
動作五、
注意事項：雙腿伸直並攏，將雙腿抬起與地面垂直。雙手伸直放在雙腿前側。呼氣，上半身抬離地面，帶動手掌去觸碰腳的最高點。吸氣下放。注意雙腿位置始終不變。
動作六、
注意事項：臀部支撐於地面，手掌放在臀部兩側支撐身體。保持呼吸均勻，做蹬單車運動，如圖所示。
每天晚上睡前抽15分鍾左右練習，可以消耗多餘熱量，消耗脂肪。長期堅持，腹部變平坦，還會有馬甲線哦!

H. 幫你塑形練出馬甲線，減掉肚腩肉的方法有哪些

1、生活作息和習慣。

長期坐著會導致脂肪堆積，熬夜導致荷爾蒙分泌異常，吃夜宵會導致卡路里過剩，吃得太快，容易吃到胃部的支持導致脂肪堆積。

近年來，由於缺乏鍛煉導致的肥胖排名上升到肥胖的第三個主要因素。可以說，由運動問題引起的肥胖發病率飆升，導致各種健康問題的出現。