馬甲線一定是硬的嗎

1. 馬甲線是硬的還是軟的

硬的包軟邊

2. 練馬甲線，腹部變的有些硬，是怎麼了嗎

肉質已經開始變緊致，可能是練習時充血造成，訓練結束以後會恢復。

3. 練馬甲線腹部有點隆起硬硬的是腹肌嗎要是的話要多久才能練成馬甲線

給你一個好的健身方案，如果你能夠堅持的話，2個月就能有，3個月就可以讓周圍的人羨慕你。
仰卧起坐練腹肌的效果其實很低，有其他效果更強的動作，不過艱難程度會更高。
看文字不如看圖片，看圖片不如看視頻，我發給你一個視頻連接，你可以收藏起來，慢慢一遍一遍的看~~
http://.hz.letv.com/watch/04519727377098704088.html
其中平板支撐效果很好，我曾經回答別人的一個問題，已經被採納了，給你網址你可以去看看。http://..com/question/23799542605804

堅持每天做一次，每次要把視頻中的動作都做一遍，每個動作做2~3遍，每一遍之間相差不能超過20秒。。。。（這句話有點難懂，慢慢多看幾遍就懂了。）
也可以每星期做4次。

4. 練馬甲線的十大禁忌是什麼

1、輕視減脂

想要練出馬甲線，首先需要做的就是減少腰腹部的脂肪。如果在訓練馬甲線過程中輕視減脂的作用，經常吃一些高熱、高脂的食物，想要練出馬甲線是非常困難的。

2、動作單一

在對馬甲線進行訓練時，也不能一直做一個動作，這種訓練方式的效果是非常有限的。在訓練過程中應當結合幾個動作循環訓練，才能讓腹部的肌肉得到全面刺激。

3、動作錯誤

訓練時還需要使用正確、規范的訓練動作，錯誤的動作不僅大大降低訓練的效果，還可能會導致身體受傷。所以在訓練前一定要了解正確動作的要點，掌握動作技巧。

4、腹肌不發力

對馬甲線進行訓練時，還需要注重腹部肌肉的運動，想要盡快達到訓練馬甲線的效果，一定要在訓練過程中經常利用腹部肌肉來發力，才能刺激到腹部肌肉。

5、時間過短

訓練時間過短也是練馬甲線的禁忌之一，每次訓練時間過短會對腰腹部肌肉刺激不夠，無法起到訓練的作用。每次訓練的時間最好是保持在40～60分鍾左右，並且需要保證訓練的質量。

6、難度較大

剛開始對馬甲線進行訓練時，不能一開始就進行難度較大或強度較大的訓練，需要結合自己的身體情況，來進行合適的訓練，才能避免身體損傷或過度疲勞，保證訓練的連續性。

7、忽視飲食

練好馬甲線除了對身體進行一定的動作訓練外，還需要進行合理飲食。平時應當多吃一些粗纖維食物以及富含維生素、纖維素的果樹，還需要適當補充蛋白質。

8、天天訓練

在對馬甲線進行訓練時，不能每天都進行訓練，需要給腹部肌肉一定時間休息和恢復。每次訓練最好是隔1～2天，否則天天訓練不僅達不到訓練的效果，還可能會造成肌肉拉傷。

9、不熱身整理

進行鍛煉馬甲線的相關動作前，還需要提前做一些熱身運動，讓身體肌肉得到舒展，才可以提高鍛煉的效果。懸鏈結束後，還需要進行一定的整理動作，讓肌肉逐漸放鬆。

10、放鬆訓練

鍛煉馬甲線時，需要持續性鍛煉才能保證鍛煉的效果。特別是在鍛煉出馬甲線後，很多人都會忽視中斷訓練的後果，一旦中斷時間過長，很容易會導致馬甲線消失。

5. 女生如果是瘦出來的馬甲線肚子按著會不會很硬

不會。因為是瘦出來的，所以腹肌根本不會發達，更不可能硬的。

6. 腹肌和馬甲線一樣嗎，馬甲線跟腹肌的區別

腹肌和馬甲線的區別馬甲線也是腹肌的一種形態，無論是腹肌還是馬甲線都需要低體脂練後才能看的見。他們之間沒有本質區別，只有一些細小差異：
1、練的腹部肌肉有別腹肌主要指的是腹直肌，有的人是6塊有的人是8塊。馬甲線是腹內外斜肌，是腹直肌上方兩側，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，也叫川字腹肌，指的是是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線，再加上中間腹肌本身就有一道豎線，形成一個川字，因為這三道豎線的樣子像馬甲而得名，因此被稱為馬甲線。
2、塊狀腹肌比馬甲線更難由於男生和女生的生理結構不同，練出來的腹肌也不一樣。女生追求馬甲線，而男生通常追求的都是八塊腹肌。因為有型的八塊腹肌像巧克力一樣，是一格一格的，所以塊狀腹肌也叫王字腹肌，它是馬甲線的增強版，要先有馬甲線，再繼續練，繼續減脂才有可能出現塊狀腹肌。男生想練出塊狀腹肌，一般情況下，體脂率要低於12%，而女生則要低於15%，說明更難了。
也許一些女生會擔心想練出馬甲線，卻練出了塊狀腹肌，其實女性體脂本身就比男生高，一般體脂低於17%左右就可能出現閉經、子宮萎縮等症狀，所以就算你想，女生也很難練出塊狀腹肌。女生不會練成男性的壯碩肌肉，只會越來越健美性感。
腹肌和馬甲線練法一樣嗎一樣的，馬甲線也是腹肌的一種形態，都是鍛煉腹肌。只不過一般人是先有馬甲線，繼續練下去會出腹肌。而且，兩者強度不一樣，只是腹肌要求強度更大而已。

7. 自己在家裡練了幾天的馬甲線，現在做仰卧起坐，小腹里硬硬的是肌肉嗎但是肚子上還是有點肉，也看不出來

親，你這樣光練練腹是沒有好大作用的，要結合有氧把體脂減下去，不然就算你做再多的仰卧起坐，也只是讓你肚子凸一點而已！！還有就是仰卧起坐並沒有什麼用，網上你搜搜正確的練腹吧，比如卷腹！

8. 請認真回答…………女生有馬甲線的話，，她肚子放鬆狀態是硬的嗎，綳緊的話會很硬嗎

這個不一定，如果是天生的就是軟而有彈性，要是後天鍛煉的就會發硬

9. 有腹肌和馬甲線的女人腰不會很硬嗎

不會的，你只有腰腹肌用力的時候腰才會很硬