男15，女20，比這個低一般就出現了，男生哪家縣基本沒有，直接就是腹肌
『貳』 體脂率還是高啊，請問健身多久可以降低，體脂多少就有馬甲線了
可以多吃含膳食纖維的食物，每天喝2000毫升以上的水，如果會練呼吸的話，練一下腹式呼吸，找到核心主動收縮的能力，這樣你三個月左右就可以看見你想要的，但是要一個星期練3-4次
『叄』 我的體脂率算是什麼水平，怎麼進行馬甲線等訓練鍛煉，謝謝
平時少吃點油的東西，建議你練腿可以建議你以後多練練高抬腿1分鍾一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉，蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉，還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢，練臂力可以多做俯卧撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌，練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鍾一組每天5組可以練核心之一也就是腹部，還有就是核心腰部可以練燕飛1分鍾一組每天4組。，這樣就可以鍵脂了，而且還能讓體育變好，身體健康
『肆』 體脂13可以練出馬甲線嗎
體脂20左右，你很正常！
一個月，基本可以練出馬甲線的！
鍛煉一般都是20-30次一組，每組動作3-8組，組間休息1分鍾或更少，適當增減這樣才會有減脂作用！
『伍』 減肥多少才能練出馬甲線，該怎麼練體重160斤
為什麼總說多少斤多少斤，最主要還是體脂率，你體脂低練練就有了，體脂高咋練都白費
『陸』 想要看出馬甲線，需要多少體脂率
當全身體脂率在 18%~20%的時候，女性全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯，所以想要擁有馬甲線則需體脂達到 20%以下。
那麼問題來了，除了堅持到健身房運動外。該怎麼樣吃才行呢？
★吃的時間
吃東西不是為了吃而吃，而是為了餓而吃，最忌諱進食時間的間距太短或太長，必須以六小時為間隔。
★吃的順序
先吃易消化的粗糙食物，例如蔬果，再吃不易消化的魚、肉等蛋白質食物，並堅持先喝湯後吃飯的原則，讓肚子里先有飽足感。
★吃的速度
吃東西除了填飽肚子，還要嘗食物的味道，要細嚼慢咽的吃。食物在嘴裡咀嚼的時間越久，在腸道吸收的時間就越短，狼吞虎咽的話會加長食物在腸道中的吸收時間，脂肪很容易堆積。
★吃的總量
早餐吃得像國王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像乞丐。這里指的是吃東西的量而不是指種類。把食物比例分為十份，早上可以吃五份、午餐四份、晚餐則是一份。
『柒』 馬甲線體脂多少才可以練
我身高168 體重108斤，現在已經堅持練半年了，貴在堅持，一定會有效果。
『捌』 女生練馬甲線體脂應該保持在百分之多少每天最少練多長時間可以不
有馬甲線、人魚線、腹肌 的，一般人體脂比在15--18 就是可以看出的，要是想效果明顯，不但要體脂比低，也得鍛煉肌肉線條
『玖』 體脂率多少可以練出馬甲線
體脂率二十三左右就有了，反正我就差不多這個標准。