吃馬甲線拉肚子

A. 為什麼練出了馬甲線,喝了幾口水,肚子又起來了起來了

馬甲線是肌肉線條，肌肉成型後並不會輕易地改變形狀，喝幾口水又鼓起來說明你那個並不是馬甲線。

B. 練馬甲線會肚子疼嗎

你仰卧起坐做多了肚子那裡的肉就會酸痛。跟你跑步時間長了第二天腿酸痛一個道理。想要有腹肌變美變帥，就要吃苦，，我都練了七個月了。已經有人魚線了。

C. 馬甲線縮肚子才看得到

馬甲線雖然沒有腹肌那麼明顯，但也是要有肌肉在下面的支持才顯示出來的，所以要想肌肉（特別是腹肌）線條變得明顯，必須要通過鍛煉增肌，同時減少皮下脂肪的厚度（這個也很重要）才會達到理想的效果。另外人體中的自由水分也會影響皮下脂肪層的厚度，而就算一天中同一個人的身體中，每個時間段身體內的水分含量也是不同的，所以有時會發現早上起來身體處於缺水狀態的時候，或者一天內長時間沒有吃放很少飲水的情況下，馬甲線可能會好一些。這也是健美運動員在賽前幾個星期就開始減脂而且很少喝水的原因！所以鑒於你的情況，可能是腹部的皮下脂肪有點多，可以多做些有氧運動配合著無氧來改善身體的肌肉比例，同時達到美化身體線條的作用。

D. 為什麼馬甲線就早上起來有吃飽飯肚子大一點就沒有了

不是的。馬甲線是腹肌兩側的兩條線。

E. 練馬甲線的十大禁忌是什麼

1、輕視減脂

想要練出馬甲線，首先需要做的就是減少腰腹部的脂肪。如果在訓練馬甲線過程中輕視減脂的作用，經常吃一些高熱、高脂的食物，想要練出馬甲線是非常困難的。

2、動作單一

在對馬甲線進行訓練時，也不能一直做一個動作，這種訓練方式的效果是非常有限的。在訓練過程中應當結合幾個動作循環訓練，才能讓腹部的肌肉得到全面刺激。

3、動作錯誤

訓練時還需要使用正確、規范的訓練動作，錯誤的動作不僅大大降低訓練的效果，還可能會導致身體受傷。所以在訓練前一定要了解正確動作的要點，掌握動作技巧。

4、腹肌不發力

對馬甲線進行訓練時，還需要注重腹部肌肉的運動，想要盡快達到訓練馬甲線的效果，一定要在訓練過程中經常利用腹部肌肉來發力，才能刺激到腹部肌肉。

5、時間過短

訓練時間過短也是練馬甲線的禁忌之一，每次訓練時間過短會對腰腹部肌肉刺激不夠，無法起到訓練的作用。每次訓練的時間最好是保持在40～60分鍾左右，並且需要保證訓練的質量。

6、難度較大

剛開始對馬甲線進行訓練時，不能一開始就進行難度較大或強度較大的訓練，需要結合自己的身體情況，來進行合適的訓練，才能避免身體損傷或過度疲勞，保證訓練的連續性。

7、忽視飲食

練好馬甲線除了對身體進行一定的動作訓練外，還需要進行合理飲食。平時應當多吃一些粗纖維食物以及富含維生素、纖維素的果樹，還需要適當補充蛋白質。

8、天天訓練

在對馬甲線進行訓練時，不能每天都進行訓練，需要給腹部肌肉一定時間休息和恢復。每次訓練最好是隔1～2天，否則天天訓練不僅達不到訓練的效果，還可能會造成肌肉拉傷。

9、不熱身整理

進行鍛煉馬甲線的相關動作前，還需要提前做一些熱身運動，讓身體肌肉得到舒展，才可以提高鍛煉的效果。懸鏈結束後，還需要進行一定的整理動作，讓肌肉逐漸放鬆。

10、放鬆訓練

鍛煉馬甲線時，需要持續性鍛煉才能保證鍛煉的效果。特別是在鍛煉出馬甲線後，很多人都會忽視中斷訓練的後果，一旦中斷時間過長，很容易會導致馬甲線消失。

F. 只要吃一點東西小腹就凸出來，練了好久馬甲線，馬甲線也有了，但還是一樣會凸出，怎麼辦，是什麼原因呢

練習只是讓你習慣性收腹而已。這樣就不凸出了，但實際上小腹的脂肪層還在，還沒消除夠
飯後你沒有收腹，自然就凸了出來

G. 為什麼我的馬甲線很脆弱一吃飽肚子就不見了

因為吃飽了肚子就會脹，馬甲線就不明顯了。

馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線，是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是通常說的馬甲線。

女性朋友總是對自己的身材很在意，什麼小腿過粗、大腿過粗，都是自己不能忍受的，特別是腹部的贅肉過多更加讓人不能忍受，而那些擁有馬甲線的女性朋友總是讓人嫉妒的。

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馬甲線的鍛煉技巧

兩腳張開與肩同寬，然後雙手朝兩側平直伸展。右手彎腰觸碰左腳掌，左手彎腰觸碰右腳掌。彎腰時要停留1-2秒鍾，每邊做5下後換邊做，這樣效果比較好。

鍛煉之後可以配合適當的按摩，提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。

曾被評為「最性感女人」 和「最完美的臉」的傑西卡·奧爾芭是辣媽典範，擁有傲人身材的她在先後誕下兩女兒之後，身材迅速恢復，馬甲線性感極致。

H. 有腹肌或者馬甲線的人，吃撐了後肚子什麼樣

一看你就是個很天真的妹子， 如果有腹肌或者馬甲線 吃飽了或者吃撐了 也是能看出來小腹的， 男的也一樣，我就是這樣的！ 而且你早上剛起來的時候腹肌跟馬甲線是最清楚的！

I. 我練馬甲線大概一個多月了，有一點點效果。但是從側面看，我的腹部突起（就是有小肚子）挺嚴重，是真的挺

小肚子，需要每天盡量多攝入一些富含纖維素的蔬菜，纖維素，不易於吸收，但是易於清理脂肪，每天40克左右的纖維素即可，富含纖維素的蔬菜，有木耳，薯類，但也不能光吃這些，其他蔬菜纖維含量雖然低，但是不同的纖維混合著吃更有助於減小肚子。要腹肌更明顯，蛋白質補充也要充足，但是我不知道你的年齡，22歲以下的青少年，每天按每公斤2到3克補充蛋白質，因為人體肌肉，器官，心臟等組織的重要成份就是蛋白質，長期堅持力量訓練，可以促進增高，胸部發育，補充充足的蛋白質，也有助於這些生長。另外飲食方面，主食也不可忽視，不可不吃主食，可以偶爾用薯類雜糧代替或者雜糧50克混入米飯中一起吃。人體三大宏量元素，碳水化合物（糖，身體能量的重要來源）蛋白質（肌肉，器官，血管再生和增長）脂肪（運動中和天氣寒冷時運動的主要能量之一），碳水化合物就是糖，糖經過肝可以分解為肌糖原，肝糖原等等，肌糖原越充足，運動能力越持久效果越好，所以如果當天有高強度運動時，糖的補充要居多。如果進行有氧長跑，對糖的需要也要增多。