練馬甲線體重會下降嗎

『壹』 練馬甲線體重會增加嗎

不會增加，體脂會下降，體重會趨於穩定，但是健身有個過程，有一段時間就是身體在塑形的時候，會看起來比以前更胖，但是到後期就會看起來線條更好

『貳』 練馬甲線可以減肥嗎

「一個連腰圍都控制不住的人，也很難掌控自己的人生。 生活不僅是當下的苟且，還有健身還有遠方......」
本人健身啟始時間2014.7.2至今。原始體重121，今日空腹體重106。作為一個不太專業的健身愛好者，我今天討論的只是我的個人健身經驗和心得，不專業的地方請輕噴。我也是有顆玻璃心的，還是易碎的那種。

健身原由：頻繁的被周圍同事輪番說我胖的時候，我才意識到我特么真的該減肥了。下定決心就是從去年七月份踏進健身房開始並抱著必勝的信心要瘦給她們看到今天。以下是大家比較關注的問題。

Q&A：
1.健身會不會粗腿長肌肉？
健身不會，懶才會。
2.健身會不會瘦胸？
會。全身性減脂全身都會瘦。但你要知道胖子的胸再大也是沒有意義的，因為始終是個胖子啊。
3.減脂期間怎麼吃？
多吃粗糧，肉蛋奶水果蔬菜營養均衡搭配。盡量避免零食。如果你做不到只是想瘦的心還不夠強烈。
4.每天多大運動量？早晚哪個時間段鍛煉效果更好？
每天多大運動量因個人而異。如果你想減脂每天四十分鍾到一個小時是能夠確保你有減脂效果的。關於早上還是晚上，不用糾結，有時間就去啊。
5.空腹有氧對身體好不好？
早上晨跑我必定空腹。因為這樣會讓我很輕松，跑起來也能量滿滿。沒有覺得對身體不好。但我不代表所有人。

6.關於HIIT和恆速有氧哪個減脂效果好？
作為業余只想瘦身的妹子們，不用去糾結這個問題，大家都想掉肉，跑起來就對了。
7.怎樣練出馬甲線腹肌？
當全身體脂夠低，自然會有馬甲線，那些天天嚷嚷著要馬甲線的妹子只關注馬甲線而忽略整體的線條這樣是無法將健身持久下去的。
8.小白有沒有必要請私教？
對，直到昨天我才請了我人生中的第一個私教，因為我現在對形體有了更高的要求，專業的事還是交給專業的人來做。我說的是塑形。對於減脂的朋友來說，減脂是個體力活，多吃苦多流汗就對了。
9.單車傷不傷膝蓋？
任何人的先天條件是不一樣的，如果你覺得傷膝蓋就換一種更適合自己的運動，這不是不運動的理由和借口！！！
10.平台期怎麼破？
前幾天有個妹子說減了一個星期體重就不掉了，問是不是平台了？呵呵，平台只是身體適應了你目前的訓練強度，想要跨越平台期，要麼加大訓練強度，要麼更換訓練方式。扣熱量缺口的做法意義不大，沒有能量的攝入就沒有力氣去輸出。一個星期不足以平台。

總結：我第一個月瘦了五斤，第二個月瘦了四斤。因為本身不算大基數，這個進度我還是非常滿意的，後面一直在堅持運動，體重掉很慢，但是沒關系，我早已經把健身變成了習慣，成了生活的一部分。
而我還要繼續下去！！！那些天天嚷嚷著減肥的妹子們，你沒有證明自己的膽量，就不要去怪別人異樣的眼光。瘦下來試試，你會發現你會比以前美好！！！而那些曾經說你胖的同事們她們今天還在繼續說別人……

『叄』 練出馬甲線後是不是不會變胖了

不控制飲料
不堅持鍛煉
會反彈的

『肆』 練馬甲線的話 會變瘦嗎 我現在80斤左右。。。

馬甲線就是腰部線條，本人還是想瘦腿

『伍』 女生練出馬甲線了為什麼圍度和體重都沒有降

上肢，胸部，背部，腿部，你練了嗎？
你要減圍度，增肌非常重要，你不給這些部位適當的力量練習，肌肉永遠出不來。
而要長肌肉，蛋白質也必須要有，肉可以吃，避免豬肉，不吃肥肉就行。

『陸』 大體重能練出馬甲線嗎

當然是可以練出馬甲線的，但是你一定要堅持，而且要在正規的健身老師指導下去健身

『柒』 練馬甲線體重會下降嗎

第一 減肥沒有速成班
第二 永遠沒有局部減肥的可能 不要相信不懂健身和減肥的傻X們 減肥只可能全身減脂肪 保持最大心率的70%（慢跑 游泳 騎行等等有氧都可以） 並保持30分鍾以上一般不超過60分鍾的連續運動 可以達到最大燃脂效果 慢跑細腿 快跑粗腿 放心的慢跑
第三 女生也需要力量型訓練 由於女生雄性激素少 是很難長肌肉的 所以所有擔心變成肌肉女的女生都是二B 因為男生不是長時間鍛煉都不可能變成肌肉男！適當的肌肉鍛煉可以提高脂肪的燃燒效率 因為肌細胞的增長會提高脂肪的消耗 女生的力量訓練可以選擇無負重的 例如深蹲 plank 可以搜一下視頻 很多的 都是有氧力量訓練 很管用的 低強度
第四 三分練七分吃 控制不住飲食 你就是每天24小時跑步都白費！ 堅決杜絕甜食 油炸等高熱量食品 如果快速減肥的話就保持減肥期間大量蔬菜和適量蛋白質攝入 杜絕脂肪攝入 不要讓自己有飢餓狀態 否則很吸收更厲害 減肥的人最好少食多餐！ 這里注意一個雞蛋的問題 傻b專家說人一天就吃兩個雞蛋 純屬狗屁不通的理論！最多吸收兩個雞蛋的蛋白質量 但是算上認得食物吸收率 你吃6個雞蛋也吸收不了2個雞蛋的量 運動最需要的就是蛋白質 不需要脂肪攝入！另外蛋黃可以提高蛋清蛋白質的吸收率 千萬別聽很多傻B說的不能吃蛋黃！蛋黃的這點兒脂肪還促成不了脂肪增加！
第五 多喝水 飲水可以提高自身新陳代謝率大概35%！飲水被稱為增加腎負擔的人都是那些不運動的傻B 長期保持渴的狀態 使得腎臟的再吸收增加 更會增加尿毒症的風險
PS:這種方法是對身體完全沒有損害 而且還有助於心肺功能增強的減肥方法 絕對無害 而且會提高身材外形 不知道能不能豐胸 但是一定可以翹臀 瘦腿 平腹 細大臂 減少胸部周圍肋部的皮下脂肪
還有其他問題再溝通吧 祝你減肥成功！

減肥一般一個月以後才可能明顯開到體重減輕 讓脂肪產生習慣性流出脂肪細胞的時間一般都會在一個月以上 短時間你沒有減掉脂肪 只是脫水 體重不是指標 脂肪含量才是

『捌』 為什麼每天堅持訓練健身，馬甲線都出來了，但體重還是沒變化呢

這種情況下分為兩種。一種是你是較瘦的。如果你每天堅持訓練健身，馬甲線會出來，而且你的體重依舊會增加。如果你是比較胖的。你每天堅持訓練健身，身體上的脂肪會減少，但肌肉會增加。導致體重可能沒有太大的變化，但你的身材看起來比以前要好看的很多。

如果你把肚子瘦下去了，體重反而沒有減少。那麼你應該很開心。因為你的身材不再是那麼的臃腫，而且你的肌肉都是擁有著很強的爆發力。當你的肌肉變得很結實的時候，你的體重也會有一定的增加，所以如果你瘦下去了，但體重沒有減少，說明你的肌肉很結實，那麼你應該特別的感謝自己這么長時間來的努力。

『玖』 如果馬甲線練出來了，不鍛煉的話會不會迅速變回原形

不繼續堅持鍛煉會消失。 馬甲線練出來之後如果繼續堅持健身鍛煉，同時配合飲食，那可以很好的保持馬甲線的鍛煉效果，不會出現消失的現象。

但是如果在練出馬甲線後就放鬆，不再繼續鍛煉也不控制飲食了，就可能反彈，恢復以前的身材，腹部贅肉增多，馬甲線自然也就可能會消失。

(9)練馬甲線體重會下降嗎擴展閱讀：

想要能保持馬甲線的效果，就需要堅持健身鍛煉，所以每周要進行3-4次的馬甲線鍛煉，這樣既可以不斷的給予肌肉刺激，保持成果，還能讓身體、肌肉有恢復休息的時間。

用復合動作鍛煉要想馬甲線練出來後不會消失，平時就不要只是使用一個鍛煉動作，要使用復合動作，多種鍛煉方法一起進行，那樣對肌肉刺激效果更好，也能更好的維持馬甲線效果。

『拾』 練成馬甲線自然體重會下減嗎

會減少一點，肚子上有贅肉的話