穿羽絨服跑步圖片

1. 冬天跑步應該穿什麼衣服

冬天跑步穿衣的關鍵，尤其是上身，是分 層。衣服穿幾個層次不僅可以留住身體的熱量， 還可以讓汗穿過衣服。 水汽會從第一層（最里 層）到最外層，然後蒸發。 以下是一些建議， 如何穿上身的衣服（如何分層） 基本層：（wicking base layer） 最貼身的這 一件應該是用人造纖維的，像dryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropolene (聚丙烯) 或是 真絲做的。 這些材料可以把汗排走，讓你的上 身保持乾燥和溫暖。 很重要的一點是，不能穿 棉質的衣服作為基本層，因為棉質的衣服如果被 汗打濕了，就會一直濕著。 絕緣層：（insulating layer）： 你的第二層 衣服或是中間層。 如果氣溫在零下20攝氏度， 就需要穿這一層了。這一層需要繼續將汗水從皮 膚吸走，而且需要能留住一些空氣讓你覺得暖 和，同時又要能夠排出一些熱量以防止身體覺得 過熱。 我們推薦的材質有：Akwatek, Dryline, Polartec, polyester fleece, Microfleece, Thermafleece and Thermax. 防風/防雨 外層：（wind-and water-proof outer layer） 這一層應該起到擋風防水（小雨 雪）的作用，同時又能讓熱氣散發出去，以防止 身體過熱和冷卻。 這一層的衣服最好有拉鏈， 這樣的話你可以把拉鏈拉起來或是打開，隨時調 節身體的溫度。推薦的有: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex,與Windstopper。如 果氣溫在10F 至40F度之間（-10C至5C），通常 穿一件基本層加外層就夠了。 手套：多至30%的熱量可以從手散發出去。 所以包住手很重要。當天氣非常非常冷的時候， 連指手套更好。

2. 冬天跑步應該穿什麼衣服

1，內衣內褲絕不要穿 純棉。粘膠、莫代爾之類的，這類面料的吸水性、透氣性好，但是就是因為吸水性太好了，很吸很多水，以棉為例會吸水自身重量8%的水，其他的更高，衣服吸水後會變重，而且很不容易干，想想大冬天穿著濕衣服跑步，風一吹有多難受吧。要選滌棉混紡、滌錦混紡的，但不要選純滌的，純滌的不透氣，穿著不舒服，除非它是吸濕排汗型滌綸。其實最好的就是吸濕排汗型滌綸的，這種滌給予使用經過特殊設計的噴絲板紡成，截面呈「十」字形、「H」開型、「Y型」等，這樣的截面有很多的溝槽，毛細作用很強，能及時的把汗排出去，保持身體乾爽。網上有買運動型內衣的，可以買。
2，容易出汗要穿一件速乾衣，其實也是吸濕排汗型滌綸的，根據你那裡的最低氣溫選厚型的或薄型的，這樣的衣服保暖又排汗可以保持身體乾爽，有利於保持體溫，網上有很多這樣的衣服，不貴，也有貴的，從幾十到幾百不等，根據預算選擇
3，根據需要，外面加一件防風防雨的外套
4，根據預算選擇，如果預算充足可以選名牌的，不足的迪卡儂就很多，超便宜的，我弄了一件薄型的速干褲，很柔軟，穿著很舒服，也不悶。

3. 冬季跑步穿輕羽絨服好嗎

那要看你那裡的氣溫，如果溫度不是太低是沒有必要的，一般的氣溫13度以上短褲背心就可以了，13度到10度壓縮衣壓縮褲就可以對付了，10度到0度在壓縮衣壓縮褲外面穿上外套長褲就可以了，0到0下5度在外套里穿件抓絨衣就可以了。你可以穿上跑跑試，如果熱就不要穿了。
跑步時穿衣保持的溫度要比溫度計顯示的溫度高10攝氏度。換句話說，當你跑到一半的路程時，你的體溫感到仍在上升，這意味著你選對了穿著的厚度。「在冷天，新的柔軟緊身衣很輕，很暖和，而且透氣。天熱的時候穿一件比較輕的貼身衣物，方便汗液蒸發。

4. 夏天穿羽絨服跑步有什麼好處

沒有好處！
這個沒有科學依據。
因為大夏天，你穿著羽絨服，很吾的，會出痱子什麼的；
穿羽絨服一定是想多出汗把，但是不穿羽絨服也同樣可以出汗，而且跑步完出汗減肥，就是排除體內脂肪熱量毒素的，你捂著就不能很好的排出了！所以不建議穿羽絨服！

穿厚衣服運動的危害：
穿厚衣服運動時大量出汗，雖然能減輕體重，但這只是一時性的失水造成的，並不是真正地消耗了體內脂肪，而且如果失水過多，還會發生一些意外的事故，如暈厥，甚至休克，是十分不利於健康的。

5. 冬天跑步穿什麼衣服合適

怎麼穿衣服和當地的氣溫有關，山西的氣溫冬天不是太高，推薦三層穿衣法：

1，貼身的內衣。要選用能夠吸濕排汗的速干內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的，這種滌綸的截面是「十字」型、「Y」型、「H」型具有較多的溝槽，毛細作用旺盛，能快速的把汗導出並排出體外。這種纖維最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什麼高精尖的東西，國內很多工廠都能作，比普通滌綸略貴。注意：貼身的內衣一定不要穿純棉的，純棉的透氣性好，但吸濕性更好（公定回潮率8%在所的纖維里排第四），一旦它吸收了汗液的話就不會干，冬天的時候會覺得非常濕冷。

2、保暖層：第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。所謂的抓絨，其實就是用超細滌綸纖維紡成布，然後整個金屬網在上面梳理，把絨梳起來得到的。抓絨的保暖效果很好。

3、保護層（外層）。主要起保護作用，防風、防雨、防雪、防刮幫助保持體溫。一般是錦綸做的風衣或壓縮褲。

各層衣服的原理好圖：

如果有必要還要帶上帽子和手套，象我這種耳朵手腳特別容易凍的就要帶

這樣的衣服淘寶上很多，我迪卡儂上就見達買的。

排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip長袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability壓縮褲；CWX是日本華歌爾公司旗下的戶外服飾品牌，其壓縮衣和skins2xu等品牌均被眾多跑步愛好者推崇。下身除了內褲只穿這條壓縮褲感覺不到寒冷，跑步過程中明顯感到膝蓋的支撐和力回饋，就像有彈簧在驅動你的腿部，汗液排出很快，沒有潮濕感，防風作用明顯。cwx襠部縫線在中間，小弟弟會不會不舒服，容易磨著蛋蛋。這個品牌的有點貴，大概500--800根據自己的預算來吧。

保暖+保護——Adidas Supernova 冬季慢跑套裝（外套+褲子），Lafuma薄絨運動帽

你可以訪問一下耐克、阿迪的官網，上面有買這些東西的。

帽子我一直帶絨線帽康威的，手套是在迪卡儂淘的25塊，冬天跑步時夠用了。不過話說當年練中長跑的時候，冬天在河南都是一身秋衣秋褲再穿上一套運動服就跑了。跑步這事兒其實更多的是享受樂趣，裝備不是太重要，重要的是邁開腿跑，象咱們這種業余愛好者，其實不太有必要整專業的裝備，鞋好一點就是了，畢竟只是在自己家附近跑上個5公里、10公里的。

6. 穿棉襖跑步有什麼好處

首先要明確，什麼是「肥」 ，我們身體大體上是由，水分、蛋白質、脂肪、無機鹽（骨骼）構成的。我們通常說的肥就是指的的「脂肪」。人體運動時的能量供應根據有氧和無氧分成三個功能系統，分別是：磷酸肌酸功能系統、乳酸供能系統和有氧氧化供能系統。其中前兩者是無氧供能系統。無氧供能過程中，為肌肉提供能量的是肌酸磷酸和肌糖原，這時候脂肪是不參與為肌肉提供能量的，因此在無氧運動中脂肪是不被消耗的。只有在有氧供能中，在氧氣的參與下，脂肪才會被徹底氧化，為肌肉提供能量並被分解為水和二氧化碳。二氧化碳隨著呼吸呼出體外，而水則以汗液的形式排出。那麼現在來看你的問題：所謂I穿棉衣，捂棉被跑步真的能燃燒更多脂肪嗎？對於這個問題我的看法是：穿棉衣或者捂棉被的作用是為了出更多的汗，但是這個捂出來的汗和脂肪分解時候所產生的汗，完全不同。一個是脂肪氧化分解所產生的汗液，一個是由於體溫過高，人體為了調節體溫而產生的汗液。也就是說你捂出再多的汗，也不意味著你燃燒掉了更多的脂肪。因此我的回答是：不能燃燒更多的脂肪。

7. 冬天穿什麼衣服跑步

在冬天裡跑步穿什麼呢?冬天裡跑步需要在注意哪些事項呢?以下是我為你整理的冬天跑步穿什麼好分析，希望能幫到你。

冬天跑步穿什麼好
1、穿具有吸漢，透氣略薄點的衣服，可以帶上護膝，體內熱了，被風吹防止關節炎。不過運動完以後要及時加衣。

2、也可以穿穿保暖內衣，加運動服，跑完回到室內高溫再脫下。

3、還可以在剛開始跑，穿長袖長褲，注意保暖，等跑出汗後脫掉。跑完以後立即把長袖、長褲穿起來，注意保暖!

4、要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。

冬天跑步的注意事項
1、冬天跑步要看天氣
天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議盡量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。

2、跑步最佳時間是傍晚
冬天早晨空氣質量不太好，不宜進行跑步。在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更容易受損，建議不要夜跑。平時跑步也要多注意。

3、冬季跑步應當背風而跑
迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時盡量背風而跑。倘若風很大，最好在室內跑步。

4、冬季跑步穿著要適當
冬天跑步對裝備的要求比較多，重點要注意兩方面，一是保暖，二是排汗。為了避免著涼，冬季跑步建議帶上手套和帽子。衣著3層，內衣排汗，外衣防風，中間層保暖。外衣不要過於拘束，也不要太過寬松。過於緊身動作無法伸展，過於寬松，跑步時阻力大。棉質衣服舒適，但是非常吸汗，不利於排汗，容易著涼。所以，跑步時不要穿棉質的內衣。鞋子的話，有條件的還是選擇專業的跑鞋。

8. 為什麼冬天穿羽絨服跑步或運動容易悶熱為什麼北方人冬天很多人喜歡穿不透氣的羽絨服

因為北方風大。不透氣也沒事。

9. 冬季跑步需要穿什麼衣服呢

怎麼穿衣服和當地的氣溫有關，山西的氣溫冬天不是太高，推薦三層穿衣法：

1，貼身的內衣。要選用能夠吸濕排汗的速干內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的，這種滌綸的截面是「十字」型、「Y」型、「H」型具有較多的溝槽，毛細作用旺盛，能快速的把汗導出並排出體外。這種纖維最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什麼高精尖的東西，國內很多工廠都能作，比普通滌綸略貴。注意：貼身的內衣一定不要穿純棉的，純棉的透氣性好，但吸濕性更好（公定回潮率8%在所的纖維里排第四），一旦它吸收了汗液的話就不會干，冬天的時候會覺得非常濕冷。

2、保暖層：第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。所謂的抓絨，其實就是用超細滌綸纖維紡成布，然後整個金屬網在上面梳理，把絨梳起來得到的。抓絨的保暖效果很好。

3、保護層（外層）。主要起保護作用，防風、防雨、防雪、防刮幫助保持體溫。一般是錦綸做的風衣或壓縮褲。

各層衣服的原理好圖：

如果有必要還要帶上帽子和手套，象我這種耳朵手腳特別容易凍的就要帶

這樣的衣服淘寶上很多，我迪卡儂上就見達買的。

排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip長袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability壓縮褲；CWX是日本華歌爾公司旗下的戶外服飾品牌，其壓縮衣和skins 2xu等品牌均被眾多跑步愛好者推崇。下身除了內褲只穿這條壓縮褲感覺不到寒冷，跑步過程中明顯感到膝蓋的支撐和力回饋，就像有彈簧在驅動你的腿部，汗液排出很快，沒有潮濕感，防風作用明顯。cwx襠部縫線在中間，小弟弟會不會不舒服，容易磨著蛋蛋。這個品牌的有點貴，大概500--800根據自己的預算來吧。

保暖+保護——Adidas Supernova 冬季慢跑套裝（外套+褲子），Lafuma薄絨運動帽

你可以訪問一下耐克、阿迪的官網，上面有買這些東西的。

帽子我一直帶絨線帽康威的，手套是在迪卡儂淘的25塊，冬天跑步時夠用了。不過話說當年練中長跑的時候，冬天在河南都是一身秋衣秋褲再穿上一套運動服就跑了。跑步這事兒其實更多的是享受樂趣，裝備不是太重要，重要的是邁開腿跑，象咱們這種業余愛好者，其實不太有必要整專業的裝備，鞋好一點就是了，畢竟只是在自己家附近跑上個5公里、10公里的。