練馬甲線會使胸小嗎

㈠ 中學生怎樣練馬甲線

中學生可參考以下五個步驟練習馬甲線：

1、幻椅式：

山式站立，雙腳分開與髖同寬吸氣手臂上舉，兩側腰延展呼氣屈髖屈膝，臀部向後向下胸腔上提，腹部遠離大腿雙肩向下放鬆，保持5-8個呼吸。

㈡ 女生練出馬甲線了為什麼圍度和體重都沒有降

上肢，胸部，背部，腿部，你練了嗎？
你要減圍度，增肌非常重要，你不給這些部位適當的力量練習，肌肉永遠出不來。
而要長肌肉，蛋白質也必須要有，肉可以吃，避免豬肉，不吃肥肉就行。

㈢ 怎麼樣瘦出蝴蝶骨，並且練出馬甲線的時候不瘦胸呢

這個問題讓一個每天拚命舉鐵深蹲拉背狂吃渴望肌肉的妹子情何以堪…
呃，正規回答一下題主的問題。想要有蝴蝶骨，首先你得瘦，皮脂低，於是多健身房有氧，配合力量訓練，同時控制飲食，於是你就瘦了…骨頭自然就出來了。馬甲線，首先還是得皮脂低，然後進行腹肌訓練，p90x 腹肌撕裂者，八分鍾腹肌，一天來個幾遍。必須要強調，如果你皮脂不夠低，光做腹肌訓練還是不會有馬甲線，有一句話什麼來著？Abs are made in kitchen，控制飲食才是王道。
如果你是脂肪胸而不是乳腺胸的話，減肥很可能縮。其實姑娘如果通過運動整體瘦了的話，胸圍也會小，同時底圍也小，於是大部分人都cup不變，甚至好多人升cup了…當然我沒有那麼幸運T T 建議增加胸肌訓練。
呃，綜合一下就是，題主需要控制飲食的同時，以有氧訓練為主，配合腹肌訓練和胸肌訓練。(題主居然沒有提到翹臀！！！難道題主不覺得翹臀才是好身材的最重要評判標准嗎！！！)
其實接觸到健身，接觸到力量訓練之後，對女孩身材的審美都會發生變化，這個問題自然就不存在了…我健身之前也喜歡紙片人，恐懼肌肉女。現在一看弱瘦子就難受，一看腹肌翹臀三角肌美女就流口水…健身是條不歸路…題主加油

㈣ 練馬甲線，練出來了，但是！！為什麼我不是和人家一樣是川字的，為什麼我一開始就是一塊一塊的！！

馬甲線你是女生嗎，一塊一塊的是體脂過低了，女生要保持體脂在（電子測試18%左右，機械測試22左右）就出馬甲線了,體脂低於（電子測試15%，機械測試18%）一下就出腹肌了一塊一塊的，但女生有腹肌更性感，但顯露腹肌的體脂率，不利於女性健康，雌性荷爾蒙分泌不夠，導致胸部縮小。

㈤ 有沒有胸和能不能練出馬甲線有關系嗎

沒有關系
一，肌肉群不一樣，胸有胸大肌、胸小肌、鎖骨下肌和前鋸肌，關系馬甲線的有上腹肌、下腹肌、腰內斜肌、腰外斜肌。
二，鍛煉方法不一樣，根據不同位置都有不同的練法。
三，鍛煉方式不一樣，胸肌是要增肌，無氧大於有氧；馬甲線要瘦和保持，有氧大於無氧。
四，練胸要講究吃，練腰隨心，只要消耗的熱量大於攝入量就可以瘦，再加上簡單動作就會成型