馬甲線還有啥

1. 馬甲線和人魚線的區別 馬甲線和人魚線哪個好

【導讀】：馬甲線和人魚線看似都是腹部的肌肉線條，很多人會把兩者弄混淆，以為馬甲線和人魚線是一樣的，但是，馬甲線不等於人魚線哦，下面我們來了解下馬甲線和人魚線的區別吧！

馬甲線和人魚線的區別

馬甲線現在已經成為很多女生健身的目的，擁有馬甲線是女生身材好的最高境界，因為既要求了女生腹部沒有贅肉，還要有肌肉的線條。馬甲線是指在肚臍兩旁的兩條垂直的肌肉線條，外表看起來就像馬甲一樣，所以才被稱做為馬甲線。那麼人魚線是什麼呢？

而人魚線也可以被叫做人魚紋。這是指腹部上方的兩條V字形狀的一種線條。因為這兩條線的形狀有點像魚的下部的一個收縮的形態，所以叫做人魚線。一般來說是指男性的一種身材。但是近年來，很多愛美愛運動的女性朋友也曬出了自己美麗的人魚線。可見，這種人魚線也並不是一種男性獨特的身材現象。

人魚線和馬甲線有什麼區別呢？首先，人魚線指的是男性，而馬甲線則指的是女性。人魚線表現的主要是男性腹部兩側形狀成V字的線，而馬甲線主要是表現女性平坦的腹部，肚臍的兩邊存在肌肉線條特別像馬甲的線。另外，人魚線與馬甲線還有不同的便是它們鍛煉的肌肉；同時，最後還有一點，馬甲線所展現的是直線，而人魚線則是斜線。這也算是最大的不同吧。

不管是人魚線或者是馬甲線，都是需要毅力才能練成的。只要堅持，就一定能擁有好身材。

馬甲線怎麼煉出握亂來

動作一：把自己想像成一條離開水的魚，兩頭用力翹起。

動作二：躺在地上，把腿舉起垂直地面，用手夠腳尖。

動作三：躺在地上翹起二郎腿，用對側手肘去夠對側膝蓋。

動作四：全身只許臀部著地，小腿和手臂與地面平行，保持住1分鍾。

動作五：話不多說，平板支撐。

動作六：坐在地上，雙腿翹起，手觸碰身體兩側地面，每組交替做50次，鍛煉腰部力量。

動作七：躺在地上，雙腳支撐地面，雙手去夠膝蓋，就像仰卧起坐那樣。

練馬甲線人魚線注意事項

之前一直被大家吐槽演技差，長得也不怎麼好看的袁姍姍，然而人家最後通過練成了馬甲線，徹底地火了一把，黑粉也變的越來越少了，人家的微博粉絲量也得到了不斷增長。所以如果你想要練出馬甲線，那你可也是要花費一番功夫的。就我們所知做平板支撐可以很有效地鍛煉腹部，當然如果再配合健康的飲食，那麼你很快簡皮念就可以減少身體中一些脂肪的存在。

另外，如果你每天保證有30分鍾的跑步時間，那麼你就可以消耗掉身體裡面多餘的卡路里；同時，我們生活中常見的深蹲和仰卧起坐也可以練出馬甲線。當然最重要的還是你要堅持。

當然除了這些體育運動來練就馬甲線，還有就是在飲食上也要有所控制。在日常生活中絕對不能暴飲暴食，你可以選擇多吃一些含蛋白質較高的食物，但這對攝取的熱量要有一定的控制，要保持攝入量與消耗量的平衡。對於那些長時間坐在辦公室里的人，一定要注意坐姿，同時也要注意運用腹部會呼吸，因為通過這可以排出自己身體裡面的濁氣，從而減少腹部的贅肉。

如果你在平常走路的時候，當然也要注意你走路的姿勢，因為正確的走路姿勢可以起到瘦身的作用。如果不信，你可以嘗試去做一做啊，最後比較重要的一點是，不能只是為了想去練成馬甲線而去鍛煉，不然效果不會很顯著。然而人的身體體質不同，所以並不是所有人都可以練成馬甲線，也許最後你並沒有練出自己夢寐以求的馬甲線，但你鍛煉了身體啊，讓自己的身攔困材更加健康，所以也是一件值得高興的事情。

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3. 怎樣區分人魚線與馬甲線

這是健身領域一個比較基本的常識問題。

我簡單描述一下：

1.馬甲線

馬甲線是女性腹肌的初級評判標准

一般來說，擁有馬甲線的女生，基本上算是減脂塑形的初級階段大功告成

我們看這張圖的演示

在腹部兩側的兩條垂直向上的肌肉線條，就是馬甲線了

這其實是女生腹外斜肌和腹直肌的交匯分割線部分

由於看起來很像穿了一件馬甲，所以也稱之為馬甲線

這是表示女性的體脂含量足夠低，同時腹部肌群足夠發達的一個標准。

當女生的體脂含量在23%以下的時候，就會有馬甲線出現了

2.人魚線

與馬甲線對應的，人魚線是專門針對男性而言的一個腹肌線條稱謂

對於男性而言，當他們的體脂率在15%以下的時候

腹股溝會出現這樣的兩條斜向下，同時向內收的肌肉線條

這就是人魚線

因為它的形狀類似人魚的尾巴那種內收的視覺效果，才得到了這個名字

人魚線的實質是男生的腹肌與大腿肌群的交匯線條。

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人魚線也好，馬甲線也好

都是一個人在肌肉含量高和體脂含量低雙重作用下的產物

想獲得人魚線以及馬甲線

就必須先有氧訓練把體脂率控制住

而後再進行很長一個階段的力量訓練，尤其是核心肌群的訓練，把肌肉含量拔高

一個未經訓練的人

大致要半年到一年的時間，才會獲得小成

希望有幫到你。

首先對「 馬甲線 」和「 人魚線 」兩個詞解析下；

馬甲線： 一般來講，人的腹部肌肉分為腹肌和腹外肌，腹肌和腹外斜肌會形成一條豎著的線條，而這條線就是馬甲線，左右腹肌和腹外肌組合起來會形成兩天豎著的線條，整體造型有點像馬甲，因此被大家稱為馬甲線。

人魚線： 人魚線還有一個正式的學名「腹外斜肌」，腹部兩側接近骨盆上方的組成的V形的兩條線條被稱為人魚線，達·芬奇的《繪畫論》中首次提出了人魚線作為美與性感的金指標。

很多時候人魚線和馬甲線其實就是腹肌的一個直觀的展示，同時也是大家對愛美、愛 健康 的一種追求的體現。

很多明星也是以展示馬甲線、人魚線作為好身材的一個重要參照。

說到馬甲線，這里就不得不說下袁姍姍了，袁姍姍出道後名氣一直不怎麼的，可以說也是一直被網友黑。 然而袁姍姍通過練就馬甲線成功的逆襲，同時還掀起了一股鍛煉馬甲線的潮流。

女星王珞丹同樣也是練就了馬甲線和人魚線，同樣也是圈粉無數啊，不過女星天生脂肪就比男性高很多，所以要練出馬甲線是要付出比男性更多的努力，人魚線則更加的難練了。

通俗的區分馬甲線和人魚線，就是馬甲線在肚臍的兩側的兩條豎線，而人魚線就是大腿上圍內側與腹肌的交界線。

上一張是馬甲線，小腹平坦，並且在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

人魚線，指腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。

馬甲線是腹外斜肌與腹直肌的筋膜鏈接出，出現的一條溝，腹外斜肌就像一個馬甲一樣貼在腰上，是由於這兩塊肌肉形成的，而人魚線是在腹部中間貫穿肚臍的一條溝，是由於腹直肌左邊一半和右邊一半鏈接上筋膜形成的，要知道每個人從出生就有腹直肌了，只是體脂肪過多擋住了看不到而已，所以人魚線體脂只要低下來就會有，而馬甲線不同，這個必須要低體脂而且，還得鍛煉到腹外斜肌才能出現明顯的馬甲線，所以有馬甲線的人也有人魚線，擔有人魚線的人不一定有馬甲線。

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你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導師閆達銘。

人魚線：人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。

馬甲線：馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線，因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

人魚線馬甲線怎麼練？今天我給大家推薦幾個個動作統統搞定！每個動作10-15次練到腹肌力竭。

第一個仰卧卷腹，主要刺激腹直肌。

第二個，俄羅斯轉體

第三個 ，仰卧抬腿

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過多的解釋很無聊，看圖[靈光一閃]

馬甲線相對簡單，尤其是體脂率低點的男性（只要不是營養不良體型）基本都有，而人魚線那真是要下很多苦功夫才可明顯突出

馬甲線和人魚線的區別很明顯！1、形狀不一樣，腹直肌和腹外斜肌）2、所在的位置不同，(腹部的正面和腹部的側面）3、它們的功能不一樣訓練的動作也不一樣，（練馬甲線做仰卧起坐和仰卧舉腿或兩頭起，練人魚線做體側提鈴和各種轉體動作都能練到）！但能不能練出馬甲線和人魚線的關鍵是減脂的問題！所以要適當的做些有氧運動（快走或慢跑40分鍾左右）和飲食上的合理調整！（少吃油膩的和甜食等熱量高的食物，多吃蔬菜水果）記住健身鍛煉忌諱的是急於求成，講究的是循序漸進！希望我的回答能幫到你！一一蘭愽

人魚線、馬甲線 是現在健身男女追求的健美身材標准。

雖然說它沒有多少實用性， 但從美觀度來說確實讓人亮眼。 這也是為什麼那麼多的健身者都熱衷對人魚線、馬甲線進行練習的一大原因了。

人魚線一般是指 男性 腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。

馬甲線是指 女性 的腹部沒有贅肉，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

（1）人魚線位於腹部兩側接近骨盆上方，而馬甲線位於肚臍兩側。

（2）人魚線是腹股溝的延長線，馬甲線是腹肌與直肌的分割線。

4. 除了馬甲線，還有哪些是鑒定好身材的標准

“馬甲線”是目前衡量身材的一個因素，除此外還有什麼“A4腰”、“一字鎖骨”、“天鵝頸”、“腰窩”等等，層出不窮。有的是靠天生，有的可以靠後天鍛煉得到。不過如果太刻意去追求這些“指標”，可能對身體還有損害。

另外，要對各種身材的人都抱有尊重。每個人喜歡追求的不一樣，不需要踩一捧一的。性感不是風騷，嬌弱也不代表著綠茶。女孩子就是因為各有各的特色才尤為可愛。