馬甲線圖片畫法漫畫

⑴ 女生馬甲線怎麼練出來的

女生馬甲線怎麼練出來的

女生馬甲線怎麼練出來的，現在的女生追求的不僅僅是瘦，還要有馬甲線，甚至有些女孩子還想要八塊腹肌，一點都不比男生差，那麼女生馬甲線怎麼練出來的？跟我一起來看一下吧，我們一起練起來！

女生馬甲線怎麼練出來的1

動作一：兩頭起

動作要領：以仰卧平躺的姿勢躺在地板或者瑜伽墊上，雙腿自然垂直不要彎曲膝蓋，兩條手臂從頭的後側伸直，手心可以適當地搭在一起。

開始動作時，將手臂和雙腿同時向著身體中間，也就是腰腹的正前方收攏，以髖為軸心，讓身體呈現出對折的'狀態，後背和大腿離開地面。之後再恢復原狀，則完成了一個兩頭起。

動作二：反向卷腹

動作要領：平躺在地板或者瑜伽墊上，把雙腿舉起，大小腿盡量保持在同一條水平線上，不要彎曲膝蓋，讓你的雙腿跟地面成夾角（剛開始練習時，可以不勾腳尖）。

背部要緊緊地貼合地面，雙手可以放在身體的兩側，掌心貼地，起到一個保持平衡的作用。

接著腹部發力，讓臀部離開地面，稍作停頓之後，重新慢慢落回地上，完成一個反向卷腹。

動作三：俄羅斯轉體

動作要領：坐在墊子或者地板上，抬起雙腿，可以適當彎曲膝蓋但是小腿和腳後跟都不能跟地面有所接觸（剛開始練習的時候如果覺得難度太大，可以如動圖所示，讓雙腳落地保持平衡）。

將雙手置於胸前，利用腹部肌肉發力向左右兩側做轉體運動，整個過程中，應該將背部挺直切記不可左右搖晃。

學會這三個簡單的小動作，加以練習並持之以恆，相信你很快也能夠看見屬於自己的馬甲線！

女生馬甲線怎麼練出來的2

前伸展踢腿式

仰卧，雙手撐起垂直於地面，腳跟著地，其餘部位全部撐起，注意氣息，左右腿交替向上伸展，膝蓋向胸部靠攏。一組20次。做4組。

仰卧起坐式

仰卧，雙腿彎曲，於地面呈45度，注意呼吸，做卷腹動作，一組20次，做4組。

平底登山式

平板支撐於地面，腳左右交替做向前登山動作，速度要快，盡量向胸靠攏。一分鍾標准。

俄羅斯轉體

仰卧，上背部離地，雙膝彎曲，作卷腹姿勢。兩手十指相扣，手臂伸直。利用腹部力量，左右擺轉雙臂。手臂左右擺動為一次，一組15次，共3組。可拿一個重1.5kg的杠鈴片。

平板支撐式

跪在地面，雙肘彎曲成90度，支撐地面，兩手握拳，拳心向上，大約與肩同寬。

兩腿向後，前腳掌撐地，雙腿伸直，腰背挺直。注意不能塌腰，也不要拱起腰部和臀部。

都說平板支撐堅持5分鍾勝跑1000米，不想跑步的女孩們，平板支撐做起來吧！最後，附搞笑漫畫一張，希望大家以後都是馬甲線美女哦~

⑵ 楊冪大秀馬甲線，與粉絲互懟相當有趣，也曾體重超胖，你怎麼看

關於楊冪想必大家都不生疏，而這也是文娛圈很稀有的能夠憑仗本人的體重、馬甲線等等頻繁進入熱搜。關於大局部人來說，只能說，學不來學不來。

楊冪固然早就不演出節目，從演員早就晉級成為楊老闆了。但她照舊經常更新微博動態，跟粉絲們停止十分有趣的互懟。

而最近楊冪姐姐又跟粉絲們停止了有趣的互動，被粉絲們"脅迫"送上了本人的自拍。在自拍圖當中，她大秀本人的馬甲線，並且展現本人的肌肉。可見，固然如今她曾經是一個孩子的母親，但是關於本人身體的頤養還是相當好的。

關於此，粉絲們紛繁表示："愛死了這樣的楊冪的。"而我們在微博的記載當中找到了楊冪的身高體重，167cm的身高，體重居然只要87.9斤。特別是楊冪在秀本人身體的同時，還提到了貓和鳥和仙人掌。這終究是什麼呢？

而在她出道之後，獨一體重過百的時分，就是她懷小寶寶的時分。就在寶寶出生不久之後，楊冪就開端減肥之旅。而楊冪發的照片當中，固然不甚明晰，當時很明顯是沒有妊娠紋的。不可思議，楊冪關於本人身體的頤養是多麼的注重！

楊冪是童星出道的，在早年的《神鵰俠侶》、《宮鎖心玉》等等電視劇當中都有她的身影。固然楊冪的演技不斷遭到相當一局部人的質疑，但是無法承認的是楊冪演出的很多電視劇、電影都成為了經典。關於存在諸多爭議的她，大家以為怎樣樣呢？

⑶ 畫動漫人物教程

准備材料：畫紙、馬克筆。

1、首先畫出路飛的頭發和臉形，頭發比較的凌亂，要畫出紋理，兩邊畫上耳朵，在路飛的頭發後面畫上帽子。