美女馬甲線加翹臀加比基尼橋

① 女性身材好的身體標志

女性身材好的身體標志

女性身材好的身體標志，夏日炎炎，夏天已經逐漸來到了我們身邊，小仙女們又到了露肉顯身材的時候了，在這個以瘦為美的時代，你知道女性身材好的身體標志有哪些？你又佔了幾個？

女性身材好的身體標志1

01、 馬甲線

（別名：川字線）馬甲線是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線，加上中間腹肌本身就有一道豎線，因這三道線豎線的樣子像馬甲而得名。

02、 比基尼橋

近兩年比基尼橋突然就火起來了， 因為它真的太性感了！！比基尼橋(bikini02bridge），是指身材纖瘦的女生穿上比基尼後，躺下時的腹部夠平坦的話，小泳褲與下腹間出現罅隙與骨盆形成的「橋狀效果」。

03、 腰窩

腰窩就是背後腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。在醫學上被稱作麥凱斯菱，俗稱腰窩，在美術界又稱聖渦，是理想的人體模特的標志之一。腰窩還有個名字叫維納斯的酒窩，被視作人體的 性感之眼。

04、 臀線

臀部的肌肉和脂肪會像一樣順著重力自然下墜，在臀部和大腿之間就會形成一道性感的弧線，這就是臀線。臀越翹的女生，臀線會越高，臀的形狀也會更圓。 此外，臀線越高腿越顯長！

05、 穿褲子費勁的翹臀

源於歐美社交軟體的一種炫翹臀方式，指臀部練翹以後穿褲子都有點困難，以來表示臀部的翹。

06、 大長腿

指腿顯得修長，上半身相對短，黃金三七身，從韓國電視劇里出來評價身材好的流行語。

07、乳 溝

乳 溝是指人類女性乳房間的夾縫凹處，乳房越豐滿和越堅挺者，乳 溝越明顯。在某些文化中，凸顯乳 溝是女性增加性感的一種有效方法。乳 溝，當今社會將含義引申為女性的事業線，意指女明星的星路之上，因為露乳 溝就會增加曝光度，對事業發展有所助益。

08、背溝

背溝別名美人溝、脊柱溝、排水溝，是分布在脊椎兩側的豎脊肌。國外的女明星愛穿露背裝，她們要露的就是背溝，如果背部一馬平川，那真沒什麼可露的……

此外，背溝的深度和體態有密切關系，如果一個姑娘站得直，屁股翹，皮膚會自動像身後收緊，不需要訓練就有背溝，稍微練一練就能讓背溝非常立體。如果背部平平的，能清晰看到脊柱一節節的凸起處，那皮膚是像前收緊的，這樣的姑娘即使很瘦也會有小肚子喲。

09、鎖骨溝

鎖骨溝是女性身體最美麗的風景線之一，它可以修飾臉型。「鎖骨溝與肩相連，它與香肩直接勾勒出女性上半身的氣質與曲線。當呼吸的時候，若隱若現的鎖骨溝，有一種醉人心弦的嫵媚。」

10、人魚線

人魚線別名是腹股溝、V-cut，是腹部外側腹外斜肌的一部分，看起來很像美人魚身上人身和魚尾的分界線，兩道斜線會讓視覺向下延伸至隱私部位，非常性感。

一直以來人魚線都是男人性感的象徵，但隨著健身妹子們的追求越來越高，很多女生也開始挑戰這一高難度的身材特徵了。

女性身材好的身體標志2

NO.1 鎖骨

不管是90斤還是100斤，清晰的兩條鎖骨會讓你的體重馬上減5斤!好看的鎖骨，直也是一個因素!好看的鎖骨分為兩種形狀，一種是V型鎖骨，顯得人的氣質更加靈動。另一種是平直鎖骨，顯得人更加端莊、典雅。鎖骨好看的小仙女趕快穿上好看的一字肩吧!

NO.2 臂窩溝

臂窩溝指的是內凹的腋窩，但這個部位大多數人都忽略了它的性感威力。它能在女生抬手時顯得肩部更有立體感。很多女生這個窩都不太明顯，因為手大臂的贅肉太多了;但緊實的手臂即使是在垂下的時候，依然可見隱約的臂窩溝。這是道被忽略的風景，有臂窩溝的妹紙，就不要吝嗇穿上你的背心吊帶了!

NO.3 脊柱溝

判斷一個背部是否美背，有沒有一條又深又美的脊柱溝是一個標尺!太瘦的人背部骨感，少了的溫潤感，太胖則太肉感，顯露不出脊柱溝。背部美不美，跟體態也有很大的關系!如果駝背蠻嚴重，就算有脊柱溝，背部看上去也顯得敦厚笨重。

NO.4 馬甲線

馬甲線作為完美身材的標准之一，算是最大眾的認知了。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，馬甲線也是平坦腹部的最高境界。練成馬甲線，無論緊身衣還是低腰褲，都可以放心穿!

NO.5 腰窩

腰窩還有個別名「維納斯的酒窩」，只有胖瘦均勻、體型勻稱的人才可能有，據說腰窩只會出現在身材勻稱、胖瘦均勻的仙女的身上，只有3%的人才擁有!也就是說，如果你有腰窩，你的身材已經打敗了世界97%的人了!

想要變女神，護膚也是很重要的創爾美寶寶倍潤嫩膚乳 ，成分感覺很安心，擠出來水狀，有顆粒，這些顆粒可能就是成分里的膠原吧，塗完有些黏，但是感覺很保濕，值得入手。

NO.6 AB線

後有脊柱溝，前有AB線!AB線又稱「腹溝」，就是腹部中間的一條凹陷的線條。曾幾何時，當越來越多的妹紙在曬馬甲線的時候，部分高級玩家已經在露出自己鍛煉多時的腹溝。當左右肌肉體積增大，體脂肪減少時，中間的溝縫就會明顯，AB線就會顯山露水啦~

女性身材好的身體標志3

1、 鎖骨

有一段時間網路上很流行比較誰的鎖骨窩能放的.硬幣更多，誰的能盛的水更多。鎖骨好看的女孩子帶項鏈也會很好看！因為鎖骨的凸起，帶比較細的項鏈時鏈子也會因為鎖骨的凸起而起伏，而不是直接平平地搭在脖子上，鎖骨好看會顯得一個女生儀態很好哦，能使人看上去很精神。

想要鎖骨比較明顯的話，首先要保證體脂率低，體脂率低的女孩子一般不會沒有鎖骨，而體脂率高的女生們鎖骨一定不會很明顯哦，很多妹子容易練鎖骨就把肩膀的線條忽略了，肩膀會太瘦，沒有好看的線條，大家在練習鎖骨的時候可不能忽略了肩膀哦，肩膀的線條不好看鎖骨再好看也不能彌補。

2、 脊柱溝

脊柱溝是背部脊柱和兩邊肌肉形成的溝，要看一個人的背部好不好看，看她有沒有脊柱溝就知道啦！夏天女孩子們穿吊帶裙的時候會露出一些背部，或者在旅遊的時候穿露背裝，在海灘邊穿比基尼的時候，都會露出背部，像這種需要露出大面積皮膚的衣服，身材好的小仙女穿著會更好看哦！

其實脊柱溝是可以依靠健身練出來的，穿會露背的衣服時如果再有脊柱溝的話可是會更加迷人，性感增倍的哦！練脊柱溝時需要用到杠鈴或者啞鈴，如果沒有專業指導人員在旁邊的話，可能導致肌肉拉傷，小仙女們在健身的時候一定要跟從教練！

② 瘦不是萬能的！女生身上有哪4條線才能堪稱「衣架子」

很多女生都會為自己的身材感到苦惱，經常會感慨自己身上的贅肉很多，身材不夠完美，就會想著要減肥。不過很多女生通過節食或者是葯物亦或者是醫美手段減肥後，讓自己的身材瘦了下來，就感到很滿足了，不過這些女生會發現，雖然人瘦了，但是穿起衣服來卻也不是像別人那樣好看，為什麼別人的瘦就是「衣架子」，而自己的瘦卻只是乾瘦呢?

第二條線是蝴蝶線，也就是我們說的鎖骨線。鎖骨只有非常明顯而且成一條水平的直線才能算是完美的蝴蝶線，這要求肩部的肌肉緊致，而且背也不能駝，才可以有一條美麗的蝴蝶線。

第三條是蜜桃線。很多女生都很難擁有蜜桃線，因為臀部是最難鍛煉到的地方，能有蜜桃線的女生穿起緊身牛仔褲和包臀裙來就是這條街上最性感的女孩子了。

第四條是脊柱線，就是背部脊柱溝。只有背部很纖薄，而且肌肉緊致的女孩子才會有脊柱線，這樣的女孩子穿露背裝非常好看，而且從側面看也會讓人看起來很苗條。

③ 想要翹臀馬甲線，到底應該怎麼練

想要練翹臀馬甲線，首先需要調整自己的飲食結構，要減少碳水化合物的攝入量，同時要保證蛋白質和膳食纖維的攝入量。

午餐一定要保證充足的蛋白質攝入，建議吃水煮雞胸肉，最好不要放或者是放少量的鹽。剛開始吃肯定是不適應的，但是健身肯定是不會這么輕松容易的，吃點兒苦也是應該的。

如果不想吃雞胸肉，也可以吃魚肉，或者是蝦肉，這一類受肉，因為它們裡面都含有豐富的蛋白質。而且裡面脂肪含量非常的少，不會長胖。

晚餐要保證充足的維生素攝入量，可以吃水果或者是蔬菜，但是需要注意，也要控制量，因為有的水果含糖量也非常的高，吃多了也容易長胖。

飲食控制好了之後就要配合合理的鍛煉。最有效的鍛煉馬甲線的動作就是平板支撐。別看這一個動作不需要怎麼動，但是他需要鍛煉到我們全身的肌肉，一般人基本上是撐不過兩分鍾的。

要想練習翹臀，最有效的動作應該就是深蹲啦。不過在練習深蹲之前，一定要做好熱身運動，不然很有可能會拉傷肌肉。深蹲對於我們腿部力量要求比較大，所以剛開始一定不要太勉強，要循序漸進。