bmi多少好練馬甲線

1. 請問BMI正常范圍是多少

成人的BMI數值：

過輕：低於18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖, 高於32

由於存在誤差，所以BMI只能作為評估個人體重和健康狀況的多項標准之一。全美衛生研究所（NIH）推薦醫生參照以下三項因素評估患者是否超重。

BMI腰圍——測量腹部脂肪 與肥胖相關疾病的危險因素，如高血壓、LDL（「惡性」）膽固醇過高、HDL（「良性」）膽固醇過低、高血糖和吸煙。

由於BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內，所以一個BMI指數超重的人，實際上可能並非肥胖。舉個例子，一個練健身的人，由於體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數會超過30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。

(1)bmi多少好練馬甲線擴展閱讀：

身高體重指數這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：

體質指數（棚碰BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

舉例：

例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。

BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、清和巧實用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具准確性

2. 什麼是馬甲線

"馬甲線"絕大多數情況下，橡禪是指女性腹肌的外緣線梁弊塵連接起來的輪廓線。
這是兩條左右對稱於腹部外側，垂直平行的肌肉輪廓線。卜穗
馬甲線只會在身體BMI值低於20.5的人身上出現。
男性一般不用這詞，因為強調男性健美的是用「腹肌」或者「人魚線」。

3. 16896斤練馬甲需要減脂嗎

不需要減脂啊，你這身高挺高的，體重也不重，哪陸笑怕稍微重一行悉如點在你練馬甲線的過程中也會消耗一些脂肪的，所以你檔啟可以正常練習了。

4. BMI為多少練腹肌最好

你蔽型男生還是女生啊？這個宴並沒和BMI有關系嗎？和體脂率比較有關系吧，，體脂率越低，腹肌越容易顯露出來。男生大概體脂率10%左右吧，女生要15%左右，腹肌和晌納人魚線就可見了

5. 練馬甲線bmi值為多少不用減脂

BMI只能代表身高體重比，但是並不能代表身體的體脂含量，影響馬甲線的是體脂含量，脂肪含量高了，馬甲線就看不到了。一般男性保證在12%左右的體脂含量，女性保證在20%左右的體脂含量就不需要在進行減脂了，這種體脂含量下，可以看到馬甲線。
練出馬甲線的重點在腹部脂肪的減少，如果本身基礎好（有經常運動的習慣，腹部沒有贅肉），那麼恐怕已經有馬甲線了。如果只是腹部贅肉多，那麼要花上幾個月減脂。
馬甲線的鍛煉方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鍾到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鍾以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐對11線的鍛煉也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。
練川字肌的飲食注意：
檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能凈化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。另外每天早上喝一般豆漿也有助於減脂的。一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

6. 女性bmi多少是正常的應注意哪些方面

女性的bmi18.5~24之間，這個指數怎麼計算的？就是你的體重公斤數除以你身高，以米為單位的平方，這樣你會得到一個數字這個數字范圍，如果是在18.5~24之間，女性的身材就算是比較標準的。

愛美之心人皆有之，看著自己的體重不斷上漲，女性也會焦慮的臉長得好不好看，這短期內是改變不了的，但是體重是可喊兄滑以改變的呀，少吃人口多去跑跑步，每天抽出半個小時的時間能夠去堅持運動，不需要鄭臘太久，一兩個月就能夠見出很大的成效，都會感覺整個人的身體狀態都好了很多。

7. 女生體脂率計算

體脂率的含義

體空鎮毀脂率（BFR）= 人體脂肪量 / 總體重 ×100%

體脂率的健身指導意義

通過不同時期的體脂率數據對比

可直觀反映出該階段的訓練成果

體脂率的計算方法:

BMI=體重 / 身高²

（體重單位：kg 身高單位：m）

體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡 - 5.4 - 10.8×性別 女為0

體脂率計算方法及對照表
●BMI（身體質量指數）：粗略地反映一個人的胖瘦程度。BMI 值在18～24 之間較為正常，BMI＜18偏消瘦；BMI＞24 則偏重。

體脂率計算方法及對照表
●女子體脂率含量說明

10-12%■ 這是女健美運動員的水平！女人最少最少的身體脂肪也得在8-10%，因為女性的乳腺和子宮周圍需要一定的脂肪維持生理功能。如果體脂率斗備低於12%，一般就無法來大姨媽了...純正女漢子！

15-17%■ 這是健身發燒友的水平，有馬甲線有臀肌有臂肌但可能沒有大姨媽。

20-22%■ 這是女運動員的正常水平，全身的肉都是結實的，但是肌肉並不十分明顯。

25%■ 啊！大眾美女的身材！有點小肉肉，但是~看著是美的！

30%■ 可能屁股和大腿會有點粗，肚子上也有贅肉了。

35%■ 豐滿！這是豐滿的體形！全身都有可以捏的肉肉，特別是肚子！

40%■ 典型的四十歲家庭婦女身材~特別是平時吃飯都掃底的那些媽媽...

45%■ 臀部與肩同寬，大量脂肪使得皮膚不再滑嫩嫩。

50%■這種屬於一個屁股要坐2個椅子的胖妞，與之旅滾同行，請自動靠邊。