冬天跑步穿皮膚風衣

Ⅰ 北方冬季跑步穿什麼

冬季跑步的三層著裝原則，第一層排汗，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸，夏天光穿第一層就夠了，第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖，第三層保護，防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是錦綸做的風衣。

內衣褲一定要是運動型的，不要穿純棉製品。否則等跑完，內衣吸足了汗，涼下來以後很容易感冒，建議品牌防風外套可以的，但不建議買防風效果太好的，因為防風和透氣存在矛盾，過「悶」的衣服不利於跑步。如果天不是很冷的話，可以穿一件皮膚風衣。

冬季跑步注意事項

在外出跑步之前，你可以在室內做做一些熱身運動，比如上下樓梯、做一些跳繩練習，或者做一些瑜伽動作等等，確保自己身體的溫度逐漸提升上來。這樣當你在外出跑步的時候，你就不會感到那麼寒冷，有助於你快速進步跑步狀態。

在跑步的過程中可以根據自身的喜好增減衣服，但在冬季跑步完以後一定不能洗冷水澡，而是要溫水澡。另外雖然衣服可以少穿，但是注意給腳踝保暖。

Ⅱ 冬天長跑穿什麼褲子

漸入深秋，寒冷的冬天即將來臨，冬練三九，寒冷的冬季堅持跑步可以增強人體抵抗力增強體質，冬季在寒冷的環境中跑步可以消耗更多的熱量減肥效果更佳，冬天堅持跑步可以磨練意志，讓你更加的自律。冬天跑步訓練的好處很多，當你真正堅持了一個冬季待到春暖花開時，你會切身體會到冬訓的效果。

冬天跑步的好處這么多，冬天跑步應該穿什麼衣服呢？

北方冬季跑步著裝三層穿衣法則：內層排汗，中層保暖，外層防風。

南方的跑友們可以穿兩層：內層排汗+外層防風。

1、第一層內層排汗
優先選擇速干排汗T恤，汗液及時散開不貼身，保持皮膚乾燥清爽。不要穿純棉的衣物，純棉內衣吸汗後揮發慢，涼下來人體非常容易著涼感冒。

2、第二層中間保暖
可以選擇套頭衛衣或套頭抓絨衛衣，保持熱量不會過度流失。

3、第三層外層防風
防風防雨防雪，風衣類，不冷太冷的地區可以穿皮膚風衣，更冷的地方可以穿薄羽絨服，抵禦寒冷天等極其惡劣的環境保證不失溫，起到絕對隔離狀態。

4、褲子
北方地區：氣溫不是很低的情況，選擇合適的高彈長褲，如果氣溫過低建議兩層穿著，可以選擇抓絨的緊身長褲+搭配運動長褲。

5、跑後的保溫措施
冬天跑步本著多層穿著的原則，根據自己的體感溫度，跑一會脫一層，脫下來系在腰間，跑完之後，如果有條件更換內層乾的衣服，套上外套，避免跑完著涼感冒。

6、提示：
冬天跑步最好在房間里熱身，GPS手錶放在窗前提前搜索衛星信號，一切准備就緒後，出門就可以跑步了，在寒風瑟瑟中熱身、等手錶搜星反而容易著涼。冬天跑步中途盡量不要停下來，跑完直接回家拉伸，避免跑完著涼感冒

Ⅲ 冬天戶外跑步穿什麼衣服褲子

10℃以上

下身：考慮比夏季訓練時再長一些的短褲，或者七分褲。不推薦壓縮褲和緊身長褲。

上身：長袖運動服，或者穿短袖衣衫配上手臂護套。如果遇到大風的天氣，可以搭配一件皮膚風衣。

1-10℃

下身：七分褲或者四分之三長的緊身褲。可選長緊身褲或者普通褲。

上身：兩層長袖衣衫，或者穿一層，外加一件防風上衣，或者防水夾克、厚背心、外加一件薄的夾層衣物。

貼士：為何選擇緊身衣、緊身褲？

首先是因為優秀的貼合性：在寒冷或者大風的天氣下，可以避免冷風直接沖擊到皮膚表面，同時不會出現漏風的現象，這一點在冬天尤其實用。

其次則是出色的導汗能力：緊身衣由於和皮膚貼合緊密，其導汗性和透氣性也會設計得相對出色些，在冬天汗水排出後會被衣服迅速吸收並導出到衣服表面風干。

零下6-零下1℃

下身：抓絨緊身衣或褲子，可考慮羊毛內衣。穿足夠高的襪子，來蓋住任何裸露在外面的肌膚。

上身：穿兩層長袖，外加薄外套。可以依照氣溫增加厚度。

冬季跑步服裝的「三層」原則在跑圈裡流行甚廣，這樣的穿法比較適合在氣溫較低的環境下。

貼士：何為「三層」原則？

第一層是排汗：要讓汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是穿輕便的滌綸或絲質的貼身衣物。貼身的衣褲最好是運動型的，不要穿棉質衣物，因為它會吸收並保存皮膚上的水分，一旦開始出汗，身上便形成了一個小的潮濕環境，這會吸走身上的熱量。

第二層保暖：一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來暖身。

第三層保護：防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。

零下18-零下6℃

下身：防水的，拉絨的絕緣防風緊身褲，長襪子。

上身：塞到褲子里的長袖，再加一層連帽運動衫來保暖你的脖子，外加一個防風夾克。

貼士：由於人體在寒冷時主要保證的是軀乾的溫度，而手指，鼻子，耳朵等部位則更容易受凍，所以為了避免凍傷減輕不適，需要注意肢體末端和頭部保暖。

另外，除了衣服和褲子，還有一些裝備也是必不可少的，特別是那些選擇在冬季里夜跑的跑者們。

帽子

在冬天跑步全身都包裹著衣服，這時候熱量散發的主要部位之一就是頭部。為了避免熱量過多地從頭部流失，就需要帶好帽子。

如果是溫度不太低的環境，建議使用棒球帽風格的帽子；如果是比較寒冷的北方，最好選擇的就是可以包住耳朵的棉帽。

運動墨鏡

在冬季下雪天，白雪會在陽光下變成一面耀眼的反光板。長

Ⅳ 冬天跑步穿什麼褲子

天冷了，出門跑步著裝上稍有不慎，就會被凍成狗。小編也是有親身經歷，屋裡熱乎的，一出門就傻了，有時候出門跑的時候還好，跑到後面就越來越冷了，一停下來，走著走著膝蓋劇痛，還好離家近，只好趕緊滾回家去。

問題

xin（微信名)：冬天到了，跑步應該穿戴什麼衣服？跑步時應當注意哪些問題？

答疑

跑者裝備：穿衣服一直以來是一門學問，更不用說跑步時的穿衣搭配。通過我多年的跑步經驗，精心整理出一套比較通俗易懂的跑步穿衣原則（這里爭對冬季，個人穿衣觀點，請大家思考指正）。

正常穿一件衣服在戶外跑步的時候，氣溫估摸著也有十多度。一旦低於10度，大部分人開始套上外套奔跑，這也是冬季來臨的一個表現。一件衣服的跑步著裝俺就不說了，各種搭配等天熱的時候再來細說，現在開始，進入冬季跑步穿衣正題。

原則一：上身衣服比下身褲子多一件！

這里的上身衣服女性的BRA可不算哦，下身的內褲也不算的，因為這兩類衣服太局部，范圍比較小，所以對於冬季來說，穿著BRA和內褲或者只穿內褲，和裸奔基本沒有區別（俺說的不是光豬跑，俺說的只是溫度差異）。

列陣（不精確，但接近）：

上身2件+下身1件

上身：短T+皮膚風衣 下身：短褲（五分或七分褲）

上身：長T+皮膚風衣或者薄外套 下身：長褲

上身：2件加厚（或其中任意一件加厚或都加厚） 下身：1件加厚 （比如有些品牌的運動衣褲有加絨的或者加厚防風的）

上身3件+下身2件

上身：長T+抓絨+皮膚風衣或薄外套 下身：緊身或壓縮+貼身或寬松運動褲

上身：3件加厚（其中任意一件兩件加厚或都加厚） 下身：2件加厚（任意一件加厚或兩件都加厚）

基本上在北在南，運動過程中的穿衣就沒問題了。關鍵是你有這么多的衣服搭配選擇才行，如果，就那麼兩件衣服的話，建議薄的兩件就當厚的一件來穿。棉質的衣服盡量不要穿，真沒有那就跑的距離短點，半小時以內，跑完趕緊回家換衣服洗澡。

（這是我跑步時穿的，平常穿也很適合）

原則二：貼身層排汗+中間層保暖+最外層防風

剛才上面說的3件的時候，就是上面的貼身層+中間層+最外層。這個來源於戶外運動著裝，出門跑步也是戶外運動，所以原理一樣，只是跑步的衣服沒那麼笨重，並且跑步的衣服更加貼身有型，誰叫咱跑步的身材更加苗條呢（戶外的其他運動也都各有各的型，只是長期跑步的人體重相對來說確實輕一些）。

中間層有時和貼身層合二為一，有時和最外層合二為一，類似加厚的概念。

貼深層排汗：不讓運動時的汗液黏在皮膚上，堵塞皮膚通氣和散熱。同時汗液蒸發會帶走大量熱量，尤其是後期出汗減少或者運動減速時，身體處於收縮狀態，很容易感冒。

中間層保暖：目前普遍選擇抓絨衣作為運動保暖層，輕便舒適，而且受潮後仍有很好的保暖效果。

最外層防風：防風的衣服有的裡面有專門的防風薄膜，有的是通過加厚和面料自身特點來實現防風。

Ⅳ 一兩度早晨晨跑穿什麼

1、上衣
冬天跑步的「三層著裝法」並非是指穿著三件衣物，而是實現三種功能，因此在南方並非極寒的氣溫條件下，我們貼身可以選擇那些帶有輕質絨的長袖壓縮衣來實現透氣和保溫的功效;傳統的防護層概念往往會對你的選擇產生誤區，可我們不在極地也不在熱帶雨林，因此我們也不需要那些極端性能的重型沖鋒衣，一件優質的皮膚風衣或者輕便的軟殼就可以勝任。其實只要搭配合理，兩件上裝就可以構建起一個完備的系統來渡過無暖的冬天。

上衣褲子
2、褲子
雖然腿部是人體較為耐冷的部分，但依然不建議大家在冬季穿短褲進行跑步。最佳的選擇是合適的緊身壓縮褲，除了保溫外，緊身褲貼身的設計可以有效減輕震動，沖擊所帶來的負擔，還可以引導正確的跑步姿態避免運動傷害。另外，千萬不要選擇棉質、突出保暖功效的內衣，摩擦和汗水會讓你無比難受。

上衣褲子
3、配飾
頭部的保暖在冬季顯的尤為重要，尤其是長發的跑友會在頭部積聚很多汗水，暴露在空氣中會導致迅速失溫。一條多功能的頭巾是一個很好的選擇，保溫透氣的性能十分適合在南方冬季跑時包裹頭部，同時還可以用作圍脖和毛巾使用。輕質的抓絨帽同樣也是不錯的選擇，但一般不用選擇那種全包裹的厚質絨帽，那是為極端氣溫准備的。
手套也是冬季必不可少的跑步配件，選擇時注意保暖的同時不要失去靈活性，那些笨重的戶外手套反而會成為你跑步時的累贅;手腕處的貼合度會影響你手臂血液的流動，最好是選擇可以調節手腕松緊的設計，這樣跑步結束後手背不會有發麻的感覺;由於現在的手機大多是觸摸屏，為了方便操控的話可以選擇在指間部位帶有導體設計的款式。

上衣褲子
冬天晨跑穿著最重要是多層。多層穿著第一個重要原因就是，多層衣物搭配可以獲得額外的隔離空氣層，增加保溫的效果。第二個原因是：因為運動的時候會產生熱量。運動中，比運動前的靜止狀態需要的衣服少。但是，運動前和運動後就特別容易著涼。這就是多層的意義。冷了穿，熱了脫。如果你無法精確的保證跑步完10分鍾可以進入溫暖環境，請在訓練場所准備個棉大衣，或者稍微多穿一些。
運動後，人體的免疫系統會有一個「開窗期」，這個時候人體的免疫細胞的活性會降低，更容易受到細菌與病毒的侵襲，所以不注意保暖和防風就很容易感冒。如果你不想運動完了第二天感冒，你要確定在運動前後有衣物可以迅速保暖。或者可以迅速轉移到溫暖的環境。

Ⅵ 冬季跑步穿什麼褲子

冬季跑步什麼最重要，為什麼？如果你跑步裝備沒穿好，冬天你會出現感冒並且還會持續性感冒，這個小黑深有體會。還有就是我國南北溫差大，每一個地區冬天的溫度也不一樣，不同溫度下跑步應該怎麼穿？才能跑起來更舒服。

最後除了上衣和下裝主要裝備，冬季跑步還有一些其他裝備：帽子：最好不要太厚散熱好的；手套：不用太厚棉手套，運動材質的都行；面罩：這個只有空氣在零下很多度東北那邊需要，是為了防止吸氣的時候冷空氣入肺，對身體造成傷害。

Ⅶ 跑步時該穿緊身的衣褲服還是寬松的

冬季跑步上衣，著裝，經典，是三層，原則，穿法，速干排汗層保暖層隔離保護層，排汗，曾，冬天跑步也會出汗，我們需要一件，能及時排汗的內衣建議選用滌綸或者特種滌綸的貼身內衣褲排汗快速干，保暖，曾若溫度是在降低，還可，在排汗，曾，y，穿一件，滌綸，或者特種滌綸做的抓絨衣物保暖，不影響排汗。冬天跑步的話就穿壓縮衣褲外面套短袖短褲也見過有人就壓縮衣酷，但是他娘接受不了惡劣天氣會穿個皮膚風衣甚至超輕量的殼子帽子手套都一定得是window最好帽子tx。鞋子就買防潑水系列的吧，下雨下雪鞋子濕了可不好受，襪子內褲，有條件就買，美麗奴羊毛的乾的快，脖子，的話，如果覺得可以考慮的話，如果覺得冷，喉嚨，考慮，呼吸面罩，或者一個頭套，這樣子，靠近你的空氣溫暖一點，二，冬天跑步一定要注意保暖，運動。運動後，濕乎乎就容易失溫了，有時為，一，外面再套一個棉馬甲或者棉服適合再冷一些，穿著，就是一個保暖層不夠再加1個保暖層，三，冬天跑步，不適合在早上，冬天，環境污染比較嚴重，早上十點，午覺，高，最好是在下午三四點進行，冬天跑步，徐，在室內進行，十分鍾左右的熱身運動，避免，忽然接觸到室外冷空氣引起風寒感冒。

Ⅷ 零度左右跑步穿什麼衣服

零度左右跑步穿衣服，最內層應選擇排濕性保溫性好的保暖內衣，因為其是貼近皮膚的，所以不能馬虎，外套應該是防風防水外套，並帶有少許襯里，以保持溫暖。當您跑步時（除非在極冷的溫度下），不必要穿著沉重的冬衣。在大多數天氣下，您的身體本身可以產生足夠多的熱量，使您僅用一個內層和外殼就能保持熱量。褲子可以選擇緊身褲外加一層防風沖鋒褲。戴上好排汗的運動帽和手套，可以是羊毛貨抓絨材質。跑鞋建議穿高幫、輕便的棉質，透氣性好的跑鞋。