小蠻腰馬甲線

『壹』 擁有小蠻腰和馬甲線，女人擁有這樣的身材會發胖嗎

對於大冪冪的馬甲線和小蠻腰，我想我是嫉妒的

我認為：問這個問題的人和我是一樣的心態

現在擁有馬甲線、小蠻腰的人本來就少之又少

再加上每逢佳節胖三斤，可是過了個春節不胖個7、8對不起自己的情況下

這時候都還能擁有馬甲線、小蠻腰的人真的是如何自律才能做到的呀

算了，我還是繼續練習我的瑜伽，爭取早日也和大冪冪一樣有馬甲線和小蠻腰吧。

（圖片來源於網路，大冪冪都不露臉，嗚嗚嗚）

不健康的甚或習慣都會引起變胖

好的生活習慣都千篇一律

但是壞的生活習慣都各有不同

而且嘗試過自律的人，一般不會放縱——畢竟成果得來不易

正如優秀的人都會一直優秀下去一樣，生活習慣已經決定了後續的發展。

（圖片來源於網路）

下面來說幾個會變胖的生活習慣，大家要遠離哈：

1、熬夜

熬夜，會引起多攝入能量，而且一般會引起吃飯時間的紊亂。

容易早晚餐攝入太高的熱量

2、暴飲暴食

這就不說了，攝入的能量大於消耗的熱量

不長胖的話，就沒有天理了吧

3、久坐

下肢血液循環不好，妨礙腿部血液流動，減緩排除垃慧告圾

而且肩背還會容易勞損（傷害是在太大了，起來站一會）

4、飲食過於肥膩

5、缺乏運動

但是，我認為大冪冪不會變胖

正如上文所說：畝高優秀的人，很少會變的平庸

除非這種優秀是提前攫取了以後的發展可能。

那麼這個人會一直優秀下去，對於身材的管理也一樣。

網上一看，竟然發現，大冪冪也練習瑜伽

我想我和女神的距離又前耐明進了一步：練習瑜伽去了

（圖片來源於網路）

個人觀點，歡迎大家指正

『貳』 劉濤曬近況秀身材，露小蠻腰馬甲線，發際線成大問題，她是怎麼了

說到劉濤，人們的第一印象就是她是個賢妻良母。原因可能就在於無論是戲里還是戲外，劉濤給人的感覺就是溫文爾雅、落落大方。在戲裡面她可以是《歡樂頌》裡面的女強人安迪，她可以是《媽祖》裡面的媽祖，可以是《羋月傳》中的羋姝，也可以是《琅琊榜》中的霓凰郡主。

在戲外，她是倆個孩子的媽媽，更是老公破產後依然默默持之老公王珂的「女漢子」。在這部《還珠格格3》中，劉濤飾演的是緬甸王的八公主慕沙。慕沙雖然是個女兒身，但是卻也是個上陣殺敵的女漢子、女將軍。在戰場上慕沙和爾康也交過手，各有勝負。

素顏狀態的劉濤看起來也更加減齡，沒有濃妝加持，整個人看起來就很溫柔知性。只不過唯一有些不足的地方，大概就是她比較明顯的發際線問題了。照片中的她頭發隨意披散，沒有劉海的遮擋，所以發際線也是暴露無遺，能看出她的發際線似乎已經快到頭頂了，可見平時的工作強度很大，還有流露出來的眼神，都給人一種疲憊的感覺。

畢竟人到中年，依然保持比較高的工作強度，就算平時保養得再好，也會心有餘而力不足的。看來發際線這個問題已經成為普遍問題了，就算是女明星也沒辦法改變。好在劉濤有好身材，還有高顏值，單憑著馬甲線就能超過很多人了。不過近幾年她的確疲於演戲，還被稱之為演藝圈裡的勞模，一部戲接著一部戲，基本沒有給自己休息的機會。

『叄』 9個超燃脂的虐腹動作，讓你一個月見證馬甲線，小蠻腰！

窈窕淑女，君子好逑。苗條的身材搭配性感的馬甲線是新時代美女的標配。然而美好的身材離不開運動，下面這套動作，絕對是超燃又虐腹的運動組合，幫助你燃脂的同時，還能練出馬甲線哦~

仰卧手觸踝

這個動作可以鍛煉我們的側腹，讓我們的側腹變得更緊芹兆伍致，讓我們的腰圍變得更細哦。注意發力的時候，上背微微抬離地面即可，頭部不可過度上抬。注意呼吸均勻，不要憋氣。嫌或重復動作20-30次。猜圓

手肘交換

這個動作是個組合的動態動作，超級燃脂，可以鍛煉我們的腹直肌，讓我們的馬甲線更清晰。同時還能鍛煉到我們的手臂，讓我們的手臂更細哦。重復動作15-20次。

俯身開合跳

這個動作不僅鍛煉到我們的腹部，同時鍛煉到我們的臀部和腿部。幫助身體燃燒多餘熱量，對於減脂也有很好的效果哦。重復動作15-20次。

『肆』 小蠻腰和馬甲線的區別

小蠻腰和馬甲線都是現代女性追求的身材美，但兩者有一定的不同。小蠻腰一般是指橡陵腰部曲線優美，細腰且不失曲線的身材美。相對於傳統的「木桶身」或「歐巴桶」，小蠻腰更加有女性的柔美風格，通常需要通過健身和塑形來實現或如掘。而馬甲線是指腹肌區域和髖部兩側的線條，代表著身體的健康與緊實。馬甲線通常需要健身和節制飲食來達成，因為脂肪含量較低，需要減脂塑形，常常被健身女性所關注。兩衫核者都需要合理營養和鍛煉才能實現。

『伍』 想要練出馬甲線，瘦出小蠻腰，需要怎樣鍛煉

想要練就馬甲線，可不是那麼容易的一件事，日常的鍛煉中，我們可以多試試這樣鍛煉，來練就馬甲線。

第三個單側支撐腰部運動。首先我們側身躺下，用手支撐身體，腰部和腳部慢慢的往上游動，一上一下。在運動的過程中，一定要記住，雙腿一定要收緊，腹部也是。這樣反復練習，左右手交替支撐，這個動作可以同時鍛煉好幾個部位，特別是腰部，讓你擁有馬甲線不再是夢。

除了運動的方法，日常的生活也要注意飲食習慣，不要大吃大喝，少吃油膩熱量高的食物，保持體重。平時還有多攝入蛋白質，蛋白質讓我們的肌肉更加緊綳，還能增加抵抗力，這樣才能事半功倍的練出馬甲線。

『陸』 產後三個月如何恢復馬甲線小蠻腰，迅速恢復少女狀態

3號早上6點多見紅，去醫院檢查，醫生說宮口沒有開，說二胎比較快，48小時內會發動，讓回家肚子疼立馬來醫院。下午有幾次宮縮，但是沒有規律，十二點多開始頻繁宮縮，一小時一次，半小時一次，4號凌晨3點多開始3分鍾一次，一次比一次疼，羊水突然破了，趕緊叫上老公媽媽去醫院，還好醫院比較近，到醫院檢查，醫生內檢，開了3公分的樣子，問我要不要打無痛，我說要，醫生把我老公他們叫出去開住院單，無痛什麼的單子。

就我一個在待產室，突然疼痛加劇，疼的想死，直接就在床上打滾，下腹劇痛，然後止不住的用力，想拉大便，我知道要生了，趕緊叫醫生過來，醫生說宮口開全，胎頭下來了，讓我不要用力，把我拖到產床上，急急忙忙的准備東西，期間不自主的又用了幾次力，醫生准備好了，讓我慢慢的用力，不能太快，否則撕裂會很嚴重，我問醫生能不能側切，醫生說現在都不會側切，你慢慢的用力不會有問題的。

我就配合醫生一點點的用力，用了幾次力，力氣都用對了，最後寶寶出來了，肚子瞬間輕松，沒有側切，只有一點點破皮，隔幾分鍾胎盤也出來了，醫生縫了幾針，比起宮縮，縫針沒什麼感覺，最後按壓肚子排惡露，這個有點疼，可以忍受，然後和寶寶一起觀察兩小時就去病房了。

到醫院半個多小時就生了，二胎真的很快，肚子疼就要立馬去醫院，不要像我心大，我還准備熬到天亮去醫院的。

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後說一下如何做恢復更快

養成科學的飲食習慣

除了少吃辛辣油膩，嚴控油脂的攝入，媽媽們還要多吃細軟的食物，補充充分的鈣質，特別要注意飲食規律，因為哺乳期的早餐要比平常更重要，切記不要破壞每天三正餐的飲食規律哦。

.少食多餐進行滋補

哺乳期營養少會影響乳汁的分泌，此時並不提倡大家節食減肥。我們可以採用少食多餐的方法，讓身體獲得營養的同時也不至於造成脂肪堆積。而且這種飲食方法可以讓營養成分更好的吸收，達到更佳的滋補目的。

1. 科學的飲食習慣

葷素搭配，精粗結合。高糖高油的零食，盡量少吃或不吃，最好是把零食換成適宜的水果。多吃低熱量而蛋白質高的食品，比如魚肉和瘦肉。進餐時增加咀嚼的次數，細嚼慢咽有利於胃對食物進行消化和減少繼續進食的慾望，也有利於減肥，又不至於營養攝取不足，能保證奶水的分泌。

2. 加強身體鍛煉

健康 的身體更有利於產出質量好的母乳。產後媽媽在保證充足睡眠的情況下，可以開始做一些簡單的運動量小的運動，逐漸增加，以適應身體為要。比如一開始可以堅持早晚多散步，並嘗試做輕微家務活。在專業人士指導下，產後瑜伽和體操等等都是產後減肥的不錯選擇。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

寶寶出生以後，能夠堅持母乳喂養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。斷奶以後添加奶粉，我給我家寶寶選的是接近母乳的德愛白金奶粉，一直喝的從國媽保稅區發的奶粉，海關監管發出，寶寶一直喝的不錯

『柒』 夏天就是秀馬甲線小蠻腰的時候，馬甲線是怎樣練成的

是的，誰不想在夏天的時候美美的秀一把自己的身材，如果能有馬甲線，一定會更有魅力，這是很多女生的夢想，但是馬甲線想要短期練成，我只能說要不就不可能，要不你就會少半條命，每天累得只想躺下，所以建議大家練馬甲線一定要慢慢來，不能操之過急，每天都做一點運動，練出的馬甲線的效果才是最好的。

接下來進入下一個動作，把雙腳伸直以後，背部和頭部離地保持在空中呈現一個九十度的角度，保持這個動作兩分鍾，第三個動作就是把腳彎起來，放在瑜伽墊上，上半部分身體開始來回做抬起並且要用雙手碰到腳的膝蓋部位，在躺下，來回重復大概兩分鍾一次，最後一個動作就是平板支撐了，一組大概一分半鍾左右。

做完這些動作以後，我會平躺在瑜伽墊上休息放鬆幾分鍾，吸收練習的效果，想要練出迷人馬甲線，你也可以試一下。

『捌』 44歲劉濤曬健身照，秀小蠻腰馬甲線太搶鏡，她素顏下的狀態如何

劉濤素顏下的狀態是不錯的，沒有這個年紀應該出現的皺紋，也沒有那麼多的斑點和印記，整體來說面部算是比較年輕的狀態，估計私下也是花費了不少的錢來做保養。具體如下細說：

最後：

估計看到劉濤的這個素顏的狀態，很多人又開始了容貌焦慮，覺得自己這么年輕都不如一個四十多歲生了孩子的女人皮膚狀態好，其實大可不必，人家可是花重金來保養的，和你貼兩個面膜的比重不一樣。

『玖』 小蠻腰和馬甲線的區別

概念不同和側重點不同。
1、概念不同。小蠻腰是指女性的腰改罩部纖細，馬甲線指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條。
2、側重點不同。小蠻腰的側重點是注重大殲數體型滾首雕塑，馬甲線的側重點是腰部的肌肉線條。