剛開始還是會有肌肉疼痛的，一開始過於激烈就是這樣，運動後要加強適應性運動。
⑵ 練馬甲線第六天了，剛開始肚子還特別疼，但是這兩天幾乎沒感覺，感覺肚子變化也不大，想請問大神這是什麼
慢慢來，需要一個過程，堅持鍛煉一個月左右，你的馬甲線定然會表現出來。
⑶ 如果練馬甲線，一開始練第二天發現肌肉一點點疼，是不是有一點點效果了，持續這樣會成功嗎
一開始練一點點疼是不對的，那就說明你強度不夠大或者是你的動作不夠標准，正常的話一開始練腹肌會疼好多天。而且馬甲線這個東西需要堅持而且需要配合你的飲食，多做有氧運動把體脂減下來就會有，祝你成功、
⑷ 剛開始練馬甲線動作的時候，到第二天肚子就有點疼，是不是有些效果了
剛開始鍛煉腹肌的時候 腹部肌肉都會痛疼 這是因為 腹部肌肉群局部拉上或者小范圍肌肉纖維撕裂 這都是正常現象 重在堅持 你也可以用手掌按住小腹輕輕順指針揉一下 這樣有益於肌肉生長
⑸ 剛開始練馬甲線腹部疼正常嗎
正常 運動的少突然開始運動就會這樣 建議你每天鍛煉完揉揉酸疼的地方泡熱水澡 不然第二天容易起不來
⑹ 我在做平板支撐練馬甲線，前兩天腰和肚子的肉疼，今天做卻不疼了，是姿勢不對嗎
這個是不一定的，有可能是動作不正規導致受力肌肉發生改變，也有可能是初期肌肉帶來正常的酸痛。 這個動作要點是 始終挺胸 收腹 沉肩 ， 腰部不要放鬆下沉，大臂與地面垂直。 這樣才是標準的平板支撐！
⑺ 為什麼一開始練馬甲線腹部好疼
馬甲線就是虐腹，正常，堅持下去就好了。
⑻ 女生練馬甲線腰疼正常嗎
正常，因為你平常沒有經常性的做運動，身體做出負荷的運動會釋放出乳酸，當你堅持下來，慢慢的就不會疼了
⑼ 為什麼一開始練馬甲線腹部好疼
很多朋友做完腹肌鍛煉後都會感覺小腹疼痛，可能運動不當或過量導致的，這是正常的反應，多數一周左右上述症狀自行緩解，但是鍛煉也要注意適當休息、勞逸結合...
很多朋友做完腹肌鍛煉後都會感覺小腹疼痛，可能運動不當或過量導致的，這是正常的反應，多數一周左右上述症狀自行緩解，但是鍛煉也要注意適當休息、勞逸結合、避免過度運動、逐漸增加腹肌運動量。那麼下面來跟小編一起學習正確的腹肌鍛煉法吧。
傳統的仰卧起坐對腹部減肥增肌意義不大
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家「法寶」的仰卧起坐，卻沒能躋身於美國權威健身機構「最有效的健腹健身法」名單之列。原因很簡單，仰卧起坐時我們的動作常常不到位，通常是背
部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。
在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評後，專家們找到了最有效的前3種方式，它們分別為：健騎機（自行車健身器）訓練；船長椅（與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起並保持幾秒鍾，強健腹部肌肉）訓練；健身球訓練。
仰卧起坐改良版：健身教練認為，如果想讓仰卧起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鍾僅做10次仰卧起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鍾，這樣的效果比起1分鍾做60次的要好很多！
腹肌鍛煉不必要每天進行
腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時間來進行塑造。因為在大運動量的訓練完畢之後，肌肉組織的細胞形態雖然被改變了，但還沒有完全成型，通常要在48小時之後才能完成肌肉「重建」的任務。每天進行腹部的鍛煉固然能夠促進脂肪的燃燒，卻沒有給腹肌的形成留下時間，一旦鍛煉鬆懈下來，贅肉會馬上發起「反攻」，一切豈不前功盡棄？
正確的練習頻率：1周3次。
鍛煉腹肌的動作到位即可，不是做得越多越好
把一個動作重復做上100遍，就能夠得到比做50遍好1倍的效果嗎？健身不是單純的量的累計，而應該重視質的變化。以「船長椅」器械訓練為例，許多人都會連續做上幾十個，直到大汗淋漓氣喘吁吁才不得不停下來。資深的健身教練認為，腹肌的訓練關鍵是動作要到位，而且需要適當的停頓，最好以15個動作為1組，每次做2～3組就可以了。
強化效果的辦法：在鍛煉中多一些變化，比如在腿部綁一個小沙袋，效果就會不同了。只做肌肉鍛煉還不行，需要有氧運動、控制飲食減脂相結合
許多人都把健腹運動與減去腰部脂肪的運動混淆起來，以為一個動作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
這是因為減掉堆積在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在飲食上配合，減少高熱量食物的攝入，同時堅持相應的訓練，就能夠讓「小蠻腰」重見天日。腰細了，沒有得到針對訓練的腹部相對就表現得更「突出」了。不要指望某一種運動能夠同時完成健腹、收腰的雙重任務，減肥的道路上是沒有捷徑可走的。
建議：在控制好飲食、適量有氧運動的基礎上，再加一點腹肌鍛煉，你才能看到完美的小腹肌和馬甲線。
⑽ 練馬甲線剛開始幾天腹部很痛後面就不痛了是不是沒有效果了
一開始腹部疼痛是因為訓練腰腹後，正常的肌肉酸痛，等練的時間久了，疼痛感會減弱，但不是沒有效果。練出馬甲線需要一個長期的過程。飲食和訓練都很重要。只要堅持，相信你一定擁有馬甲線的。