褲子做游泳圈

1. 20歲的腰，60歲的膘，戰勝腰間游泳圈該怎麼做

其實肚子上有標著，很影響個人的美觀和個人的心情，我覺得其實要想減掉游泳圈也不是很麻煩，需要自己運動和節食。

現代人的生活方式其實很不健康，因為很多食物里油膩的東西過多，然後吃完飯以後又躺在床上，或者是繼續工作不運動，所以造成肚子上的脂肪堆積，久而久之就造成了我們所說的游泳圈。

運動就要分為有氧運動和無氧運動，所謂的有氧運動就是積極的進行戶外訓練，我們可以進行跑步，在後面鍛煉等。這是從整體上減掉我們身體多餘的脂肪，無氧運動盡量就是針對腹部的特殊訓練，比如卷腹運動或者是平板支撐等。

至於這些動作的動作要領，具體可以參照網上很多模板，也有很多健身教練發類似的視頻，只要我們能夠堅持下去，肚子上的游泳圈一定會和我們說再見。

2. 最近肚子上長了好多肉，快變游泳圈了，但穿上褲子繫上皮帶就看不出來了，怎麼可以減掉贅肉

可以去網上買個跳舞毯，每天堅持跳半個小時。一個月真的見效！我就是用這個方式，不止會減掉肚子的肉
其他地方也會瘦！！本人就是用這個方法。

3. 做什麼運動可以快速除去腰上的游泳圈

選擇你喜歡的運動，堅持不懈，逐步加大運動量，只要堅持持久，就會有明顯效果。問題是貴在堅持，不能急於求成。

4. 腰部有游泳圈很困擾，哪些小運動，或能幫你做回小腰精

盤點一些有用的瘦腰運動。

（三）平板支撐

平板支撐也是一種鍛煉腹部肌肉的方法，很多女生通過平板支撐來練馬甲線。在練習的時候，要保持做俯卧撐的姿勢，整個人以一種俯卧的狀態撐在瑜伽墊上，然後將手掌換成手肘。雖然動作簡單，但要堅持是很難的，很多人在開始的時候，不到一分鍾就會感覺到疲憊。

5. 聽說褲子也可以當救生圈，可是你想過這個問題嗎

小時候經常玩，把兩只褲腳繞過結紮好，然後提起褲腰從空中往水裡一摔，這然兩只褲筒就貫滿氣，人的頭部放在褲叉間，兩手摞緊褲腰不漏氣就行了(若有時間，貫滿氣後可把褲腰紮好，這樣在水裡更省力)。

6. 如何通過穿搭遮住腰上的「游泳圈」

其實腰上的贅肉還是比較好隱藏的主要注意以下幾點。

1、衣服不要穿太過緊身

太過緊身的衣服，就會把身體的曲線完全暴露出來，游泳圈也就藏不住了，選擇衣服的時候不要選擇太過緊身的T恤，純棉的材質也盡量不要去碰，如果你有執念的話，也一定要選擇寬松的款式。

3、衣服顏色的選擇

一般淺色系如白色、粉色、淺藍色，這樣的色系，雖然看起來很清爽，但是都會有顯胖的副作用，上身看起來會有點臃腫，所以盡量選擇黑色、藍色這樣相對暗一些的色系，在視覺上可能有點沉悶，但是真的看起來會瘦很多。

只要選對了款式，材質和顏色，就會達到瘦身20斤的效果喲。

7. 怎麼減掉腰上的游泳圈

怎樣減掉游泳圈，女性在20歲、生育後、更年期這三個時期，由於體內激素變化和生活習慣改變等原因，最容易在腹部囤積脂肪。針對這3個年齡段，專家建議用不同的方法去鍛煉你的腹部。
不同年齡的女人怎樣減掉游泳圈
20歲的女人怎樣減掉游泳圈：胸部繞環。
面對穿衣鏡站立，兩腿分開與髖同寬，雙膝微彎，收臀，挺胸。用胸部對著鏡子畫圈，在連續運動中，保持髖關節不動，左右方向交替進行，每天做5分鍾。
產後的女人怎樣減掉游泳圈：沙發緊縮運動。
採用單臂推嬰兒車的方法，側身站在嬰兒車後方，用離車更近的那隻手抓住車柄。微微彎曲膝蓋，並稍稍抬高臀部，把嬰兒車往遠處推動。隨後站直，再把嬰兒車用力拉回來。在5個來回之後，用另一隻手重復這個動作。
另外，還可以坐在沙發邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放鬆並微微外展，接著上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發坐墊。
在下壓過程中，腹部用力，單腳或雙腳離地。保持這種姿勢，一口氣數到10的時候，更用力地收縮腹肌。然後，把腳放到地面上，坐直並放鬆。
更年期的女人怎樣減掉游泳圈：核心區肌肉鍛煉。
這些強度不大卻容易掌握的運動，經常練習可以幫助肚子對抗生理年齡，保持迷人的緊俏。
膝蓋彎曲，雙腳放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到與地板平行，膝蓋仍舊彎曲，雙臂在兩側放鬆，手掌向下。不要用手支撐，收縮腹肌並抬高臀部。