① 我的小肚子起來了，想減下前去，請專家指教
豆腐牛奶湯 三日速效平腹
「豆腐＋牛奶」可以減肥？這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。
減肥原理：
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。
最佳搭配之豆腐牛奶湯：都是含鈣量很高的食物，每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的
牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。
牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止干鍋），等沸騰後，依照自己的口味假如調味品即可食用。
在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。
服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！
小提醒：用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。不然的話容易造成心臟血管疾病，您可以依照常見食品的熱量含量計算一下。
再次提醒：如果配合適當的瘦腹運動，效果會更好哦，不要太懶哦！
藉由抬腿鍛煉腰力，坐在地上，一腿彎曲一腿伸直平擺於地，將雙手伸直，平擺於地的腿慢慢抬起。 以右手撐地，身體和面朝向側方，兩腿交叉且伸直，利用地心引力增加重力，左手順勢朝天花板方向做伸展運動；
趴於地上雙手成90度彎曲並且握緊拳頭，然後將手肘打開與肩同寬，腳尖放在地上，膝蓋觸地，吸一口氣後雙腿伸直，用雙手及腿部力量將整個身體撐起，成一直線，腹部持續用力以支撐後背，大約停留20-30秒，愈久效果愈好！ 雙腳與肩同寬，坐卧於地，將雙腳往天花板伸展(切忌不可彎曲)，大約持續10-15秒後緩緩往下擺放，循環練習即可。
一開始會有朋友不習慣豆腐＋牛奶的口味，沒有關系的，就當你在吃美味的豆腐腦好了