練瑜伽穿的褲子叫什麼

① 練瑜伽穿什麼褲子好

練瑜伽穿什麼褲子好

練瑜伽穿什麼褲子好，瑜伽褲是一款時尚單品，生活中瑜伽褲其實是隨處可見的，在我們的日常穿搭中，大部分的人也都會找到合適自己的風格，以下了解練瑜伽穿什麼褲子好。

練瑜伽穿什麼褲子好1

首先就是舒適自然。瑜伽相比於其他運動來說，是比較靜態的運動，但是在練習的過程中，伸展幅度是很大的,所以選擇瑜伽服一定要保證我們能伸展開自己的身體，不是束手束腳的。

那可能有的小姐妹要說了，那就選擇寬松的瑜伽褲吧！給的建議是，最好不要，寬松的瑜伽褲雖然遮肉肉，但是卻不利於瑜伽老師觀察身體的體態以及動作是否標准。

其次就是要吸汗透氣。現在瑜伽服面料有很多，有純棉的、錦綸的、滌綸的等等，所以在選擇衣服，看面料時，一定要多多對比。如果衣服吸汗透氣，一節課下來，就會悶在身上，特別難受，也與瑜伽修身養心的初衷相違背。

還有就是衣服上不要有過多的裝飾物。瑜伽服的選擇盡量簡約，因為瑜伽的動作大多都是與自己身體有關的，如果有過多的裝飾，在練習的'過程中鉻到自己就不好了。

最近我在穿VOVOS家的瑜伽服，它們家是剛剛出來的，但是衣服穿著很舒服，穿在身上，彈性很大也很吸汗透氣。

無論怎麼說，瑜伽服要選擇適合自己的，所以，練瑜伽的小姐妹們，在選擇瑜伽服的時候，一定要好好選擇哦

練瑜伽穿什麼褲子好2

干貨：怎麼選瑜伽服？狂野寬松印花褲還是寬松款，看完就有答案

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好肉就是好肉，關注我遇見的更多好肉。

不知您平時練瑜伽的時候都穿什麼衣服，反正小伴在練瑜伽的時候，都是穿緊身的瑜伽褲來練瑜伽的，有些小妹不知道練習瑜伽應該穿什麼樣的衣服才好，今天小伴就跟大家聊聊這個問題。

車輪

一般而言，練習瑜伽時，我們可以選擇兩種服裝，

第一件事就是緊身款印花褲，

其次是款式寬松的長褲。

任何一種瑜伽服裝都非常適合練習瑜伽，同樣也適用於練習瑜伽時穿戴，但是，兩者還是有一些區別。

扭轉頭觸膝式

第一點，相對於緊身褲的材質來說，它會更薄一些，而且更親膚，就連穿上一條緊身褲也不會感覺到有沒有褲子那麼大的差別！要知道，練瑜伽最重要的一點就是舒適的衣著，如果穿著不舒適的話，會感覺到很大的不同哦。

飛蝗型變異

還有一種褲子就是看起來很寬松，寬松的褲子也很適合練習瑜伽，不過，在練習高難度體式的時候，不要穿寬松的褲子，要知道，因為高難度體式會涉及到動作轉換，所以，褲腳過於寬松、過長的話，可能會讓我們摔倒哦。

弓變型

Step1：雙腿屈膝，讓小腿跪在瑜伽墊上；

Step2：然後挺直脊椎，雙臂自然下垂，雙手盡量觸腳；

Step3：最後上身向後傾斜，膝蓋離開瑜珈墊子。

單字馬式

Step1：左腿和右腿前後分開伸直，左腳腳背朝下，兩腿緩慢下落；

Step2：雙臂幫助雙腿完成「一字型」的伸展，然後頭部努力向後伸展；

Step3：將手臂向上伸直，彎曲你的上身脊柱，並用胸部呼吸。

蟬翼

Step1：第一步，我們同樣要將雙腿彎曲，雙腿盤起，坐在地上；

Step2：把兩只腳的腳掌盡量放在雙腿的根部，然後向上彎曲，伸直手臂；

Step3：雙手同時發力，雙肩和背部肌肉也要同時發力，兩腿同時撐起。

上牙型變異

Step1：開始時，雙腿及上身放鬆，面向瑜伽墊俯身；

Step2：然後把手放在雙肩的兩側，雙手在任何時候都要用力；

Step3：在小腿上使勁向上伸展、彎曲時，雙臂用力，使上仰，頭最好貼腳底。

坐位鎖腿式

Step1：屈腰，將身體置於瑜伽墊上，控制好呼吸的頻率和方式；

Step2：右腿慢慢向上抬起，左臂從背後助右腿向上伸直，右臂向下伸直，保持平衡；

Step3：左腿一直處於綳直狀態，腳掌自然伸開，右臂也要用力將右腿伸直。

實際上，不管是什麼類型的瑜珈衣，只要我們在練習時穿著都很舒服，而且還很透氣，這就是最適合我們的衣服了，只是我們在練習時要穿著緊身的瑜珈衣哦，否則，如果一不留神踩到另一條褲腳的爛菜哦！

練瑜伽穿什麼褲子好3

夏天怎麼選擇瑜伽褲

1、練習瑜伽的時候，一身寬松，舒適的衣服讓身體可以自由的活動，避免你的身體、呼吸受 到限制，讓身心放鬆，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。柔軟合身的專業瑜伽服隨身體 動作的彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的氣質。服裝是文化的彰顯，是格調的流露，它讓 瑜伽的內質體現在動靜之間。

2、特別是夏天，很多愛好瑜伽的女性都問什麼樣的瑜伽褲是比較適合的，其實在選擇瑜伽褲 的時候一定要注意款式簡潔，大方，利落，褲子上不要有太多的修飾物、帶或結，以防止鉻著 身體，造成不必要的傷害。應以四肢伸展自如，整個身體不感到束縛為准。並且夏天多以短褲 為主，如果你覺得空調房溫度有點低的話可以配長褲，褲腳以松緊口或扎繩為宜，因為瑜伽中 有一些仰卧後翻的動作，緊口可以防止褲筒下滑。

如何選擇一身適合的瑜伽服

1、質地：

以採用棉或麻的全織品為主，因為棉或麻的透氣性、吸汗性很好，又很柔軟，不會讓你的身體感到緊張束縛。另外也可以選擇在棉織物中加入一些萊卡成分的材質，主要增加衣服的彈性。

2、顏色：

盡量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為最佳，這樣可讓你的視覺神經放鬆，以使自 己快速平靜下來。不要讓顏色過於跳躍、扎眼，讓你感到興奮的顏色盡量不要在練習瑜伽的時 候穿。

3、風格：

要突出個性，可以選擇具有印度民族風格的服裝，寬松自然，穿上即有一種飄逸灑 脫的神秘感；還有一種是現代風格的健身服，緊身彈性好，穿上也可以襯托出美好的身材，一 般練習高溫瑜伽比較適宜。你可以根據自己的喜好去選擇。

4、數量：

瑜伽服裝一般應准備兩套以上，以便我們及時地更換，尤其是高溫瑜伽更應如此。但是需要提到的一點是：對於古老的瑜伽修行而言：認為我們練習瑜伽時應該一直穿著同一件衣服而不要清洗，這樣有助於瑜伽修行。但是現在就不一樣了，大家可以買兩套輪換穿，至少不要讓衣服出現異味吧！

練瑜伽的規范要求

1、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

2、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，准備一個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。

3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

4、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

5、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

② 練瑜伽穿什麼樣的褲子

練瑜伽穿什麼樣的褲子

練瑜伽穿什麼樣的褲子，許多人為了保持一個比較好的身材都會去到舞蹈房練瑜伽，但是你會看到很多的人在練瑜伽也是有著專業的服裝的，就是瑜伽褲。那麼練瑜伽穿什麼樣的褲子？

練瑜伽穿什麼樣的褲子1

練瑜伽適合穿什麼褲子

瑜伽服裝選擇可以參考以下幾種：

1、質地，以採用棉或麻的全織品為主，棉或麻的透氣性、吸汗性很好，又很柔軟，不會讓你的身體感到緊張束縛。

2、款式，簡潔、大方、利落。衣服上不要有飾物、帶或結，以防止傷著身體，造成不必要的傷害。應以四肢伸展自如，整個身體不感到束縛為准。

3、樣式，褲腳以松緊口或扎繩為宜，瑜伽中有一些仰卧後翻的動作，緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣為主。夏天以短衣褲為主可配長褲。

4、顏色，盡量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為最佳，可以讓視覺神經放鬆，讓人快速平靜下來。不要讓顏色過於跳躍、扎眼。

5、風格，要突出個性，可以選擇具有印度民族風格的服裝，寬松自然，穿上即有一種飄逸灑脫的神秘感；還有一種是現代風格的健身服，緊身彈性好，穿上也可以襯托出美好的身材，一般練習高溫瑜伽比較適宜。

6、總之，在練習瑜伽的時候讓身體沒有外在的束縛，舒展自如，能帶給你平靜、放鬆心情的瑜伽服才是首選。

練瑜伽穿什麼樣的褲子2

舞韻瑜伽穿什麼樣的衣服

寬松短袖or修身背心+牛仔or運動短褲，或者彈力好的運動緊身褲，運動內衣比普通內衣活動方便有空調的話，長袖衛衣，針織上衣一類的就也能穿。不過即使天氣再涼快，冬天跳舞不要穿毛衣棉褲，還有萬能格子衫，可以當外套，可以系腰上，鞋子老老實實穿運動鞋就好，帆布鞋板鞋也有人穿。

練瑜伽穿緊身還是寬松

我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣一般相對緊身點，但褲子必定是寬松的，這是為了方便把動作做到位。上衣只要能夠 穿出本身的氣質就可以了，而褲子以寬松、休閑為主。

舒適天然為主,瑜伽有許多全身伸展的大動作，而且不是只有某幾個角度的動作，因此，若是穿著棉麻質寬松舒適的服飾，固然很通風、舒適，但有時反而會因布料沒有彈 性，有束手束腳之感。

瑜伽服為什麼要穿緊身的

1、便於觀察肌肉走向

瑜伽對動作的精準度要求很高，如果動作做不到位，鍛煉效果會大打折扣。而穿著寬松的衣服時看不清四肢肌肉的走向，而緊身的衣褲可以很漂亮清楚身體肌肉的線條，讓瑜伽訓練更具效果。

2、凸顯出女士曲線，提高自信

當然我們在挑選瑜伽褲時，還得選擇質量好的才有保證。好的瑜伽褲提高了排汗和透氣性。如果你是一名新手，那麼你更需要一條好的瑜伽褲，它能讓你在舒適中練好瑜伽。

3、防止走光

女士在做瑜伽時特別要穿專業的瑜伽服。假如你穿普通的運動服，在做一些拉伸和扭轉動作時很輕易走光。而專業的瑜伽服因為貼身所以安全。

舞韻瑜伽我們可以穿一些修身的服飾，好比說可以穿寬松一些的短袖或者是背心加上緊身褲或者是運動短褲都是可以的，有空調比較冷的話我們可以穿長袖，鞋子可以穿運動鞋。

練瑜伽穿什麼樣的褲子3

怎麼選瑜伽褲？

自從練了瑜伽，瑜伽服就是買買買，各種牌子，各種價格的都嘗試過。但是性價比高的也並不多，便宜的質量款式又一般，質量好一點的價格又太高，對於經常買的傷不起。

相對於上衣來講，褲子質量要求要更高，而且對練習的影響也更大。而且東西好不好不能看剛穿上的`感受，我買過很多，都是第一次穿很nice，但是不經久，穿幾次就容易出現一些問題，比如臀部膝部受力較多的位置容易出現磨損起球，褲縫處也容易起毛，這樣基本就只能扔掉了，即使不貴其實不劃算。

瑜伽褲不僅要柔軟彈性好，其實也需要有一定的包裹度，因為瑜伽很多伸展練習都需要褲子有好的彈性，而對於關節不好的尤其是膝關節或者對於初學者身體穩定性比較差的，如果褲子能夠給予她的下肢和關節一定的支撐，那麼練習時肌肉發力感會更好，還能對她的關節有一個支撐和保護，當然從美觀來講，還有提臀顯腿長的效果。

但是把褲子的柔軟度和包裹性控制到恰到好處的真不多，最近試了一款褲子（維必特瑜伽健身褲），可以說兼顧了我上述的幾點，柔軟度，包裹性，穿上提臀效果也很明顯，同時我特意連續穿了幾次洗了幾次（還是機洗），沒有任何的起球變形問題，確實愛了！還有選的這個綠色拍照也很好看，穿著出街也很亮，值得推薦。

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手把手教你挑選瑜伽褲，包教包會

一、看溫度

首先你要看是什麼溫度練瑜伽

我的話天氣熱的時候喜歡買一些短一點的褲子來穿，例如五分褲、七分褲

天冷的時候就買一些長褲、踩腳褲，這時候我還會看情況穿上瑜伽襪

千萬不能讓自己的腳受涼

二、看需求

現在市面上的瑜伽褲功能挺多的

像是什麼提臀、高腰、裸感之類的

看你想要什麼樣的

我的話一般買高腰和裸感的，這樣的瑜伽褲穿起來比較顯身材（雖然我沒有

三、看面料

面料也很重要，瑜伽在練瑜伽過程中身體會出汗

所以選擇瑜伽褲的時候要看看褲子的面料是不是透氣、吸濕排汗的

不透氣的面料在練瑜伽的過程中你一出汗褲子可能就黏在腿上了，超級不舒服

在面料的選擇上一定要細心，面料是其他選擇的前提

四、看搭配

瑜伽服的穿著上也講究搭配

在以上要求都滿足的前提下我會去有意識地進行選擇

做一些時尚的搭配

在瑜伽穿著也要做「時尚的弄潮兒」

今年比較流行的就有豹紋元素

其實豹紋感覺永遠都不會過時，在瑜伽穿搭中也可以嘗試一下哦

③ 你能分清楚健美褲、打底褲、瑜伽服嗎

憂憂認為，流行肯定有流行的原因，健美褲跟緊身打底褲類似，都能展現自己的身材，如果你的身材不夠好，換句話說就是，如果你的腿太粗，建議你不要穿緊身褲，可以穿寬松的長裙，會是不錯的選擇哦。 打底褲，一個美麗而又適合女性的名字。

打底褲是為防走光、修身而設計的褲子，因長度和用料不同而分很多種，可以與正裝服飾不同的搭配。因為防走光、修身，所以不僅穿的位置是打底的，心裡也比較有底了。打底褲一般與上身稍長的娃娃衫、長吊帶、T恤和連身短裙較為搭調。這樣才更好的穿出打底褲的效果。

20世紀80年代出身的MM應當對曾經風靡大街小巷的健美褲並不生疏。潮流總是周而復始，十數年後健美褲又以強勁的勢頭卷土重來，不過這次它變幻成了頗受街頭潮人追捧的打底褲。讓每一位MM穿出了自信，穿出了陽光，穿出了女性的美， 瑜伽褲

一般來說，我們以前穿的寬松的褲子，稍微有點彈力都可以當作瑜伽褲，針織的、棉的、麻的都可以。褲子最好是有抽繩的，長度可以根據需要自由調節。

瑜伽的動作都比較柔軟，而且幅度都比較大。太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好。所以褲子以寬松、休閑舒適自然為主。一身寬松，舒適的衣服讓身體可以自由的活動，避免你的身體、呼吸受到限制，讓身心放鬆，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽，採用棉或麻的全織品為主，因為棉或麻的透氣性、吸汗性很好，又很柔軟，不會讓你的身體感到緊張束縛。另外也可以選擇在棉織物中加入一些萊卡成分的材質，主要增加衣服的彈性。

瑜伽褲

簡潔、大方、利落。衣服上不要有太多的飾物(尤其是金屬)、帶或結，以防止鉻著身體，造成不必要的傷害。應以四肢伸展自如，整個身體不感到束縛為准。

樣式

褲腳以松緊口或扎繩為宜，因為瑜伽中有一些仰卧後翻的動作，緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣為主。夏天以短衣褲為主可配長褲。

顏色

盡量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為最佳，這樣可讓你的視覺神經放鬆，以使自己快速平靜下來。不要讓顏色過於跳躍、扎眼，讓你感到興奮的顏色盡量不要在練習瑜伽的時候穿。瑜伽教練最好以白色為主。

風格

要突出個性，可以選擇具有印度民族風格的服裝，寬松自然，穿上即有一種飄逸灑脫的神秘感;還有一種是現代風格的健身服，緊身彈性好，穿上也可以襯托出美好的身材，一般練習高溫瑜伽比較適宜。你可以根據自己的喜好去選擇。

總之，在練習瑜伽的時候讓你的身體沒有外在的束縛，舒展自如，能帶給你平靜、放鬆心情的瑜伽服才是首選。所以健美褲，打底褲，瑜伽褲，都是一樣的，

感謝樓主邀請我來回答問題

健美褲一般和瑜伽褲類似，不過也有區別，區別一般健美褲都是7分的!瑜伽褲是長長的!

第二打底褲，打底褲一般就是4角短褲或者薄薄的，一般不外穿!區別還是有的了

從目前來看，健美褲、打底褲和瑜伽褲已經越來越接近，很難分辨了，但是其實這三種褲子從誕生的時候開始，是有很大區別的。

健美褲

健美褲誕生於上世紀80年代。

那時候的健美褲是一種有彈力的褲子，褲腳處還有彈力帶套住腳跟。

那時候的健美褲並沒有現在那麼緊身，雖然是彈力面料，但仍然和肌膚之間有很大的間距。

與健美褲媲美的，是體操鞋。

一條黑色的健美褲，搭配一雙雪白的體操鞋，在那個時代，是非常好看的一種穿搭。

從小學生，到 社會 上的女郎，那個時候大家都在這么穿。

打底褲

打底褲是本世紀的產物，是一種彈力緊身的褲子。

打底褲一般在秋冬季穿著，女性上半身可以搭配了修身短款上衣，或者穿了小短裙，但是光腿或者絲襪都有點不應季節，這時候就會選擇用打底褲來搭配。

打底褲的作用，就跟它的名稱一樣，在穿搭上用來打底。

當想不出下半身穿什麼的時候，穿一條打底褲，搭配一雙休閑鞋，對那些腿型比較好，又長又直的女性而言，是很合適的一款下半身搭配。

瑜伽褲

本來，瑜伽褲就是在練習瑜伽時穿著的一種褲子。

這種褲子非常緊身，達到了塑身的效果，將女性下半身的曲線展現的淋漓盡致。

尤其是臀部和小腹，由於瑜伽褲的超彈力效果，這兩部分的曲線效果表現的非常明顯。

現狀

近年來，女性在穿搭上，追求短小，緊身的風格。

因此瑜伽褲逐漸從健身房走出來，走到了街上。

許多女性都有從上到下穿一身健美套裝上街的經歷。

而健美褲、打底褲為了迎合市場，也在設計上漸漸趨同於瑜伽褲。

所以說，到了今天，健美褲、打底褲、瑜伽褲差不多就是一種褲子了。

無月文化，品讀經典，品味文化

（健美褲）

流行時間不同

他們流行的先後順序依次是：健美褲、打底褲、瑜伽服（褲），其中健美褲流行於20世紀80、90年代，打底褲和瑜伽褲流行較晚，大概在21世紀前後。而且打底褲是又健美褲演變、進化而來。

（打底褲）

款式稍有區別

健美褲和打底褲類似，都是緊身、彈性較好的褲型。都分為長褲、9分褲，或者更短的都有。這兩類褲子都有腳踩款，瑜伽褲沒有。瑜伽褲相對來說比較寬松，稍微寬鬆些，有彈力的褲子都可以當做瑜伽褲。而且瑜伽褲上有抽繩，便於調節長短。

（瑜伽褲）

功能和作用不同

健美褲主要是因為健身之需而穿的，貼身、彈性十足，方便運動。打底褲，顧名思義就是打底穿的，主要是女性為了防止走光穿的。而瑜伽服（褲）是為了練瑜珈時穿的，相對來說比較寬松，便於施展各種動作。

從外形上可能不太好區分，不過從材質上一定是很容易區分的。

……

④ 什麼是瑜伽褲，它和鯊魚皮褲的區別是什麼

瑜伽褲和鯊魚皮褲是常見的兩種褲子。鯊魚皮褲，一條介於褲子與襪子之間的打底褲，是採用韓國進口高彈專利面料，特別柔軟輕薄，穿起來很舒適。

瑜伽褲圖片描述

鯊魚褲的這些優點和性能足以讓其他的褲子汗顏了，緊身高彈的性能當然是女孩子們最喜歡的了，高回彈的面料穿在身上有一種緊綳感，會馬上起到束縛身上的贅肉，秒變緊致身材，穿搭前後的變化非常的明顯，臀圍腿圍馬上就能變小好幾厘米。

⑤ 瑜伽穿什麼褲子

瑜伽穿什麼褲子

瑜伽穿什麼褲子，大部分女人都有一顆愛美的心 ，這種愛美不僅僅體現在化妝和穿搭上，還體現在美容護膚等方方面面，以及對自己身材的重視程度， 如今很多女人都會練瑜伽保持身材，下面具體來看看 瑜伽穿什麼褲子。

瑜伽穿什麼褲子1

練瑜伽要穿緊身褲

1.便於觀察肌肉走向

大家知道，瑜伽對動作的精準度要求很高，如果動作做不到位，鍛煉效果會大打折扣。而穿著寬松的衣服時看不清四肢肌肉的走向，而緊身的衣褲可以很好看清楚身體肌肉的線條，讓瑜伽練習更具效果。

2.凸顯出女性曲線，提升自信

當然我們在挑選瑜伽褲時，還得選擇有牌子的，這樣質量才有保證。好的瑜伽褲提升了排汗和透氣性。如果你是一名新手，那麼你更需要一條好的瑜伽褲，它能讓你在舒適中練好瑜伽。

3.防止走光

女性在做瑜伽時尤其要穿專業的瑜伽服。假如你穿普通的運動服，在做一些拉伸和扭轉動作時很容易走光。而專業的瑜伽服因為貼身所以安全，尤其時瑜伽長褲，無論你怎麼做動作都不會擔心走光的尷尬。

瑜伽就要有水一樣的舒展，有土一樣的堅定，有火一樣的熱情，有風一樣的自由，最後在專注的能量下能屈能伸，收放自如，這樣的生活才有味道，並且格外真實。

練瑜伽注意事項

1.瑜伽後貪涼

夏天練瑜伽，很多人反映，常常都要練到大汗淋漓。瑜伽後貪涼，對身體造成的不良影響，嚴重的在夏天就會發作，濕氣藏在體內，冬天發作。有的上班族天天對著電腦肩頸僵硬、腰酸背痛，這樣一做關節炎，肩周炎什麼的都來了，適得其反。

2.立即吹空調

瑜伽過後，不能吹空調，風扇也是禁止的。瑜伽過後，身體的毛孔舒張，冷氣長驅直入越過毛孔，直達深層經絡和關節，會造成感冒、肌肉或關節酸疼，肩周炎、關節炎等各種冷氣病。

3.立即沖澡

很多人練完瑜伽，立馬沖澡，不然一身汗不舒服。我們在練瑜伽時，流向肌肉的血液增多，心率加快。瑜伽結束後，會持續一段時間。立刻洗熱水澡會導致沒有充足的'血液流向其他重要的器官，立刻洗冷水澡，會破壞人體的平衡，這樣容易生病。

4.直接蹲下休息

瑜伽後，不建議蹲地或休息，練完瑜伽後若立即休息，會阻礙下肢血液的迴流，影響血液循環，嚴重的還會引發休克。應該先做深呼吸，慢步走，使機體血液迴流心臟，加速體能恢復，消除疲勞。

5.大量飲水、貪吃冷飲

瑜伽後，人體的消化系統處於抑制狀態，消化功能低下。如果一時貪涼吃一些冷飲，容易引起胃痙攣和腹瀉，並會誘發腸胃方面的疾病。應適宜補充少量的白開水或葡萄糖。

6.立即飲食

我們練瑜伽時，全身血液集中在所練的器官上，腹腔器官的血液供應會減少，這時，腸胃蠕動非常緩慢。瑜伽後，機體的消化系統恢復大約需要半小時。如果運動後立刻進食，會加重消化系統的負擔。在練完瑜伽至少半個小時以後才能吃東西。

瑜伽穿什麼褲子2

1、質地

以採用棉或麻的全織品為主，因為棉或麻的透氣性、吸汗性很好，又很柔軟，不會讓你的身體感到緊張束縛。另外也可以選擇在棉織物中加入一些萊卡成分的材質，主要增加衣服的彈性。

2、款式

簡潔、大方、利落。衣服上不要有太多的飾物（尤其是金屬）、帶或結，以防止鉻著身體，造成不必要的傷害。應以四肢伸展自如，整個身體不感到束縛為准。

3、樣式

褲腳以松緊口或扎繩為宜，因為瑜伽中有一些仰卧後翻的動作，緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣為主。夏天以短衣褲為主可配長褲。

瑜伽必備三大武裝

1、瑜伽服。服裝是最基本的裝備,瑜伽的動作比較柔軟,而且幅度都較大,所以要求練習服裝不要太緊身。瑜伽服基本上都是上緊下松的,上衣相對緊點,但褲子肯定是寬松的,這是為了方便把動作做到位。

2、瑜伽墊。瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊用專業的材料製作而成,不是其他墊子能夠取代的。瑜伽墊的選擇要具有針對性,一般初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,有一定基礎的可以選用薄一些的。

很多人覺得在家裡自己練習瑜伽,不需要墊子,有的是在床上做的,有的直接在地板上做,其實這都是不正確的,因為地板和床的軟硬度都不適合瑜伽運動,處理不當,就會引起損傷。

3、瑜伽磚和健身球。對於一些初學者來說,很多動作做不到位,這時就可選擇一些輔助工具。瑜伽磚就是其中一種,是當我們在伸展的時候,雙手夠不到地的時候過渡使用的,同時也能保持身體平穩。

瑜伽穿什麼褲子3

練瑜伽不適合穿什麼

不要穿：超短短褲

問題：有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但並不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運動時會堆在一起，這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。

建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，而且腿部的材料可充分吸收汗水，並且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

不要穿：全棉內衣褲

問題：所有人都告訴你要穿全棉內衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦濕了就會變重並且很難干透(晾曬的時候全棉衣服也比較難干，對吧)。

建議：想要避免一堂課60分鍾都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內褲吧。

不要穿：舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長褲

問題：那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學就開始穿它了，那一定又舊又不結實。為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動作，能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外，還要避免淺色的長褲，因為不管它們多厚都很容易被看透，你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。

建議：選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料製成的緊身褲，不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。

不要穿：T恤，寬松的工字背心，短上衣

問題：寬松上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上(然後肚子甚至胸部全暴露在外)，趴著做「斜板式「的時候寬大的領口也讓人一覽無余，所以千萬不要選擇寬松的T恤和背心。短上衣也容易轉移注意力，假如你有一顆凸出的胃和肚子的話......

建議：許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的，因為不管你怎麼翻轉倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿(主要是做幾個瑜伽動作)來確認它能給你合適的保護。

不要穿：暴露、無支撐力、淺色的上裝

問題：有些女士在上課的時候胸部會從寬松短小的運動上衣里掉出來(真有畫面感啊)，有些上衣是在你走路時看著無比合身，但是當你稍運動起來(比如抬手)以後它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風險性也很大，特別當你出汗以後會變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。

建議：如果你是大胸部，V字領上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領。有些背心有內置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人「看透」。