Ⅰ 牛仔馬甲能改嗎因為穿上很肥~~~怎麼辦不要太可惜了~~~
你好
當然是可以的
你送去好一點的裁縫店乾洗店或者服裝醫院
應該不難的 ，把兩側 肩膀等地方動一下
希望可以幫到你哦
祝福~~~~~~~~~~~~~~~
Ⅱ 怎麼減脂，肚子上的，有馬甲線，但是兩側肉有點多，怎麼辦呢
練出馬甲線或者川字肌腹肌，重點在腹部脂肪的減少，一般女性如果做到腹部沒有贅肉的程度川字肌基本上就已經有了。
川字肌的鍛煉方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鍾到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鍾以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐對11線的鍛煉也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。
練川字肌的飲食注意：
檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能凈化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。另外每天早上喝一般豆漿也有助於減脂的。一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
Ⅲ 針織馬甲太寬松怎麼改小
有時候，大家衣櫥里會有很多衣服，前幾年流行寬松背心，今年想換個樣式穿穿，這個時候，就可以將馬甲改小了再穿，又是另外一個樣式了。
不用裁剪，拆一拆，縫一縫，約起來很方便容易，改造後無痕，不合身馬甲秒變合身，只需拆開側縫車縫2cm，包邊處理即可完成，具體操作如下，可供參考：
1
將需要改小的馬甲展平。
2
將馬甲兩側分別剪開。
3
對折起來，並且將衣袖到肩部的部位剪掉一部分。
4
將剪掉的邊用白線縫合起來，往內裹縫個邊。
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縫好後，馬甲就改好了，非常簡單吧。
Ⅳ 女生，有點超重，想練馬甲線，身上有肥肉，是要先減肥再健身還是不用
先減肥再著重塑身。大家說的健身有包括減肥和塑身的哦。。你減肥下來體型肯定室友變化的但是你要馬甲線那應該是要後來的塑身針對馬甲線去練比如你跑步體重減下來了肉可以少，但是馬甲線是跑不出來的
Ⅳ 馬甲線和腹肌，偏胖的人怎樣練出來
要練出馬甲線和腹肌，需要注意以下幾點：
1. 控制飲食：偏胖的人如果想要練出馬甲線和腹肌，首先需要控制好自己的飲食。建議少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多攝入高纖維、圓仿低脂肪、低糖分的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。
2. 進行有氧運動：有氧運動可以幫助加強心肺功能和代謝率，從而有助於燃燒身體脂肪。適合偏胖者的有氧運動有跑步、快走、游泳、慢跑、爬山等。
3. 進行力量訓練：力量訓練可以幫助增加肌肉質量，提高新陳代謝率，同時也會使得馬甲線和腹肌更加明顯。適合偏胖者的力量訓練包括俯卧撐、仰卧起坐、啞鈴卷腹等。
4. 堅持練習：要想練出馬甲線和腹肌，需要堅持每周進行3-4次的運動訓練，並且要持之以恆。
5. 適當增加蛋白質攝入：適度增加蛋白質的攝入可以幫助增加肌肉質量，從而有利於馬甲線和腹肌的訓練。適合偏顫腔宴胖者的高蛋白食物包括雞胸肉、魚類、牛肉、豆類以及雞蛋等。
6. 注意休息：在訓練期間一定要注意充足的休息和睡眠，這對於肌肉的恢復和生長非常重要。
練出馬甲線和腹肌需要耐心和恆心，不要一味追求速度，應該制定合理的計劃並逐步實現目標。如果你有身體問題或疾病史，建議先咨詢醫生或專業的健身教練。茄銀
Ⅵ 肚子上有贅肉怎麼練馬甲線 如何消除腹部贅肉
1如果你肚子肉多或肚子上有贅肉，就不會存在快速練出腹肌的方法。肚子上的贅肉無法通過任何腹部訓練直接轉化為腹肌。雖然沒有辦法快速將肚子上的肉練出來，但是可以通過長期的減脂增肌，得到一個有腹肌的好身材。
一般長距離慢跑、動感單車、HIIT等有氧運動能有效減少身體多餘的脂肪。體脂肪控制在15%時，練腹肌也就更簡單。
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在想練出馬甲線之前，你可能已經知道馬甲線之所以是一條線，在於每塊肌肉是相互獨立的，馬甲線實際上是腹直肌、腹內斜肌和腹外斜肌的肌間切紋。既然馬甲線是腹肌間「撕裂」後的一種表現出來的樣子，女孩要練馬甲線實際上就是「練出」腹肌來。而當你體脂率足夠低的時候，腹肌就很容易看到了。
所以，馬甲線不是單純能練出來的，需要你系統地進行減脂。
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進行了全身性的有氧運動後再採取相應的局部鍛煉，畢陵比如想要減掉肚子則可以做仰卧起坐、卷腹等運動。
很多人練仰卧起坐都不懂得如何正確發力，可以先練進階版仰卧起坐之稱的「卷腹」。平躺在瑜伽墊上，膝關節彎曲呈90度，雙手可交叉放於胸前，也可呈抱拳手勢放於太陽穴兩側。但不可以擠壓太陽穴，更不可雙手抱頭，在動作過程中雙手若用力向上牽引頭部，長期如此會造成頸椎疼痛的。
慢慢向上彎起你手孫戚的雙肩和軀干，使其靠近你的膝蓋。要點：要讓背部彎曲，但不要試著抬起整個背部，使其完全離開地面，只需向前呈蜷縮狀態，讓胸腔靠近骨盆即可。
在動作的最高處，有意給腹部額外的擠壓，以達到充分的收縮。然後放鬆，放低你的雙肩，回到起始位置。
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既然肚子上有肉，就說明身體肌肉較少脂肪較多。還與可能是腹型肥胖。有氧運動是減脂的好工具，它的減肥減脂效果是針對全身的，全身脂肪削減，那肚子上的贅肉也會減去。
一般人可以選擇的有氧運動有長距離慢跑減肥、動感單車減肥、減肥操減肥等，如果是膝蓋常不適的人，可以採用游泳和橢圓機的減肥方式。