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『壹』 溜冰有什麼技巧

中國的體育文化博大精深，各式各樣的運動受到了很多青年的歡迎，在不同的季節當中，有不同的運動方法，那麼在冬天，為了能夠豐富大家的 ，滑冰就是一種很好的方式，滑冰是需要講究很多的方法和技巧的，那麼下面小編就為大家總結了一些，讓我們一起來了解一下滑冰有什麼技巧吧！
速滑裝備包括冰刀、冰鞋和滑冰服裝。速滑冰刀是由刀刃、刀身管、前小刀托、前大刀托、前托盤、後刀托和後托盤等部分組成。現代高級速滑刀刀刃多由優質高碳鋼製成，其他部分由輕合金製作。速滑刀的特點是：刀身比花樣刀高、比冰球刀低，刀身比這兩種刀長，刀刃比這兩種刀薄(厚度為1～1.3毫米)而輕，刀刃平，與冰面接觸距離長，可保持滑行的良好直線性。速滑冰鞋選用優質厚牛皮縫制，為半高腰瘦長形，鞋跟部為堅硬式，以包圍和固定腳跟。鞋底為硬皮、冰刀以螺釘或鉚釘固定在鞋底上。
一般運動員冰刀與冰鞋的匹配長度是：從鞋尖到刀尖為8～9厘米，從鞋跟到刀跟為5～6厘米。由於兩只刀的刀刃在滑跑中使用的程度不同，加之彎道滑跑時身體向左傾倒，所以兩腳冰刀與鞋固定的位置也不同。一般右腳冰刀將冰刀尖裝於右腳大腳趾正下面，冰刀後跟位於鞋跟的正中間。左腳冰刀將冰刀尖裝於左腳大腳趾與二腳趾中間，冰刀跟位於鞋跟中間。速滑運動員的服裝應具備保暖、輕便等特點。速滑運動員的比賽服均為尼龍緊身運動服和連衣服。連衣服是帽子、上衣、褲子、襪子連成一體的，具有輕便、緊身、阻力小、動作靈活等特點。
l.要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。
2.初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。
3.結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。
4.滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
以上就是滑冰有什麼技巧做出的詳細解答，在眾多的滑冰技巧當中，我們一定要關注自己的安全，不要在不經事的環境當中滑冰，這樣是置自己的安全於不顧。同時我們也要做好防護措施，在滑冰的時候，帽子。避免危險狀況的出現。
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『貳』 去滑冰場滑冰冰鞋危不危險

沒有什麼運動是絕對安全的，就看人們注意不注意了。總之一句話：少粗心，多用心。下面是冰溜冰場：安全注意事項。
做好滑冰前准備
●初學滑冰者最好能找一位技術較熟練的同伴指導，等掌握要領後再單獨到跑道內滑行。
●溜冰前應注意休息。因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。另外滑冰時最好每隔15—30分鍾休息一次，休息時應把鞋帶解開，使腳上血液循環通暢，更好地消除腳部疲勞。
●熱身運動別忘做。准備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了准備活動後再溜冰，一般不易摔倒。
●溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些。這樣便於活動，有條件的最好能戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。練習完後要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。
●滑冰時，一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心；在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。
●不要做危險和妨礙他人滑行的動作。如非技術性的亂蹦亂跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷；口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。

溜冰需要注意事項：
1,滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結實，冰刀的內刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。
2,服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發。因此，多層的輕質服裝比一個單單只有 厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，並在某種程度上能夠保護你。
3,初學者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鍾休息一次，這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。
4,在標准場地，初學者應滑里圈。
5,摔倒時，切忌不要掙扎，順應自然，盡可能使臀部一側著地。

『叄』 溜冰鞋的護膝怎麼戴

滑護具佩帶的順序是沒太多要求的，但是護掌肯定是最後才帶的。帶時切忌不宜拉的很緊，當然也不能很松，適當即可，即不會感覺緊的不適合運動緊的肉痛就可以了。

在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，它的保護作用越強，它會形成一種依賴，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業護膝一般是用在膝蓋受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過損傷傷，所以他們的膝蓋和正常健康人士不同，需要利用護膝的力量在支持膝蓋。

2、護膝的作用：

運動護膝的在保溫制動作用前提下，由於新型遠紅外線負離子保健護膝的製作材料中添加遠紅外線負離子能量層，可以通過因它的制用力，進而使護膝深層組織發熱，起到促進血液循環、改善膝關節活動、循環的作用，長期堅持佩戴可以減少疾病的疼痛還可以減輕外界的沖擊力。