戶外運動馬甲戴帽子

❶ 男士羽絨馬甲怎麼搭配衣服

一、衛衣+羽絨馬甲
如果你比較偏愛運動的風格那麼可以建議你選擇一款好看的衛衣與羽絨馬甲搭配。這樣的搭配也會讓你顯得更加年輕有活力。羽絨馬甲作為冬日凹造型的必備單品，每個男生都應該必備一件。
二、打底長袖/針織衫+羽絨馬甲
有一些羽絨馬甲還會顯得比較修身，像喜歡戶外運動健身的男生身材看起來會比較壯一些，那麼就可以選擇一件進行搭配。可以套一件圓領的打底長袖或者是針織衫，外面再套上一件羽絨馬甲，這樣會讓你的身材看上去沒有那麼的壯實。不管是上班的男生還是在校讀書的男生都很適合穿一件羽絨馬甲。
三、正裝+羽絨馬甲
冬日天氣比較冷，對於一些上班的人來說，就會想要在正裝外面加一件羽絨馬甲。但是有時候正裝風格的內搭與外搭的風格差異很大。如果你想要在正裝外穿一件羽絨馬甲的話，那麼在選擇的時候就得注意了，記得要選顏色相近的羽絨馬甲哦！
如果有一些男生覺得穿了正裝外套，再穿個羽絨馬甲就顯得很笨重，那麼可以建議你將正裝脫了，直接把羽絨馬甲穿在襯衫外面。這樣的穿搭非常的時尚，而且看起來很有層次感。
四、格子襯衫+羽絨馬甲
如果你是在校的學生的話，你可以選擇一件格子的襯衫穿，然後穿上羽絨馬甲。

❷ 冬天戶外運動應該穿什麼樣衣服

看你是徒步還是滑雪。高山還是6000米以下山峰和平原。
徒步建議，沖鋒衣加上羽絨服加上保暖內衣，下身一樣，保暖靴或者徒步鞋（看溫度）加上美利奴羊毛襪，保暖手套和帽子，護臉！
滑雪，滑雪服加上保暖內衣，褲子一樣，平常穿保暖靴和美利奴羊毛襪，滑雪手套，護臉，圍巾，眼鏡，雪套，等等！
高海拔直接上連體羽絨服！鞋子高山靴，根據幾千米選不同的靴子，以及其他

❸ 寒冷的冬天晚上跑步，需要注意什麼，穿什麼衣服和防護

寒冷的冬天晚上跑步，需要的注意事項：

1、冬天夜跑時，因為晚上溫度更低，因此服裝要考慮輕便、保暖兩層因素，即保證身體暖和不感冒，也不影響跑步的效果。

2、冬天夜跑時因為能見度較低，因此建議選擇白色，明黃，或是帶有熒光色條的衣服，這樣容易引起注意，避免交通安全隱患。

穿的衣服和防護：

一、上衣

1、貼身層：排汗性強的衣物 要知道在夜跑過程中，由於身體體溫升高，新陳代謝加快，會有出汗的情況，而貼身層是最靠近身體的，需要的功能就是排汗性強，能快速導汗。

2、中間層：保暖性強的衣物 冬季在戶外跑步本身就冷，更不用說是夜跑，氣溫更低，因此要加上一層保暖衣物，讓身體感到暖和。

3、最外層：防風防雨 要知道冬季天氣大多是寒風雨雪天氣，這時夜跑的話，在最外層還要穿上一件防風防雨效果好的衣物。

夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是21時左右，運動的時間最好是在30分鍾~60分鍾。

夜跑，是最簡單的一種鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以跑起來。

跑步是一項有氧運動，是富有韻律性的運動,在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態,但也有缺乏內源氧的風險，要注意保健。它的強度低，有節奏，持續時間較長。心率保持在150次/分鍾的運動量，血液可以供給心肌足夠的氧氣；氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。

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技巧

1.加量循序漸進

有些人希望每天都能「破紀錄」，用手機應用軟體記錄每天跑出的距離，希望比前一天多跑一段距離。「最好的方法是每兩三天提高一次目標數值，不要天天加量。」王於領說，年輕人進行運動也要循序漸進、量力而行，切勿突然加大訓練量。

2.熱身充分才上路

跑步之前，必須做至少十五分鍾的熱身運動，最好進行充分的拉伸。「拉伸時不要像中學體育老師教的那樣，一邊弓步一邊抖。」王於領指出，應該採取靜止拉伸，每15秒拉伸一個肌群。鍛煉結束後一定要有整理運動，全身活動開，做好保暖。

3.身體不適別硬撐

感冒、腹瀉等身體不適時，應停止運動。最好採取間歇式有氧運動方式，感到疲憊時，應減速漸停，慢走一段時間後再逐漸加速，提高身體對運動量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者會感覺腹脹胸悶，不妨採取「3秒1呼吸」的頻率，減少跑步腹脹不適，盡量用鼻子呼吸。

❹ 冬季戶外運動如何選擇服裝

冬季穿衣的三層原則 首先應掌握冬季穿衣的三層原則，從內到外依序是：排汗層—保暖層—防風層。一般來說，排汗層是排汗內衣或者速干T恤，保暖層是抓絨衣，防風層是沖鋒衣或羽絨服。三層的合理搭配可以滿足絕大多數戶外出行活動。近年出現了一些採用新型棉的夾克也是一種很好的選擇，同時具備保暖和防風的特點，可以一衣多穿。比如戶外品牌KingCamp在2012年秋冬推出的雅閣充棉夾克男款(KWA582M)，女款(KWA583W)，使用了新型材料3M棉。這種材料纖維細度只有頭發的二十五分之一，同一空間中，纖維數量越多，纖維的表面積所形成的阻擋熱量輻射的隔離層越大，材料就越保暖。這意味著它們在同樣的大小空間中，可以充塞更多纖維，同時也反射更多人體輻射，因此，雖然輕薄但是保暖性能卻非常好。KingCamp的這款充棉夾克還選用了功能性很強的表層不了，防水透氣指數分別為5000/5000，既保暖透氣又防風防水，是寒冷地區或冰雪天氣出行時都是不錯的選擇。 根據時間路途選擇服裝 三層穿衣原則是冬季戶外運動穿衣最基本的原則，除此之外，還要根據實際情況適時添加衣物。如果是長時間的徒步穿越，要備一件羽絨服。在穿越行進中，由於出汗，身體運動體熱的原因，可能不會覺得很寒冷，這時候，羽絨服就先不要穿，等到途中休息或者宿營的時候，就把羽絨服套上，可以保持體溫不被散失。 根據不同年齡選擇服裝 不同的年齡的人去戶外，在服裝選擇上略有不同。老年人進行戶外運動時，著裝一定要以保暖為主，盡可能多穿幾層，多層衣服比單層衣服有更強的保溫能力，而且在運動中感到熱時，可以脫下幾層衣服。如果不想穿多層的話，可以選擇抓絨+沖鋒衣兩件套或防風棉衣。盡量不要穿毛衣和羽絨服進行戶外運動，因為毛衣遇水不容易干且重量非常重，羽絨服保暖卻不透氣。 兒童去戶外內層沒必要穿厚厚的保暖內衣，穿普通全棉內衣即可，保暖層可穿抓絨衣+抓絨馬甲或小棉襖，外套穿防風沖鋒衣。