Ⅰ 為什麼跑馬拉松要穿壓縮褲
緊身褲在早期會多消耗一點點體力。不過後期可以減少抽筋的機率。
也許有用。穿一次。不過平時訓練都不穿。
褲子質量可能很重要。
不過大部分人是不穿的。甚至只穿短衣褲。
路上看到抽筋的，甚至都是年輕人，都是開始的時候跑得過猛造成的。
所以緊身褲的作用可能也沒有什麼用處。
Ⅱ 為什麼跑馬拉松要穿壓縮褲
緊身褲在早期會多消耗一點點體力。不過後期可以減少抽筋的機率。 也許有用。穿一次。不過平時訓練都不穿。 褲子質量可能很重要。
不過大部分人是不穿的。甚至只穿短衣褲。 路上看到抽筋的，甚至都是年輕人，都是開始的時候跑得過猛造成的。
所以緊身褲的作用可能也沒有什麼用處。
Ⅲ 馬拉松太冷怎麼穿 馬拉松太冷怎麼穿衣
1、跑前熱身跑前熱身可以參考以下的穿搭樣式：跑步風衣。排汗長袖跑服。刷毛或防風跑褲。帽子。慢跑鞋。雨衣（賽前保暖）。
2、冬天雖然適合跑步，但也往往是容易發生運動傷害的時節，因為體溫與環境溫度較低，肌肉溫度與血液循環也會較差，所以跑前熱身與賽前保暖就顯得更為重要；冬天練跑前，可以先將稍後要跑步的衣服穿在裡面，外面套上長袖長褲與風衣，能積蓄熱能，加快熱身速度並保持體溫，等到要開跑前再脫下。
3、材質方面，風衣應選擇輕薄、沒有內襯的聚脂纖維款式，以擋風又不影響肢體活動；褲子與上衣可以選擇有排汗機能並兼具保暖功能的產品，加快熱身效率。
4、冬天練跑的搭配有兩個要點，一則是盡量採用洋蔥式穿法，也就是以輕薄多層次的服裝為主，是開跑後的狀況再脫去，如果一開始就選擇厚而保暖的衣服，可能會影響跑步動作，且萬一跑到一半覺得太熱，那就無從調整。
5、第二的要點是選擇具排汗效能纖維的產品，棉質的衣物穿起來很保暖又舒適，但如果流汗，水分不容易散去，反而會讓身體覺得更冷，現今有很多兼具保暖與排汗的機能運動服飾，購買前不妨多加參考。
6、帽子。手套。路跑鞋。跑步短褲。跑步背心。長筒跑襪。
7、冬天比賽最重要的就是在不影響活動與保暖的狀況下，盡可能輕便，所以選用多樣裝備來整體搭配的效果，會比穿兩件長袖或厚重的跑服來得好上許多，你知道嗎？人體對溫度最敏感的部位可不是肩背腿胸，而是頭頂與末稍；
8、所以帽子和手套是冬天相當實用的保暖小物，你會發現這兩個部位有保暖後，即便只穿上一件背心和跑褲，也不會覺得冷。
9、如果天氣真的比較冷，可以考慮穿上長筒跑襪，保持下肢良好的血液循環，有些長筒跑襪兼具壓縮機能，能減少肌肉震動，並避免疲勞累積，有效與否見仁見智，但對於腿部的保暖與排汗會有一定的幫助，天冷的時候，如果汗水留在腿上，冷風襲來一定會感到相當寒冷。
Ⅳ 冬天戶外跑步穿什麼衣服褲子
10℃以上
下身：考慮比夏季訓練時再長一些的短褲，或者七分褲。不推薦壓縮褲和緊身長褲。
上身：長袖運動服，或者穿短袖衣衫配上手臂護套。如果遇到大風的天氣，可以搭配一件皮膚風衣。
1-10℃
下身：七分褲或者四分之三長的緊身褲。可選長緊身褲或者普通褲。
上身：兩層長袖衣衫，或者穿一層，外加一件防風上衣，或者防水夾克、厚背心、外加一件薄的夾層衣物。
貼士：為何選擇緊身衣、緊身褲？
首先是因為優秀的貼合性：在寒冷或者大風的天氣下，可以避免冷風直接沖擊到皮膚表面，同時不會出現漏風的現象，這一點在冬天尤其實用。
其次則是出色的導汗能力：緊身衣由於和皮膚貼合緊密，其導汗性和透氣性也會設計得相對出色些，在冬天汗水排出後會被衣服迅速吸收並導出到衣服表面風干。
零下6-零下1℃
下身：抓絨緊身衣或褲子，可考慮羊毛內衣。穿足夠高的襪子，來蓋住任何裸露在外面的肌膚。
上身：穿兩層長袖，外加薄外套。可以依照氣溫增加厚度。
冬季跑步服裝的「三層」原則在跑圈裡流行甚廣，這樣的穿法比較適合在氣溫較低的環境下。
貼士：何為「三層」原則？
第一層是排汗：要讓汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是穿輕便的滌綸或絲質的貼身衣物。貼身的衣褲最好是運動型的，不要穿棉質衣物，因為它會吸收並保存皮膚上的水分，一旦開始出汗，身上便形成了一個小的潮濕環境，這會吸走身上的熱量。
第二層保暖：一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來暖身。
第三層保護：防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。
零下18-零下6℃
下身：防水的，拉絨的絕緣防風緊身褲，長襪子。
上身：塞到褲子里的長袖，再加一層連帽運動衫來保暖你的脖子，外加一個防風夾克。
貼士：由於人體在寒冷時主要保證的是軀乾的溫度，而手指，鼻子，耳朵等部位則更容易受凍，所以為了避免凍傷減輕不適，需要注意肢體末端和頭部保暖。
另外，除了衣服和褲子，還有一些裝備也是必不可少的，特別是那些選擇在冬季里夜跑的跑者們。
帽子
在冬天跑步全身都包裹著衣服，這時候熱量散發的主要部位之一就是頭部。為了避免熱量過多地從頭部流失，就需要帶好帽子。
如果是溫度不太低的環境，建議使用棒球帽風格的帽子；如果是比較寒冷的北方，最好選擇的就是可以包住耳朵的棉帽。
運動墨鏡
在冬季下雪天，白雪會在陽光下變成一面耀眼的反光板。長
Ⅳ 馬拉松需要什麼裝備
即將進入夏季，天氣一天熱似一天，稍微運動一會兒就會出汗，因此，在選擇跑步服裝時，要挑選透氣排汗性能好的衣服。長褲，運動褲，男生、女生。最簡單的方法就是買一條運動褲。個人覺得化纖的材料較好一些，跑步時感覺輕便，並且濕透之後很快就會風干，尤其在夏天運動量比較大，出汗多。許多人跑步時喜歡穿絨料的休閑褲，看上去與運動褲非常相似。還有一種高彈運動褲，與健美褲類似，松緊性能特別好，穿在身上，腿部的肌肉線條一目瞭然，看起來非常舒服，自然跑步時也非常舒服。高彈褲子有一種類似短褲，褲腿與膝蓋平齊，夏天穿著比較合適。
不論是中速跑還是慢跑，都應該認真選擇合適的跑鞋。如果不穿專用鞋，會出現腳掌疼、腳跟疼、腳打泡甚至傷及指甲，很難達到鍛煉的目的。跑步中最重要的裝備就是鞋子，因為它直接與地面接觸，鞋子的質量直接關繫到一個人跑步的心情與效果。經常跑步的隊員再加上一雙好跑鞋，那就如虎添翼，不僅跑得快，而且跑起來非常舒服，直接跑步熱情。到體育用品店就會發現，慢跑鞋的種類非常多；在「鞋海」中如何「淘金」呢？各不同品牌的運動鞋，各自具有技術上的優勢和劣勢。一般情況下，鞋子的選擇不妨注意以下幾個問題：一是看鞋面，鞋面材料一定要軟才會舒服，尼龍和軟皮是很好的材質；二是看鞋的內幫，裡面的介面一定要平整，材料要舒適，否則會刮腳；三是依腳選形，您要根據自己腳的胖瘦選擇相應的形狀；四是看鞋底，彈性要好，手按大底時中底要有一定的凹陷；五是選鞋時可以雙手分抓鞋的前後，扭動一下看看鞋底中間是否變形，不變形才能保證鞋在凹凸不平的地面上穩定，不崴腳；六是看透氣性，面料很重要，否則腳汗不容易散發，鞋襪潮濕，還有滑動的感覺。尼龍就很好，若是皮面就需要足夠的氣孔，不然就是幫你培養汗腳；七是選牌子，大品牌各有所長，難說誰優誰劣，不過acics和米izuno在專業運動員的腳上最多。最後得提醒一點，跑鞋在用了1600公里之後彈性就會大打折扣，這時淘汰它不要可惜。跑鞋最主要的就是輕，彈性好；如果彈性不好那就不是好的跑鞋。
剛開始跑步時對跑鞋的要求並不大，可以先培養自己的興趣，不必必須有了跑鞋才去跑，捨本逐末，也不可取。選擇一雙好的跑鞋，鞋底回彈性好。跑步每向前邁進，腳底都受到一次很大的地面反作用力沖擊，鞋底回彈性好，沖擊力小，不易造成腳傷，也保護了雙膝。穿著輕便、舒適、柔軟。跑長距離，鞋一定要輕便，一般重量在7～9兩，沉重的鞋易疲勞，鞋要舒服，不能緊瘦，防止壓近腳面，影響細微血管循環。鞋幫透氣性好。
總的說來，跑步服裝並沒有特殊的要求，只要是運動服就可以了。專業的服裝也未必就一定會適合每一個人，關鍵是自己穿著舒服，這才是最重要的。只要你穿著跑步舒服，別人怎麼看並不重要，慢不慢怎麼了，跑步就是為了自己舒服，別人看著你舒服與否就顧不上那麼多了。
跑步時為了詳細了解自己的速度，可以買一塊計時表；無需非常專業的，只要帶有計時功能的電子表就可以了。這樣一方面可以有意識的控制自己的速度，同時也可以隨時明確自己的水平是前進了，還是下降了，從而進行調整。
Ⅵ 跑馬拉松穿什麼褲子
第一次跑馬拉松需要帶什麼裝備啊？
參加馬拉松賽前基本物品准備 1. 准備一雙自己已使用了一年以上的適合跑步的鞋: 2. 為什麼要准備一雙舊鞋? 因為穿新鞋會使腳打泡。 3. 准備一雙運動型略厚的棉質襪子: 4. 馬路上跑步難免有小沙粒帶入鞋內, 略厚的棉襪可防止腳部因沙粒使腳底打泡。 5. 准備一條薄型運動短褲: 6. 切忌穿普通的褲子，因為非跑步運動的極易會使我們雙腿襠部的皮膚磨傷 7. 准備一件一次性雨衣: 8. 一是防雨，二是防風，三是起跑前的身體保溫； 9. 准備小水瓶(跑全程): 10. 根據自己口味配製的含鹽、糖(葡萄糖)、維生素(C)及礦物質等能量飲品,目的是給自己補充能量。 11. 准備一小盒油膏(醫用凡士林油膏最好): 12. 男士(腿粗或胖人)塗在腋下和雙腿襠部,女士塗在 *** 部位,目的是防止膚磨傷。
如果想在比賽中取得好成績，賽前有計劃的適度訓練是非常重要的。還有前期准備更是不能忽視的一項。 前期准備 1.腳：愛護好你的腳對參加馬拉松賽跑是至關重要的。訓練及參賽前要把腳趾 甲剪短、剪平；把老繭銼掉；足浴放鬆；用放鬆劑 *** 腳。如果腳上長 了雞眼或長到肉里的腳趾甲，應該去看足病醫生。 2.膿泡：為了避免腳長膿泡，必須用"雙層皮毛"保護敏感區，用葯膏擦腳，使腳潤滑。 3.訓練鞋：選手在訓練時所穿的鞋應該與在馬拉松賽當天所穿的鞋一樣。在購買時，一定要考慮幾個因素：重量輕、透氣好、較軟及較厚的鞋底、減震性和彈性強。同時鞋號最好比平常穿的鞋要大一點，以便腳在運動中發脹有空間伸展。 4.短襪：就鞋而言，挑選短襪也是很重要的。建議選擇專門為跑步一定要選擇吸汗、無縫短襪，它是由能保持清潔、乾燥以及保暖和防止腳起泡的纖維所製成的。 5.衣服：選擇寬松、透氣和吸汗的運動裝。 6.帽子：在訓練或者比賽中，可以避免太陽的直射。
跑馬拉松穿什麼衣服鞋子 跑馬拉松要穿壓縮褲嗎
我跑過鄭開馬拉松，4月份，就穿的運動衣，運動鞋，沒穿壓縮褲。但是跑馬拉松穿各種奇裝異服的有很多。如果你是第一次跑，之後肌肉的恢復很重要，而且最好查一下正確的跑資，避免膝蓋的嚴重磨損
求解：全程馬拉松穿什麼褲子比較合適
夏天短褲。排汗與防水都沒有區別。但是不要太長了。要短些。 秋春天用薄的壓縮褲。 冬天用略厚一點的防寒的壓縮衣。
此外就是女生通常很講究。要美觀，要有形態。男生沒有太多說法。大多一身黑。
參加健走馬拉松要穿什麼褲子
如果最低氣溫在10以下就建議穿長褲，高於就可以穿運動短褲了，為你加油！
冬季跑馬拉松除了穿運動褲還可以穿什麼褲
根據自己的體質穿運動短褲或運動長褲，上身肯定穿長袖的
跑馬拉松穿什麼衣服？
運動服
馬拉松應該穿什麼跑步鞋？
可以穿專業的馬拉松鞋。
國產品牌比較有名的有「多威」、「強風」、「海爾斯」等，很多專業運動員也長跑愛好者都穿。 這類鞋是專門為馬拉松、長跑、競走等設計的，非常輕，對腳的保護很到位。比普通慢跑鞋還要輕，骸且耐磨，穿個2、3年沒問題。
秋冬季節跑馬拉松要有什麼裝備
一雙合適的跑鞋
一雙合適自己的鞋子是首當其沖需要准備的，不僅是參賽的基礎，也幫助新手降低受傷的風險。所以請了解自己的腳型，選擇合適的跑鞋並將其收進行李袋，或穿在腳上。
切記：不要穿新鞋參加比賽，請穿著平時慣穿的鞋子。即使是新鞋，至少穿上訓練磨合1個月再投入比賽，避免因為腳不適應，或鞋子不夠松軟而受傷不適。
速干、透氣面料著裝
鞋子搞定之後，接下來就是衣服和褲子。「參加比賽不是會發比賽T恤？」沒錯，通常比賽都會給選手發放比賽T，但這里為什麼建議新手自備比賽服，因為發放的衣服可能出現尺碼大小不合適的情況，又或者樣式不好看、顏色不好看等等各種不確定因素。特別是秋冬季節跑步時需要保暖，官方發的衣服有可能在保暖上不能達到個人所需。
衣服面料：請勿穿戴棉質的衣服，選擇透氣性強、吸汗快、輕盈有彈性的衣服。
下身：
緊身褲：主要注重的是良好的貼合性，大致列舉幾個特點：
A. 貼身：之所以說寬松衣褲功能性差，主要是因為緊身褲的良好貼合性可以帶來跑動中的無負擔感，恩，就是裸奔的趕腳~
B. 導汗：緊身衣的導汗性和透氣性也很出色，在夏天可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適。在冬天汗水排出後會在衣服表面風乾，而衣服同時起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風風干時帶走體表溫度。可謂冬暖夏涼~
C. 防寒：不會兜風，也不會從褲腿裡面灌風，而且在寒冷或大風的天氣可以避免冷風直接沖擊到皮膚表面，而且部分緊身褲針對大腿和膝蓋部分有加厚層。
如何選擇好的緊身褲：
1)材料：速干，彈性好。
2)版型：合體的剪裁，保證良好貼身性，松緊恰當。
3)細節：反光條，小口袋，褲口防滑條。
馬拉松賽事中所穿的襪子宜選用吸溼能力較佳的，尤其是腳底易出汗的跑友，又或是跑鞋不太透氣的跑友，一雙吸溼能力強的襪子是當然之選，材料以棉質但富彈性且內里為毛巾式的編織(吸汗能力強)較佳。如果在30k練跑時就會有腳底燒熱的感覺，那麼賽前在腳底燒熱的部位抹上凡士林就可以延緩起水泡的時間。又如果你是一位經常容易磨出水泡的人，那麼在賽前臨睡的晚上貼上醫用白膠布，並套上襪子就寢，夜晚溫暖的被窩及襪子會將白膠布牢牢的貼在你的腳底，第二天一早，在穿鞋之前，先脫下襪子，再於白膠布上抹凡士林，然後穿回襪子，此時應避免襪口將抹上去的凡士林刮掉，於是水泡將離你遠去。
上海冬天跑馬拉松 穿什麼衣服？
參加上海國際馬拉松賽，服裝並不要求統一，只要是運動裝就可以，請按照你自己對溫度的體感選擇
如果只是業余愛好水平，不對自己的距離有要求，怕冷的可以穿著長袖和長褲的運動服
因為跑到後面會越來越熱，如果你是跑半程或者全程馬拉松的，一般都是穿短袖（或者背心）和短褲
跑馬拉松的緊身褲，推薦一些。
去淘寶上買，上面一大堆，真不想在網上買，那你就去體育場路啊，體育學校門口，體育館邊上有的買這些東西