A. 徒步護膝怎樣用
我們該如何在徒步過程中使用護膝呢？
護膝指的是用於保護人們膝蓋的一塊布料，在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，而且受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現下雨陰天就隱隱作痛的情況。幾乎所有的體育用品商店都可以買得到的厚氈材料的「護膝」，這可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把「護膝」作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。
1、護膝的作用
護膝的作用有兩點，一是制動，二是保溫。保溫就不多說了，膝蓋部分是非常容易受涼的，很多膝關節的病都與膝蓋受涼有關，尤其是在山上，山風又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由於一直在運動會感覺到很熱，而膝蓋則由於沒有肌肉運動，所以並不熱，當人們感覺腿部散熱很舒服的時候，其實膝蓋是在受涼，這時，如果是戴著護膝的話，護膝的保溫作用就能體現了。
這里主要說說護膝的制動作用。膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動。在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常地小范圍活動。由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用，在膝關節受傷之後，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而保護膝關節不再加重病情。
2、護膝的推薦
根據功能不同，推薦兩種登山用的護膝。
一種是戶外店中常見的那種比較厚實的，前面有一個大孔能露出膝蓋的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護膝。這種護膝綁緊後可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終與膝蓋保持在一條直線上，所以，非常適合用於膝蓋受傷之後的重度「制動」，而且由於其材質的不透氣性，也不易用作日常對膝蓋的保護。
另一種是套在膝蓋上的薄護膝，有一定的彈性，帶上後，膝蓋仍舊能自由地活動，只是能明顯感覺到髕骨被輕輕地勒緊了一點，這種輕度制動的護膝可用於平時運動中對膝蓋的保護，而且這種護膝透氣性非常好，平時帶著基本不會感覺到有什麼不方便，所以建議在每次的登山活動中，都使用這種輕度制動的護膝。
3、護膝的使用
使用護膝有時會放在褲子裡面，有時會放在外面。放在裡面的好處是穩定性好，能最大程度地起到「制動」的作用；用在外面的好處是穿戴和調節方便，但制動性會有所下降。一般來說，當環境變化不明顯，不需要隨時調節或脫掉護膝時，放在裡面比較好，反之，放在外面好。無論是護膝還是登山杖，都只是提供輔助性的保護。保護膝蓋，最根本的還是要經常鍛煉，增加肌肉的力量，給自己配備科學合理的負重，及活動中保持動作的合理。戶外運動中膝蓋受損，這已經是個相當普遍的問題。
4、正確佩戴護膝
驢友們都知道護膝的作用，但如何正確使用，使用不當會造成什麼後果卻知者不多。市場上的護膝大致分為專業用護膝和非專業用護膝，在此僅指非專業用護膝。
專業用護膝有長短兩種，按季節又可分為夏秋護膝(短護膝)和冬春護膝(一般為外皮革內毛長護膝)。各種護膝的質量和價格差異較大，驢友們可根據自己的需要和經濟條件選用。
有的驢友在長途旅行時戴護膝，而短途則往往不戴。孰不知「冰凍三尺非一日之寒」，騎行短途的次數多了，時間長了，膝關節仍然會得病。所以提醒驢友們，保護你的膝關節應從0公里開始，如果膝關節發生了病變再去戴護膝，已悔之晚矣。
有的驢友認為戴護膝是冬天的事，夏季可以不戴，這種觀點是錯誤的。因為夏天氣溫高，皮膚的毛孔擴張得比冬季大得多，如果不戴護膝騎車，膝關節更容易受到高速風的侵襲，發病的機會反而更大。
B. 運動護膝是貼身穿還是套在保暖褲外好
你好！
護膝是保護不受傷的，不是保暖用的。如果冷為什麼不多穿點兒衣服呢？一般都是穿在里邊，穿在外邊兒多難看啊！
僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。
C. CP G3 all weather褲子怎麼配內護膝
穿毛衣加羽絨服，長短無所謂，厚就可以，褲子裡面最好有條毛褲，質量好的保暖也可以，
護膝嘛就算了吧，你要是年紀大就可以戴咯。圍巾、手套少不了
烏魯木齊外面冷，屋裡很暖和
如果你出入都有車坐的話就另當別論了，不用穿那麼厚也可以
裡面一件襯衣、外面一件羽絨就好
D. 穿長褲跑步，護膝穿褲子外面還是裡面
緊身褲可里可外，褲子寬松建議裡面
E. 打籃球要帶護膝，在冬天是帶在秋褲外面好還是裡面好
保護型的穿裡面，就是正規比賽里選手用的那種，那種不算厚，主要就是貼身。保暖型的當然穿外面。